این 5 موقعیت جنسی است که بیشترین کالری را می سوزاند

رابطه جنسی تنبل باعث خوشحالی می شود. اما گاهی اوقات آنچه واقعاً خواهان آن هستید ، رابطه جنسی ورزشی است - نوعی که شما را عرق می کند ، قلب شما را به تپش می اندازد و کالری را از بین می برد.

هر نوع رابطه جنسی می تواند به شما در سوزاندن دسر کمک کند. اما سانی راجرز ، سكسولوژیست بالینی ، مربی جنسی مجاز و مربی جنسی معتبر ACS ، می گوید: اما برخی از موقعیت های فوق العاده فعال كه چندین گروه عضلانی را درگیر می كند ، كالری بیشتری را جذب می كنند. با آنها همراه باشید و میزان کالری سوزی شما در حدود یک کالری سوزانده شده در یک جلسه 25 دقیقه ای جنسی معمولاً بیشتر خواهد شد.

آماده تبدیل شدن به بازیگوش ، صمیمی و ارگاسم - القای رابطه جنسی به رژیم تناسب اندام مورد علاقه جدید شما؟ این 5 موقعیتی است که می توانید به اتاق خواب شما بیافزایید.

رابطه جنسی مبلغ به عنوان موقعیت عالی هوشیاری شهرت دارد ، اما اگر این پیچ و تاب را نیز در نظر بگیرید اینگونه نیست. همانطور که به پشت دراز می کشید و شریک زندگی به شما وارد می شود ، باسن خود را به بالا و جلو بچرخانید ، بنابراین لگن هر بار که رانده می شود کمی بالاتر و بیشتر به بدن او نزدیک می شود. این حالت خم کننده های اصلی و مفصل ران شما را درگیر می کند ، بنابراین در ضمن تقویت عضلات شکمی کالری بیشتری می سوزانید.

نه تنها یک تمرین است بلکه این حرکت باعث می شود جنسیت بهتر شود. بیانکا آلبا ، مربی روابط جنسی ، MPH می گوید: "درگیر شدن و فشار دادن عضلات kegel و عضلات پایین شکم لذت هر دو طرف را افزایش می دهد." وی می گوید ، انجام ورزش های اضافی باعث افزایش جریان خون می شود و دستیابی به اوج لذت جنسی را تسهیل می کند. با گرم شدن احساسات از بلند شدن پرهیز نکنید. راجرز اضافه می کند هر ناله به تنهایی 5 کالری می سوزاند.

یک زن از بالا ، یعنی دختر گاوچران ، شما را روی صندلی راننده می گذارد ، بنابراین شما بدن خود را سخت کار می کنید. این نسخه از آن فعالیت را حتی بیشتر می کند. از شریک زندگی خود بخواهید به پشت روی نیمکت تمرین یا عثمانی دراز بکشد. بالای سر او بایستید ، سپس بدن خود را پایین بیاورید و آلت تناسلی او را در موقعیتی قرار دهید که کاملا درون شما باشد. همانطور که رانش می دهید ، تا انتهای نوک آلت تناسلی او بیایید و دوباره دوباره پایین بیایید و فقط از عضلات پا برای قدرت استفاده کنید.

"حرکت بالا و پایین لازم برای این موقعیت شبیه به انجام حرکت اسکات یا نشستن روی دیوار است و باعث می شود چهار پا ، همسترینگ و گلوت ها به اضافه ساعت کار کنند. "، می گوید آن هودر ، ACS ، یک مربی جنسی چند گواهینامه. برای شریک زندگی شما ، این یک موقعیت تنبل است - در حالی که آلت تناسلی مرد در برابر نقاط گرم شما سر می خورد ، او از دیدن (و احساس) لذت می برد.

سبک سگ کوچولو شما را روی تخت قرار می دهد ، که به شما امکان می دهد آرام باشید و از هر حرکتی که شریک زندگی شما انجام می دهد لذت ببرید. اما با این که او بعد از ورود به شما بی حرکت ماند و شما با پشتیبانی از باسن و باسن خود ، کنترل او را به دست بگیرید ، سگ را به یک کالری سوز جدی تبدیل خواهید کرد. همچنین وقتی آلت تناسلی مرد عمیق می شود لذت زیادی را متحمل می شوید و احساس می کنید که با هر بار فشار دادن نقطه G شما دچار لک می شود.

برای افزایش کالری سوزاندن ، می خواهید بازوها را طولانی نگه دارید و قوی ، و همچنین مانند یک تمرین منظم هسته اصلی خود را درگیر کنید. هدایت سگ به سمت پایین در حالی که موقعیت را حفظ می کنید به شما کمک می کند حرکت را حفظ کنید ، و اضافه کردن یک ویبراتور را برای تحریک کلیتور خود در حالی که ثابت روی تخت خود هستید ، در نظر بگیرید. راجرز می گوید ، استفاده از یک کالری در هر ساعت 18 کالری می سوزاند.

با این سبک جنسی مانند یوگا تعادل خود را به چالش بکشید - و متابولیسم خود را بالا ببرید. هودر می گوید از موقعیت سبک سگی شروع کنید. در مرحله بعد ، از شریک زندگی خود بخواهید که پاهای شما را یک به یک بلند کند. هودر توصیه می کند که آنها را دقیقاً بالای زانوی شما بگیرد. هنگامی که پاهای شما در دستان او قرار گرفت ، در حالی که او زانو زده است ، خود را روی دستان خود قرار دهید. (این حالت کمی شبیه تخته ریزی خواهد بود.)

هولدر می گوید: "این وضعیت می تواند کالری زیادی بسوزاند ، در حالی که عضلات بازوها و کمرتان را به چالش می کشد. در همین حین ، به همان نفوذ عمیق و نوازش نقطه ای G به سبک سگی شکل منظم مبتلا می شوید.

برای این حرکت ، آن را به زمین ببرید: از او بخواهید با پاهای خم شده ، کمی به عقب خم شود و دستانش را خم کند. کف بالای سر او بنشینید و پاها را روی زمین بگذارید. به عقب خم شوید و دست ها را روی چهار گوش یا زانوی او قرار دهید تا تعادل داشته باشد. هودر می گوید: "برای حمایت از حرکت ، روی آلت تناسلی او با استفاده از عضلات سه سر ، عضلات پایین شکم و همستر حرکت کنید."

درباره یک تمرین کامل بدن صحبت کنید! تا زمانی که به اوج خود برسید ، بدن شما می لرزد (از اوج لذت جنسی ، بله ، اما همچنین از طریق فشار).