تمرینی که به کلی رولند شکم های سخت و سخت خود را می بخشد

خواه از زمانی که فرزند رولند زندگی حرفه ای او را دنبال کرده اید ، یا بعد از برخی کارهای اخیر او - مانند اجرای کوآشلا با بیانسه - به چیزهای دیگر پیوسته اید - یک چیز وجود دارد که همه می توانیم در مورد آن توافق کنیم: خواننده و مادر 37 ساله در شکل شگفت انگیزی قرار دارند.

در اینجا ، ما با رولند در مورد همه چیز صحبت می کنیم ، از نحوه یادگیری دوست داشتن بدن خود تا اینکه چگونه برای تابستان آماده می شود. (نکته: این شامل همکاری با Schick Intuition f.a.b. برای عادی سازی موهای زائد بدن است!).

"من سعی می کنم با خوردن غذاهای مورد نیاز بدنم یک سبک زندگی سالم داشته باشم. من هر از گاهی از یک برگر لذت می برم و ورزش می کنم. "

" رولند ، که به جای مربی شخصی به جای رفتن به کلاس ها ، در فرم می ماند ، می گوید: "تمرین من برای ورزش پیلاتس است." "من Pilates را برای قدرت اصلی دوست دارم و بهترین معلم را دارم - میشل شگفت انگیز است."

این تمرین اصلی بعد از تولد رولند از سه سال پیش بسیار مهم بود: "برای حفظ شکم هایم کنار هم ، اساساً بعد از من پسرم خیلی سخت روی بدن من بود ، من مطمئناً Pilates انجام می دهم که هسته را محکم نگه می دارد ، شکم را وارد می کند ، نفس می کشد ، بسیار خارق العاده است. "

بعد از Titan Jewell Weatherspoon ، اکنون 3 ساله است متولد شد ، رولند با دیاستاز رسی تشخیص داده شد ، این اتفاق می افتد هنگامی که در طی بارداری شکم شما در مرکز جدا شود. وی با اشاره به علامتی که سرانجام باعث شد وی به دنبال مراقبت های پزشکی باشد ، می گوید: "من نمی فهمیدم که چرا این همه مشکلات کمر دارم." "من به شکمم نگاه کردم مانند:" این همان دختری نیست که روی جلد این مجله بود ، من متفاوت به نظر می رسم. " اما خوب بود ، این فقط یک بدن جدید برای در آغوش گرفتن بود - من فکر می کنم که باید خودم را بررسی می کردم. "

" من با مراقبت از بدنم و فقط با جسمی راحت که بدن رولند می گوید ، خدا به من عطا کرد و این همچنان ادامه دارد. "اینکه چگونه با بدنم راحت شدم این است که درک می کنم هیچ کس شبیه من نیست. من مرتباً خودم را با بسیاری از زنان دیگری که شبیه من نبودند مقایسه می کردم و مجبور شدم من و همه نقص هایم را در آغوش بگیرم. "

برای هرکسی که با عزت نفس خود مبارزه می کند ، رولند توصیه هایی ارائه می دهد : 'شما همیشه باید این واقعیت را بدانید که فقط یک نفر هستید. شما نمی خواهید مانند دیگران ظاهر شوید ، مانند دیگران لباس بپوشید ، مانند دیگران شکل بگیرید. لطفاً درک کنید و بدانید که هر جسمی متفاوت ساخته شده است. شما یک در یک میلیون نفر هستید. "

" من خودم مراقبت از خودم را با مراقبه انجام می دهم ، خودم مراقبت از خودم را با گذراندن روزها توسط خودم گاهی اوقات ، حتی اگر فقط زیر دوش باشم ، تمرین می کنم. من فقط سعی می کنم برای خودم وقت بگذارم. "

" من به مرطوب کننده ، مرطوب کننده ، مرطوب کننده اعتقاد دارم. شما باید صورت خود را قبل از خواب بشویید و یک تن آب بنوشید. "

برای اینکه داستانهای برتر ما به صندوق ورودی خود برسد ، برای ثبت نام کنید. خبرنامه زندگی سالم

رولند می گوید: "رفع موهای زائد موضوع مهمی است." "من فکر می کنم شما باید پیدا کنید چه چیزی برای شما مفید است خواه یک دختر اصلاح ، یک دختر موم ، شما یک دختر قند هستید - اکنون چیزهای مختلف زیادی وجود دارد - اما برای من ، من دوست دارم پاهایم را بتراشم ، و من او مانند موم برزیل ادامه می دهد. (او می گوید قبلاً نیز قند برزیل را امتحان کرده است ، اما اعتراف می کند که آن را دردناک می داند.)

"محصول جدید مورد علاقه من در بازار باید Schick Intuition Razor باشد. دو طرفه است. من خیلی عصبانی هستم که این محصول از 12 سالگی خارج نشده بود و یاد گرفتم پاهایم را بتراشم. "