دلیل اینکه در محل کار خود سوخته اید ممکن است شما را غافلگیر کند

فرسودگی شغلی محل کار دلایل مختلفی دارد: رفت و آمد طولانی ، روسای وحشتناک ، انتظارات غیر واقعی ، لیست همچنان ادامه دارد. اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک منبع قابل توجه استرس شغلی لزوماً بخشی از شغل نیست - بلکه چقدر مسئولیت های شما با شخصیت شما مطابقت ندارد.

این ممکن است بدیهی به نظر برسد. بالاخره چرا کسی شغلی را انتخاب می کند که متناسب با شخصیت او نباشد؟ اما به گفته نویسنده مطالعه ، ورونیکا براندستوتر ، دکترای تخصصی ، استاد روانشناسی در دانشگاه زوریخ در سوئیس ، این اتفاق اغلب می افتد. مسئله این است که ، او می گوید ، مردم می توانند برداشت هایی از خود را درک کنند که با "نیازهای ناخودآگاه" واقعی آنها مطابقت ندارد.

"مردم اغلب شغل را انتخاب می کنند زیرا با انگیزه های" آگاهانه "آنها متناسب است. که توسط هنجارهای اجتماعی و انتظارات دیگران شکل می گیرد ، "Brandstätter می گوید. "به عنوان مثال ، فردی با خودپنداره بودن از نفوذ ممکن است شغل خود را به عنوان مدیر انتخاب کند ، اگرچه فعالیت های مرتبط با شغل مدیر رضایت واقعی عاطفی را فراهم نمی کند."

بنابراین براندستوتر و همکارانش مطالعه ای را انجام دادند تا ببینند انگیزه های ضمنی افراد چگونه بر سلامت روانی کلی آنها در محیط های مختلف محل کار تأثیر می گذارد. آنها 97 بزرگسال را از یک وب سایت سوئیسی برای افرادی که از فرسودگی شغلی رنج می برند ، استخدام کردند ، در مورد سلامتی و مسئولیت های شغلی خود از آنها سال کردند و سپس به آنها یک تمرین نوشتاری دادند تا قسمت هایی از شخصیت خود را که لزوما خود گزارش نمی دهند ، تحریک کنند.

محققان دو ویژگی مهم را مورد توجه قرار دادند: "انگیزه قدرت" و "انگیزه وابستگی". آنها نوشتند افرادی که انگیزه قدرت بالایی دارند باید مسئولیت دیگران را بپذیرند ، نظم و انضباط را حفظ کنند و به بحث و گفتگو بپردازند. کسانی که انگیزه وابستگی دارند ، خواهان روابط شخصی مثبت هستند و می خواهند اعتماد ، گرما و تعلق داشته باشند.

این مطالعه که در مجله Frontiers in Psychology منتشر شد ، نشان داد که فرسودگی شغلی در انواع مشاغل - با قدرت فراوان ، کسانی که اصلاً فاقد قدرت هستند ، کسانی که فرصت زیادی برای تعامل با دیگران فراهم می کنند ، و کسانی که این توانایی را ندارند. به عبارت دیگر ، پیش بینی کننده اصلی فرسودگی شغلی تنها یک چیز نبود ، بلکه اختلاف بین شغل و انگیزه های ضمنی یک فرد بود.

هرچه عدم تطابق بیشتر باشد ، خطر فرسودگی شغلی بیشتر خواهد بود. عدم تطابق مربوط به انگیزه قدرت - میزان نظارت و نفوذ شخص نسبت به میزان واقعی که دارد - حتی با افزایش علائم جسمی مانند سردرد ، درد قفسه سینه ، ضعف و نفس تنگی ارتباط دارد.

این برای کارفرما مهم است کارکنان ، می گوید Brandstätter ، از آنجا که فرسودگی شغلی در محل کار می تواند باعث ایجاد بار مالی و سنگینی شود. این می تواند منجر به غیبت ، جابجایی کارمندان و کاهش بهره وری شود - و با بیماری های مزمن مانند اضطراب ، بیماری های قلبی ، اختلالات ایمنی ، بی خوابی و افسردگی در ارتباط است. موسسه استرس آمریکایی تخمین می زند که فرسودگی شغلی سالانه 300 میلیارد دلار برای شرکتها هزینه دارد.

اول ، به این فکر کنید که واقعاً در چه شرایطی پیشرفت می کنید: آیا این زمانی است که دوست جدیدی پیدا می کنید و با آنها پیوندهای نزدیک برقرار می کنید؟ دیگران؟ در این صورت ، انگیزه وابستگی دارید. یا وقتی تصمیم می گیرید و بر دیگران تأثیر می گذارید؟ این نشان می دهد شما انگیزه قدرت دارید. (و بله ، وجود هر دو امکان پذیر است.)

اکنون ، Brandstätter پیشنهاد می کند ، هنگام بررسی یک کار بالقوه جدید ، نوعی "تمرین فانتزی" را تجربه کنید.

"از خود بپرسید: "هنگام انجام کار من ، چه احساسی خواهم داشت؟ آیا احساسات مثبت فشرده ای مانند لذت ، شادی و لذت را تجربه خواهم کرد؟ آیا امکان دارد که احساس قدرت و تأثیر را تجربه کنم؟ ' این تجربه پیش بینی شده به ما نشان می دهد که آیا شغل مورد نظر ممکن است با انگیزه های ما مطابقت داشته باشد. "

برای شخصی که انگیزه وابستگی شدید دارد ، مهم است که شما احساس شادی ، خوشبختی و ارتباط دوستانه را پیش بینی کنید با دیگران در حالی که انجام آن کار است. اگر نمی توانید تجربه کنید که این کار را در طول فعالیتهای روزمره انجام می دهید ، ممکن است این شغل مناسب شما نباشد. به همین ترتیب ، کسی که انگیزه قدرت بالایی دارد باید امیدوار باشد که احساس قدرت کند و احساس کند که در آن تأثیر می گذارد.

این توصیه فقط مفید است ، اگر شما فکر جدیدی می کنید کار. برای کسانی که در یک کار فعلی گیر کرده اند و با انگیزه های آنها مطابقت ندارد ، Brandstätter توصیه می کند که با رئیس و همکاران خود در مورد راه هایی که می توانید موقعیت خود را "پیشه وری" کنید تا مطابق با نیازهای شما باشد صحبت کنید.

به عنوان مثال ، یک کارمند با انگیزه وابستگی که ارتباط کمی با دیگران دارد ، ممکن است راهی برای همکاری بیشتر با همکاران پیدا کند. و یک فرد وابسته به قدرت که از عدم نفوذ خود ناامید شده است ، ممکن است یک دوره آموزش رهبری را بگذراند یا برای موقعیت نظارتی اقدام کند.

مسلماً ، Brandstätter می گوید ، یک موقعیت وجود دارد که به این راحتی حل نمی شود. او می گوید: "مدیری لازم است مسئولیت تیم را به عهده بگیرد اما از حضور در نقش رهبری لذت نمی برد ، احتمالاً مجبور است شغل خود را تغییر دهد." یافتن موقعیتی که نیازی به این صفات نداشته باشد می تواند روز کاری آن فرد را لذت بخش تر کند - و حتی ممکن است در کل رفاه او را بهبود بخشد.