این پاکسازی 10 روزه است که کیم کارداشیان در حال انجام لاغری برای مت گالا است

کیم کارداشیان قرار است طی چند روز آینده بسیاری از اسموتی ها را بنوشد ، زیرا در 7 ماه مه برای Met Gala آماده می شود.

اوایل این هفته در برنامه خود ، این ستاره واقعیت نوشت که او Sunfare Optimal Cleanse را انجام می دهد ، یک سم زدایی 10 روزه که شامل ترکیبی از وعده های غذایی و لرزش های از قبل برنامه ریزی شده است. "من Met Gala در حال آمدن است و بسیار سخت کار کرده ام ، اما شروع به خوردن بسیاری از شیرینی ها کردم و می خواستم فقط الگوی غذایی خود را تغییر دهم تا سالم تر غذا بخورم و تا آنجا که می توانم قند را از زندگی خارج کنم. ،' او توضیح داد. "ما همیشه شیرینی در اطراف خود داریم و وقتی همه جا وسوسه می شود واقعاً سخت است."

Sunfare اطلاعات تغذیه ای در مورد پاکسازی آن را در وب سایت خود ارائه نمی دهد. اما در نگاه اول ، این طرح به نظر می رسد ... نوعی عملی است؟ غذاهایی مانند پریماورا مرغ ، لوبیای ایتالیایی و amp؛ به نظر می رسد کاسه ماهی قزل آلا و سالاد ماهی تند خردل شامل ترکیبی متعادل از پروتئین های بدون چربی ، سبزیجات غنی از فیبر و چربی های سالم است.

اگرچه منوی کامل 10 روزه را بررسی کردیم ، متوجه شدیم: این برنامه شامل بسیاری از روزهای فقط مایع است. به مدت 3 روز از 10 روز ، رژیم های غذایی فقط چای گیاهی و شیک های Sunfare مصرف می کنند. کاملاً راضی کننده نیست.

"خوردن غذای جامد که نیاز به جویدن دارد ، خوردن آن مدت زمان بیشتری طول می کشد و حجم بیشتری به معده شما می افزاید ، احساس سیری بیش از یک لرزش با همان کالری و حتی همان ماکروها را احساس می کند. ، سینتیا ساس ، MPH ، RD ، سردبیر تغذیه ، گفت: "من فقدان پری را از لرزش ها دیده ام که منجر به حفره اضافی می شود ، که می تواند منجر به خوردن کالری بیشتر و دیدن نتیجه نشود."

Vandana Sheth ، RD ، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ، به ما می گوید که اگرچه این پاکسازی می تواند شروع شما به اهداف کاهش وزن باشد ، اما یک روش متعادل برای غذا خوردن نیست: "شما به احتمال زیاد مواد مغذی اصلی ، به ویژه فیبر را از دست می دهید.

امروز کارداشیان در توییتی نوشت که در روز 4 ، او قبلاً 5 پوند وزن کم کرده است. او اکنون در مرحله پاکسازی مایع است (او نوشت: "لطفاً برای من دعا کن") تا روز 7 ، هنگامی که غذاهای جامد بیشتری را به تدریج در خود جای می دهد.

آماده اضافه شدن خندق قند؟ برای چالش سم زدایی شکر 14 روزه ما ثبت نام کنید!

خوشحالیم که می شنویم کارداشیان از پیشرفت خود احساس خوبی دارد. اما اگر تمیزکاری مشابه محدود کننده ای را در نظر دارید ، به یاد داشته باشید که این موارد برای همه مناسب نیستند. ساس خاطرنشان می کند که اگرچه انگیزه برخی افراد رژیم ساده و تکراری است که رعایت آن آسان است ، اما عده ای دیگر کاملاً بدبخت می شوند. او می گوید: "اگر در گذشته تلاش كردید یك برنامه سخت یا محدود غذا خوردن منجر به انصراف و پرخوری شود ، دیگر آن جاده را طی نكنید." / از طرف دیگر ، اگر کسی که تلاش می کند طبق یک برنامه غذایی مشخص برنامه ریزی شود ، "پاک کننده ای که شما را ملزم به نوشیدن شیک در زمان های منظم می کند ممکن است به شما کمک کند تا با گرسنگی و سیری طبیعی دوباره در تماس باشید ، بنابراین می توانید به خوردن وعده های غذایی سالم ، متعادل و به موقع بپردازید ، "ساس می گوید."

همچنین توجه داشته باشید که خیلی سریع کاهش وزن زیاد لزوما چیز خوبی نیست. CDC توصیه می کند با هدف کاهش حدود 1 تا 2 پوند در هفته. با این سرعت ، به احتمال زیاد می توانید پوندها را از بدن خود دور نگه دارید و پس از آنکه محدودیت کالری خود را کاهش دادید ، آنها را درست پس نمی دهید. این مهم است زیرا رژیم غذایی با یو یو می تواند ضرر واقعی شما را وارد کند. شث می گوید: "من یک روش متعادل تر برای تغذیه سالم و دستیابی به اهداف سلامتی شما توصیه می کنم."

و کسی که دارای بیماری سلامتی مزمن مانند دیابت است باید از پاکسازی مانند این روش خودداری کند ، اضافه می کند شث. "این نوع رژیم غذایی می تواند کسی را که دچار مشکلات قند خون است تحت تأثیر جدی قرار دهد."

خط پایین؟ ساس می گوید: "به بدن خود گوش دهید." "یک پاک کننده باید احساس سبکی در شما ایجاد کند ، بلکه دارای انرژی و تغذیه است." به عبارت دیگر ، اگر هر رژیم غذایی باعث ضعف و تحریک پذیری شما شود ، احتمالاً بدن را از مواد مغذی ضروری لازم برای عملکرد محروم می کنید.