رژیم نهایی سوپ کلم

در دنیای رژیم های معروف ، سوپ کلم یکی از گیج کننده ترین است. مشخص نیست که این طرح از کجا منشا گرفته است ، اما جای تعجب است که مانع از نوشتن مردم در مورد آن نشده است. آخرین رژیم غذایی ، رژیم غذایی سوپ کلم نهایی (جان بلیک ، 2003) ، با 12 کلم سبز خود که روی زمینه ای به رنگ آبی عمیق شناور هستند ، رژیم را با جزئیات پیچیده جزئیات می دهد. دستورالعمل اصلی سوپ به علاوه چند تغییر قومی وجود دارد. به عنوان یک جایزه اضافی ، نویسنده 100 دستورالعمل برای میوه ها ، سبزیجات ، مرغ و ماهی که در "روزهای آزاد" مجاز است ارائه می دهد. وقتی رژیم های غذایی نگاهی به کتاب بیندازند ، می بینند که رژیم ساده و ساده است. در اصل این یک برنامه منوی هفت روزه است که در اطراف یک قابلمه سوپ کلم خانگی ساخته شده است.

در یک روز سرد زمستان ، یک قابلمه گرم سوپ یک وعده غذایی راضی کننده می سازد. اما سوپ در هر وعده غذایی ، روز به روز ، به مدت هفت روز مستقیماً عجیب است. هیچ چیز جادویی در مورد کلم - یا یک سوپ کلم بدون چربی - وجود ندارد که چربی را ذوب کند. احتمالاً کاهش وزن در یک ماده غذایی به استثنای دیگران باعث کاهش وزن می شود. اما بدون شک از سوپ بیمار خواهید شد و کمتر و کمتر از آن می خورید. غذای کمتر مساوی کالری کمتری است و کالری کمتر به معنای کاهش وزن است.

رژیم های غذایی توصیه می شود قبل از شروع برنامه با پزشک مشورت کنند. سپس آنها یک رژیم دقیق هفت روزه را با غذاهای خاص در روزهای متناوب و دو وعده در روز از یک سوپ کلم خانگی مخصوص دنبال می کنند. پیش فرض: هرچقدر که می خواهید بخورید ، اما از یک گروه کوچک مواد غذایی استفاده کنید.

دستور العمل 24 فنجان سوپ درست می کند. هر فنجان فقط 66 کالری دارد. بنابراین فردی که در هر روز 2 فنجان سوپ ، چند فنجان قهوه ، لیوان شیر اختصاص یافته ، سس سالاد بدون چربی و 6 قطعه میوه (2 سیب ، 2 پرتقال ، 2 هلو) در روز اول میل کند ، 860 کالری خالص. در روز پنجم ، افزودن یک قسمت سنگین ماهی 6 اونس و 6 اونس مرغ می تواند کل کالری را به 1030 گرم در روز برساند. اما در حالی که رژیم های غذایی از سوپ کلم و غذاهای رایگان خسته می شوند ، کالری ممکن است حتی کمتر از 800 در روز کاهش یابد. به طور خلاصه ، این یک رژیم غذایی بسیار کم کالری است.

لیست کوتاه است. سوپ کلم. سوپ کلم ایتالیایی. سوپ کلم سزخوان. سوپ کلم Tex-Mex. همچنین مجاز به خوردن قهوه یا چای نامحدود ، یک لیوان شیر بدون چربی یا ماست کم چرب و 1 قاشق غذاخوری سس سالاد کم چرب یا بدون چربی در روز هستید. در روزهای متناوب ، می توانید از لیست غذاهای رایگان انتخاب کنید. به عنوان مثال ، در روز اول ، رژیم های غذایی به مقدار نامحدود 22 سبزیجات رایگان ، از کنگر فرنگی گرفته تا خیار گرفته تا شلغم ، می خورند. در روز پنجم مقدار نامحدودی مرغ یا ماهی وجود دارد.

از آنجا که کالری بسیار کمی است ، کاهش وزن داده می شود ، اما بعید است که وزن شما کم شود ، به ویژه هنگامی که به عادت های غذایی قدیمی خود برگردید. و - در اینجا جای تعجب نیست - حتی ذره ای از شواهد بالینی یا حتی حکایتی برای تأیید ارزش این رژیم وجود ندارد. تنها چیزی که باید در این باره ادامه یابد یک عبارت مبهم در کتاب است که "مردان و زنان در سراسر جهان با این رژیم موفقیتی باورنکردنی داشته اند." با این وجود ، نویسنده با جرأت ادعا می کند در عرض هفت روز می توانید 10 پوند وزن کم کنید.

به هیچ وجه. یک رژیم غذایی که روی تعداد کمی از مواد غذایی متمرکز باشد ، نمی تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز شما را تأمین کند. در حقیقت ، فاقد مقادیر کافی از همه چیز ، از فیبر گرفته تا پروتئین گرفته تا کلسیم است.

"مطمئناً ، افراد با این رژیم لاغر می شوند. واقعاً کسی چقدر سوپ کلم می تواند بخورد؟ ' از جکی برنینگ ، متخصص تغذیه ثبت شده ، استادیار زیست شناسی در دانشگاه کلرادو در کلرادو اسپرینگز می پرسد. "مشکل من با رژیم غذایی این است که این رژیم به مردم نمی آموزد که چگونه عادتهای غذایی را که باعث می شود وزن آنها افزایش یابد تغییر دهند." آه ، و نتایج هضم آن کلم؟ برنینگ می گوید: "خانواده شما احتمالاً شما را به دلیل همه گازها بیرون می کنند." جان فریت ، دکتر کاهش وزن ، کالج پزشکی بیلور ، تلاش برای کاهش تعقیب. او می گوید: "احمقانه است." "این فقط در مورد کاهش کالری است. مردم در کوتاه مدت وزن کم می کنند ، اما هیچ کس نمی تواند به آن پایبند باشد. ' آیا او آن را به عنوان یک روش سریع برای شروع کاهش وزن توصیه می کند؟ "البته نه."

هیچ کس. این رژیم ناامن است.

مطمئناً ، با خوردن یک رژیم غذایی ثابت سوپ کلم ، در کوتاه مدت چند پوند از بین می رود ، اما دوباره برمی گردند. روی آن حساب کنید.
بازگشت به راهنمای رژیم غذایی