این 4 بدترین حرفی است که می توانید در طی درگیری با شریک زندگی خود بگویید

مهم نیست که شما چقدر عمیقاً عاشق یکدیگر هستید. به ناچار ، لحظاتی در روابط خود خواهید داشت که همسرتان کاری گیج کننده ، ناخوشایند یا کاملاً تحریک کننده انجام می دهد و منجر به مشاجره می شود.

"مشکلی نیست که اختلاف نظر داشته باشید - این در واقع در زندگی بسیار طبیعی است ، "آلدن کاس ، روانشناس بالینی مستقر در شهر نیویورک ، PsyD ، نویسنده کتاب" Bullish Thinking "می گوید.

این مشکل زمانی بوجود می آید که به زبانی که هنگام دعوا مورد احترام قرار می گیرد ، احترام نگذاریم. کلمات ناخوشایند گفته شده در هنگام شعله ور شدن باعث می شود که هر دو شریک زندگی از نظر احساسی خام یا گناه باشند ، و این عشق و علاقه ای را که بستر یک رابطه سالم را تشکیل می دهد دور می کند. با مشاهده کلمات خود - به ویژه این موارد - از این نتیجه جلوگیری کنید. آنها مانند کیندینگ عمل می کنند و می توانند یک نبرد جزئی را به یک جدال جدایی ناپذیر تبدیل کنند.

"شما هرگز نباید تمام عصبانیت خود را در مورد 10 مورد مختلفی که باعث آزار همسرتان شده اند ، کاهش دهید و آنها را با این کار ضربه بزنید. یک بحث بزرگ ، "می گوید Cass. او توضیح می دهد که پاک کردن لیست جرایم و شکایات منجر به درگیری می شود که نمایشی تر و سمی تر از حد نیاز است.

به این روش فکر کنید: شما احتمالاً کارآگاه نیستید ، بنابراین لازم نیست در مورد شریک زندگی خود یک پرونده بسازید و یک الگوی رفتاری ایجاد کنید. شنیدن و پذیرفتن این برای شریک زندگی شما فایده ای ندارد و دشوار است. یا در لحظه ای که اتفاق ناامیدکننده ای رخ می دهد احساسات خود را به اشتراک بگذارید - یا آن را رها کنید.

وقتی جمله های "همیشه" یا "هرگز" را ارائه می دهید ، نبرد معناشناسی اغلب در می گیرد. به هر حال ، آیا شریک زندگی شما واقعاً هرگز ظرف ظرفشویی نمی کند - یا آیا او به دلیل مهلت کاری یا یک هفته سخت از آن صرف نظر کرده است؟ دکتر کاس می گوید ، استفاده از کلمات مطلق مانند این تخفیف ها هر کاری را که فرد در یک رابطه انجام می دهد تخفیف می دهد. وی می گوید: "این كاملاً شخص دیگر را خشمگین می كند و موجب رنجش می شود." دکتر کاس می گوید: تولد) یک خطای شناختی است که به عنوان فیلتر ذهنی شناخته می شود. به جای کلی گویی های گسترده ، روی یک وضعیت یا اقدام خاص تمرکز کنید.

فحاشی ها و اهانت ها روحیه مطلوبی دارند و باعث درد می شوند - شما احساس صدمه می کردید ، بنابراین حرف بیرحمانه ای زدید و اکنون شریک زندگی شما احساس می کند صدمه دیده ، بیش از حد وقتی توافق ندارید تجارت توهین راهی پربار نیست. دکتر کاس می گوید: "احساسات می تواند موجب قضاوت شود و احساسات شخص مقابل را ملتهب کند ، و این دو اشتباه درست نیست."

"شما می خواهید در هر بحثی از ترور شخصیت جلوگیری کنید." کاس توهین به طور ذاتی بی احترامی است. او می گوید: "اگر شما به عنوان جام مقدس یک رابطه احترام بگذارید ، به عنوان یک اولویت عالی ذهنیت ، هنگام بحث و گفتگو ، آنقدر پیامد منفی ندارید." بنابراین از تماس تلفنی صرف نظر کنید ، و مکالمه را بر روی مشکل یا رفتار متمرکز کنید - نه شخصیت شریک زندگی خود.

دکتر شماره کاس می گوید: خواه این جمله باشد که "من تمام شده ام" یا "من طلاق می خواهم". وی می افزاید: افزایش احتمال جدایی اگر آن چیزی نباشد که شما در واقع آرزو می کنید یا قصد ادامه کار با آن را ندارید ، سمی است. این تهدیدات در سطح هسته ای احساس شریک زندگی شما را در معرض خطر قرار می دهد و آینده رابطه شما را به خطر می اندازد.

گفتن "من می خواهم جدا شوم" به همسرتان می فهماند که شما واقعاً ناراحت هستید ، اما نه از چه ناراحتی اگر احساسات شما - و نه تمایل واقعی شما برای جدایی - این عبارات را تحریک می کند ، این نشانه ای است که شما باید نفس خود را بکشید. قدم بردارید و به آرامی آرام شوید.