این بهترین زمان روز برای مراجعه به درمانگر شماست

اگر برای درمان اضطراب یا هراس به یک درمانگر مراجعه کنید ، ممکن است در جلساتی که برای ساعات صبح برنامه ریزی شده پیشرفت بیشتری داشته باشید. کورتیزول ، هورمونی که استرس و ترس را تنظیم می کند ، در این زمان از روز بالاترین سطح را دارد - و یک مطالعه جدید نشان می دهد که این امر می تواند تفاوت واقعی در غلبه بر مشکلات عاطفی ایجاد کند.

تحقیق جدید ، انجام شده توسط محققان در Southern دانشگاه متدیست و دانشگاه میشیگان ، به طور خاص بر روی یک درمان شناخته شده به عنوان درمان با معرض تمرکز کردند. در طول مواجهه درمانی ، بیماران با متخصصان بهداشت روان همکاری می کنند تا خود را در موقعیت هایی قرار دهند که به طور معمول باعث وحشت یا ترس می شود. هدف ، با قرار گرفتن در معرض مكرر ، كاهش پاسخهای استرس با گذشت زمان است.

"به عنوان مثال ، یك بیمار ممكن است تصور كند كه ایستادن در آسانسور می تواند باعث از دست دادن كنترل یا غش ، خفگی یا خستگی شود. ممکن است علائم جسمی ایجاد کند که غیرقابل تحمل باشد. " "با قرار دادن آنها در آسانسور برای مدت طولانی ، بیمار می فهمد که نتیجه ترس آنها با وجود اضطراب زیاد رخ نمی دهد. ما این را یادگیری اصلاحی می نامیم. "

اگرچه همه بیماران به طور مساوی از مواجهه درمانی بهره مند نمی شوند. و موریت و همکارانش مشکوک به هورمون کورتیزول - که تصور می شود به سرکوب خاطرات ناراحت کننده کمک می کند و یادگیری اصلاحی را تسهیل می کند - ممکن است بر تفاوت اثربخشی آن از فردی به فرد دیگر تأثیر بگذارد. آنها می دانستند که سطح کورتیزول در اوایل روز بالاترین است ، بنابراین آنها تصمیم گرفتند که آیا جلسات صبح برای کمک به افراد در غلبه بر مشکلات خود بهتر کار می کند.

در مطالعه آنها 24 نفر مبتلا به اختلالات وحشت و آگورافوبیا ، ترس از مکان های عمومی زنان و مردان جلسات هفتگی را طی سه هفته دریافت کردند و طی آن در معرض موقعیت هایی مانند ساختمان های بلند ، بزرگراه ها ، آسانسورها ، سوپرمارکت ها ، سالن های سینما و وسایل حمل و نقل عمومی قرار گرفتند. مهم نیست که جلسات آنها در چه ساعتی از روز برگزار می شود. اما ، همانطور که مظنون بودند ، آنها بیشترین دستاوردها را در ملاقات هایی داشتند که اوایل روز شروع می شدند.

هنگامی که بیماران هفته بعد از جلسه صبح بازگشتند ، در ارزیابی سو m ارزیابی تهدید ، رفتار اجتناب و رفتار ، نمره کمتری گرفتند. شدت علائم وحشت. آنها همچنین احساس كردند كه كنترل بیشتری بر علائم وحشت خود دارند.

نویسندگان خاطرنشان كردند كه عواملی علاوه بر سطح كورتیزول - مانند ریتم شبانه روزی طبیعی یا كیفیت و كمیت خواب - مطمئناً می توانند در تأثیر صبح زود تأثیر بگذارند. درمان.

اما سطح بالاتر کورتیزول نیز به نتایج بهتر در مطالعه مربوط می شود - بالاتر و فراتر از اثرات روزانه. (نمونه های بزاق در طی هر جلسه گرفته شده است.) این نشان می دهد که این هورمون حداقل تا حدی مسئول برجستگی است.

داروهایی برای تقلید از قدرت انقراض کورتیزول در حال بررسی هستند ، می گوید: اما تاکنون آنها نتایج متفاوتی داشته اند. در حال حاضر ، او پیشنهاد دیگری ارائه می دهد. "یافته های مطالعه ما بهره گیری از دو عامل ساده و طبیعی است - کورتیزول و زمان روز."

این مطالعه که در مجله Psychoneuroendocrinology منتشر شده است ، اشاره می کند که برنامه ریزی همیشه امکان پذیر نیست جلسات درمانی برای صبح نویسندگان می گویند ، اما قرار گرفتن در معرض درمان همچنین شامل "تکالیف" بین جلسات است که می تواند با انعطاف پذیری بیشتری انجام شود.

Meuret همچنین هشدار می دهد که مطالعه وی نوع خاصی از روان درمانی را بررسی کرده است. بدون تحقیقات بیشتر ، وی نمی تواند حدس بزند که یافته ها در مورد انواع دیگر - مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT که گاهی اوقات تحت عنوان گفتاردرمانی نیز شناخته می شود) که در مطب پزشک برگزار می شود ، قابل استفاده است.

اما او می گوید که اکثر روشهای درمانی برای اضطراب "یادگیری اطلاعات جدید و اصلاحی را هدف قرار می دهند" و این نشانه خوبی است.