این بهترین رژیم برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک است

وقتی به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) فکر می کنید ، احتمالاً به یک مسئله زنان و زایمان فکر می کنید. (بالاخره کلمه آن تخمدان است). اما PCOS در واقع یک اختلال غدد درون ریز است ، که باعث می شود هورمون های بدن خراب شود.

"بسیاری از اعضای بدن قربانی می شوند. Lana Boter ، MD ، متخصص زنان و زایمان در NYU Langone Health می گوید: به این سندرم - تخمدان ها فقط یک مورد هستند. "این کل سیستم غدد درون ریز از لوزالمعده (که انسولین تولید می کند) تا تیروئید تا غده هیپوفیز را تحت تأثیر قرار می دهد."

از آنجا که رژیم غذایی در حفظ سیستم غدد درون ریز بدن نقش دارد ، زنان مبتلا به PCOS ممکن است تسکین پیدا کنند و علائم PCOS آنها با توجه بیشتر به آنچه می خورند بهبود می یابد. به همین دلیل است.

برای مبتدیان ، درک دقیق PCOS به شما کمک می کند. آلیس چانگ ، MD ، متخصص غدد درون ریز در کلینیک مایو می گوید: "سندرم تخمدان پلی کیستیک اغلب اشتباه درک می شود ، زیرا هیچ آزمایشی برای تشخیص وجود ندارد." اگرچه تشخیص آن دشوار است ، اما معمول است و از هر 10 زن در سن باروری در ایالات متحده یک نفر را درگیر می کند.

ممکن است زنان براساس یافته های سونوگرافی کیست در تخمدان تشخیص داده شوند. همچنین ممکن است از آزمایش خون هورمونی استفاده شود ، زیرا زنان مبتلا به PCOS دارای آندروژن بالا یا هورمون های مردانه هستند. و اینها می توانند علائم جسمی قابل توجهی ایجاد کنند.

"برخی از خانم ها دارای رشد مو در صورت یا بدن یا آکنه های قابل توجهی هستند. دکتر چانگ می گوید ، دیگران ممکن است قاعدگی در دوره قاعدگی نامنظم داشته باشند که معمولاً کمتر از 9 سال است ، یا برخی از خانمها خونریزی مکرر دارند زیرا به طور منظم تخمک گذاری نمی کنند (که می تواند منجر به ناباروری شود). "همچنین می تواند باعث فشار خون بالاتر ، سطح غیر طبیعی کلسترول و افزایش وزن شود."

علاوه بر سطح بالای هورمون های مردانه ، زنان مبتلا به PCOS اغلب دارای مقادیر زیادی هورمون انسولین هستند. دکتر بوتر توضیح می دهد سلول های آنها به طور طبیعی به هورمون پاسخ نمی دهند ، مشکلی به آن مقاومت به انسولین گفته می شود ، بنابراین انسولین در خون آنها جمع می شود.

"ما غذاهایی می خوریم که به انسولین نیاز دارند تا از لوزالمعده خارج شوند." سپس ، "بدن آنقدر خوب به انسولین پاسخ نمی دهد ، بنابراین برای کاهش سطح قند و تولید بیش از حد لوزالمعده ، باید تولید بیشتری کند."

بنابراین ، زنان مبتلا به PCOS بیشتر در معرض خطر ابتلا هستند. دیابت. دکتر چانگ می گوید: "به دلیل مقاومت به انسولین ، زنان مبتلا به PCOS بیشتر احتمال دارد که از قبل دیابت یا تحمل گلوکز مختل شوند." اگر پانکراس شما نتواند انسولین کافی برای کنترل گلوکز خون تولید کند ، می توانید به دیابت و پیامدهای پزشکی ناشی از گلوکز بالا در بدن مبتلا شوید. "

اما سطح انسولین با رژیم و ورزش می تواند کاهش یابد. "رژیم های غذایی با کربوهیدرات های ساده کمتر احتمال دارد سطح انسولین بالاتر را که می تواند باعث افزایش یا افزایش تولید آندروژن شود تحریک کند."

پیروی از یک رژیم کم کربوهیدرات ممکن است کمک کند - و ممکن است بسیاری از زنان مبتلا به PCOS دکتر چانگ می گوید که برای شروع با چند کربوهیدرات آشنا شده بودند. او می گوید: "بیشتر بیمارانی که من به یک متخصص تغذیه مراجعه می کنم از اینکه پروتئین و سبزیجات بیشتری باید در مقایسه با کربوهیدرات بخورند متعجب هستند." وی توصیه می کند با اطمینان از اینکه اکثر بشقاب غذاهای پر از پروتئین و پرهیز از کربوهیدرات های ساده - مانند آرد سفید و قند اضافه شده - ترشح انسولین را دور نگه دارید ، توصیه کنید:

"با کاهش کربوهیدرات ، شما" دکتر بوتر اضافه می کند که دیگر به حیوان انسولین غذا نمی دهید. وی پیشنهاد می کند که بیماران مبتلا به PCOS روزانه بین 40 تا 50 گرم کربوهیدرات مصرف کنند. اما این بدان معنا نیست که رژیم شما باید همیشه پروتئین باشد.

"مردم فکر می کنند یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات همه استیک و تخم مرغ است ، اما اطمینان حاصل می کنند که به اندازه کافی فیبر و ویتامین ها - به ویژه از گیاهان دارویی - دریافت می کنید. دکتر بوتر می گوید مانند اسفناج ، کلم بروکلی ، قارچ و گل کلم بسیار مهم است.

یک بررسی در سال 2013 نشان داد که زنان مبتلا به PCOS که رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا شاخص گلیسمی پایین را دنبال می کنند ، بیشتر تجربه می کنند کاهش مقاومت به انسولین و سطح کلسترول نسبت به افرادی که رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا را دنبال کردند.

رژیم کتوژنیک کم کربوهیدرات اخیراً در همه جا وجود دارد و ممکن است از خود بپرسید که آیا این برای PCOS خوب است یا مضر. از آنجا که مصرف کربوهیدرات را محدود می کند ، تحریک ترشح انسولین را محدود می کند ، ممکن است فوایدی در مورد کمک به زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک داشته باشد: در مطالعات مقدماتی کوچک بر روی زنان مبتلا به PCOS ، رژیم کتو برای بهبود نسبت هورمون ها نشان داده شده است. و باروری.

اگر بخواهید از رژیم کتو برای PCOS استفاده کنید ، باید به چربی هایی که می خورید توجه کنید. دکتر چانگ می گوید: "برخی از رژیم های کتوژنیک به طور خاص" چربی های بد "را محدود نمی کنند و یا چربی های اشباع نشده گیاهی و سالم را مشخص نمی کنند. "از آنجا که مقاومت به انسولین با سطح کلسترول غیر طبیعی مرتبط است ، به ویژه بالاتر از سطح تری گلیسیرید ، این ممکن است سطح کلسترول غیر طبیعی را بدتر کند."