این همان چیزی است که وقتی شروع به تمرین عضلات صورتم کردم اتفاق افتاد

من همیشه نسبت به گونه های کامل و خطوط بیان نمایشی خود کمی آگاه بوده ام. بنابراین وقتی در مورد یک استودیوی 'face fit' در اینجا در شهر نیویورک ، جایی که احتمالاً می توانستم جلوی خود را محکم و متناسب کنم ، شنیدم ، بازی می کردم. اما نمی دانستم چه انتظاری داشته باشم. فکر کردم آیا عرق می خورم؟ آیا روز بعد درد می کنم؟ و آیا یک تمرین صورت واقعا می تواند تغییرات قابل توجهی ایجاد کند؟

جلسه من در FaceLove Fitness در صندلی ساحل آغاز شد. ریچل لنگ ، یکی از مالکان من ، من را تشویق کرد که عقب بنشینم ، به موسیقی آرام در استودیو گوش بدهم و چشمهایم را ببندم. روغن های آروماتراپی که جلوی بینی من نگه داشت به من کمک کرد تا آرام شوم.

در شرایط عادی ، دوست ندارم صورتم لمس شود. با این حال وقتی راشل شروع به ماساژ پوست سر ، گردن ، صورت و شقیقه های من کرد ، احساس اعتراض نسبت به آن خیلی خوب بود. این مانند ماساژ بافت های عمیق بود ، اما به جای پشتم روی سر من بود.

او به تدریج فشار را افزایش داد و در ناحیه ای از گردن فوقانی من / قسمت پایین پوست سر من که محکم بود ، تمرکز کرد ، او قوز کرد و پشت میزم نشست. ابتدا درد داشت ، اما احساس می کردم تنش از بدنم آزاد می شود.

وقتی به راشل گفتم که خطوط روی پیشانی من همیشه وجود دارد ، حتی اگر من فقط 20 سال دارم ، او توضیح داد که افزایش گردش خون در آن ناحیه کمک خواهد کرد ، و مدت زیادی را با مالیدن حرکات دورانی روی پیشانی خود مالیدم.

بعد قسمت تمرین جلسه من (آنچه منتظر بودم!) بود. اولین مجموعه "حرکات" شامل من بود که سعی کردم ابروهایم را بالا بیاورم وقتی راشل با انگشتانش فضای بین آنها را فشار داد. در حالت دیگر ، من به طور همزمان فوق العاده سخت لبخند زدم و هر بار پنج ثانیه چشمهایم را برهم زدم. سپس راشل مرا مجبور كرد كه فكرم را از مقابل مقاومت به سمت سينه فشار دهم. این تمرینات برای من کاملاً چالش برانگیز بود ، حتی دردناک. در حالی که من برای به پایان رساندن مجموعه ها تلاش می کردم ، راشل تعداد تکرارها را شمرد و مرا تشویق کرد ، مانند هر مربی دیگری. من در آن مرحله می دانستم که روز بعد قطعاً دردناک خواهم بود.

بعد از تمرین ، ماساژ با لذت بیشتری ، چند کشش بازو و خنک شدن بدن دنبال شد ، که شامل ریچل گونه ها و پیشانی من را با سرما می مالید غلتک های یشمی من وقتم را از دست دادم زیرا خیلی از جلسه لذت می بردم ، اما نمی توانست بیش از 20 دقیقه طول بکشد. استودیو به عنوان روزنامه نگار به من جلسه رایگان ارائه داد ، اما نرخ معمول بسته به نوع جلسه ای که انتخاب می کنید از 10 تا 65 دلار است.

بعد از آن که نگاهی به آینه انداختم ، شوکه شدم. دیدم که پنج سال جوانتر به نظر می رسم. برای اولین بار در زندگی ام ، خطوط بیان روی پیشانی و گونه هایم از بین رفته بود. صورتم روشن و بیدار به نظر می رسید. مطمئن نبودم که این اثر چقدر دوام خواهد داشت ، بنابراین چند عکس سلفی گرفتم و از درخشش که ماندگار شد لذت بردم. همچنین تصمیم گرفتم سپس تصمیم بگیرم که تمرینات تقویت کننده صورت را در خانه ادامه دهم.

هرچه ثبات بیشتری داشته باشید ، نتایج بهتری خواهید داشت ، ریچل به من گفت. بنابراین طی یک هفته و نیم گذشته هر شب ، من با پشتکار در حال کار کردن روی صورتم هستم. من به نوعی از بیدار شدن با عضلات دردناک صورت لذت می برم. این احساس به من دست می دهد که گویی در حال پیشرفت هستم. اما برای دیدن واقعاً تفاوتی ، راشل مرا تشویق کرد که به کارهای قلبی خود ادامه دهم و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنم. و البته ، او گفت ، من نباید انتظار داشته باشم كه نتایج را یك شبه ببینم.

بعد از 10 روز ، مطمئن نیستم كه چهره من خیلی متفاوت است ، اما من قطعاً تفاوت را احساس می كنم. به طور کلی ، صورت من سفت و محکم تر می شود. این هدف تناسب اندام من برای بقیه اعضای بدن من است ، پس چرا برای چهره من نیز چنین نیست؟ درست مثل هر نوع تمرین دیگر ، روال صورتم به من کمک می کند تا احساس اطمینان بیشتری در پوست داشته باشم ، که بهترین نتیجه ممکن است.

اگر شما علاقه مند به آزمایش برخی حرکات هستید ، در اینجا موارد زیر را مشاهده می کنید: سه شب انجام می دهم:

1. 3 انگشت خود را به صورت افقی بالای ابروهای خود قرار دهید ، و محکم به داخل و پایین فشار دهید. اکنون ابروهای خود را بالا آورده و 5 ثانیه نگه دارید. 10 تکرار انجام دهید.

2. از هر دست 3 انگشت خود را به صورت افقی روی استخوان گونه قرار دهید و محکم فشار دهید. سپس تا آنجا که می توانید لبخند محکم بزنید و چشمان خود را به هم بزنید. 5 ثانیه در این حالت بمانید. 10 تکرار انجام دهید.

3. مشت های خود را در زیر فک قرار داده و آرنج ها را روی سینه فشار دهید. هنگامی که دهانتان را به آرامی فک خود را به سمت سینه فشار می دهید ، از مشت استفاده کنید تا مقاومت ایجاد کند. 5 ثانیه در این حالت بمانید. 10 تکرار انجام دهید. به یک چالش بیشتر نیاز دارید؟ دهان خود را به آرامی در برابر مقاومت مشت باز و بسته کنید.