جوانب مثبت و منفی ترک سیگار در ترکیه سرد

احتمال موفقیت ترک ترک بوقلمون به شخصیت ، عادت های روزمره و میزان اعتیاد شما بستگی دارد. (PRISCILLA DE CASTRO)

به نوعی محبوب ترین "بوقلمون سرد" است. راهی برای ترک سیگار. اکثر افراد سیگاری در اولین تلاش خود برای ترک سیگار ، این استراتژی را متوقف می کنند - قطع یک باره بدون کمک دارو ، روش های جایگزینی نیکوتین یا هرگونه درمان رسمی. توماس گلین ، مدیر علوم و روندهای سرطان در آمریكا می گوید: "فقط حدود 3٪ تا 10٪ قادر به از بین بردن این عادت هستند.

" این كار مانند طناب زدن بدون تور است. " انجمن سرطان. "طبیعی است که بخواهید به طور مستقل ترک کنید. اکثر مردم فکر می کنند که می توانند به تنهایی از پس ترک آن برآیند ، اما به طور معمول میزان واقعی وابستگی به نیکوتین را دست کم می گیرند. "

چرا ترک بوقلمون سرد بسیار دشوار است؟
بیشتر افراد سیگاری از نظر جسمی و روانی هستند معتاد به سیگار در نتیجه ، هنگامی که آنها سیگار را ترک می کنند ، بدن آنها علائم ترک مانند تحریک پذیری ، بی خوابی و افسردگی را تجربه می کند ، که ممکن است حداکثر سه ماه طول بکشد.
"من ترک بسته عادت خود را ترک می کنم روز سرد"

داروها یا کمکهای بدون نسخه مانند لکه های نیکوتین یا لثه به کاهش این اثرات کمک می کنند ، بنابراین می توانند شانس موفقیت شما را دو برابر یا حتی سه برابر کنند. اما وقتی ترک بوقلمون را ترک می کنید ، هیچ چیزی در بدن شما به عنوان یک بافر برای علائم ترک وجود ندارد.

این یکی از دلایلی است که سیگاری هایی که به طور ناگهانی سیگار را ترک می کنند بیشتر از واگن سقوط می کنند. ایوان رابینوویتز ، 28 ساله ، از بروکلین ، نیویورک ، که چهار بار تلاش کرده ترک بوقلمون را ترک کند ، می گوید: "علائم ترک قابل تحمل نبود." "من هر وقت سعی در ترک سیگار داشتم بسیار تحریک پذیر و تحریک پذیر می شدم."

مهم است که به یاد داشته باشید که هر سیگاری متفاوت است - و برخی ممکن است بدون هیچ گونه کمکی سیگار را ترک کنند و کنترل بیشتری داشته باشد. برخی فکر می کنند که مقابله با ترک حاد آسان تر از تحمل علائم خفیف تر برای مدت زمان طولانی است. برخی دیگر می گویند که از بین بردن سیگار با وصله نیکوتین یا آدامس باعث آزار آنها می شود و آنها روش سیاه و سفید را ترجیح می دهند.

کارشناسان می گویند احتمال موفقیت به عوامل مختلفی بستگی دارد ، نه فقط به اراده فرد. میزان اعتیاد ، عادت ها و برنامه های روزمره و میزان پشتیبانی شما از دوستان و خانواده می تواند تأثیر بسزایی داشته باشد. نورمن ادلمن ، دکتر ، افسر ارشد پزشکی در انجمن ریه های آمریکا می گوید: "این واقعا به شخصیت شما بستگی دارد." آنچه برای یک شخص مفید است لزوماً برای شخص دیگری مفید نیست. اگر اهل فن هستید و فکر می کنید می توانید آن را سخت تر کنید ، یکبار امتحان کنید. اگر جواب نداد ، رویکرد دیگری را امتحان کنید. "

آیا ترک ترک بوقلمون یک جنبه منفی دارد؟
پرواز با انفرادی ممکن است موفق ترین راه ترک آن نباشد ، اما مزایای خاصی دارد. زمان و کار کمتری نسبت به مراجعه به جلسات مشاوره ، قرار ملاقات ها و کاوش در مسائل عاطفی و ذهنی ناشی از عادت سیگار کشیدن طول می کشد.

بزرگترین نکته مثبت بسیاری از افراد سیگاری رایگان بودن آن است. مطمئناً به همین دلیل بود که رابینوویتس تصمیم گرفت آن را امتحان کند. وی می گوید: "یكی از انگیزه های اصلی برای ترك ، هزینه مالی سیگار كشیدن بوده است." "من تمایل ندارم وسایل کمکی برای گران کردن ، مانند وصله های دارویی یا داروها را امتحان کنم."

نکاتی برای کمک به ترک شما - اگر بدون هیچ گونه کمک خارجی تصمیم به ترک آن دارید ، به این معنی نیست که نباید حداقل برنامه ای ندارید. گلین می گوید ، در حقیقت ، یكی از دلایل موفقیت ناپذیری تلاشهای غیرمترقبه این است كه بیشتر افراد سیگاری تصمیم به ترك لحظه ای یا بدون برنامه ریزی کافی می گیرند. وی می افزاید: "ترک سیگار یک روند است." "اگر سیگاری ها زودتر از موعد آماده شوند ، ترک بوقلمون بسیار موفق تر خواهد بود."

اگر فکر می کنید ممکن است بخواهید ترک بوقلمون سرد را امتحان کنید ، مواردی وجود دارد که می توانید برای افزایش موفقیت خود انجام دهید. :

اگر بعد از همه اینها هنوز در حال هوس خوردن هستید اما نمی خواهید به دارو متوسل شوید ، حمایت کنید. یک کمک آنلاین برای ترک سیگار ، مانند برنامه انجمن ریه در آمریکا از برنامه سیگار کشیدن یا یک گروه پشتیبانی محلی مانند نیکوتین ناشناس.