این همان کاری است که نوجوانان در هنگام خواب نمی کنند

افراد فقط در خواب کافی نیستند. (بررسی بدیهی این هفته که به نظر می رسد در افراد مبتلا به بی خوابی اتصال ماده سفید کمتری در مغز آنها وجود دارد.) به نظر می رسد برای رشد مغز ، خواب کافی نیز حیاتی است ، با این حال چندین مطالعه نشان داده است که نوجوانان اغلب کم خواب هستند. اکنون ، یک گزارش جدید برخی از عواقب احتمالی خستگی در جوانان را نشان می دهد و نشان می دهد دانش آموزان دبیرستانی که شبانه کمتر از هفت ساعت می خوابند ، چندین رفتار خطرناک مربوط به آسیب را نیز گزارش می کنند.

گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC) ، محققان اطلاعات 50370 دانش آموز دبیرستانی را از کلاس های 9 تا 12 بررسی کردند. آنها دریافتند نوجوانانی که می گفتند کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند ، بیشتر احتمال دارد رفتارهای خود را گزارش دهند مانند دوچرخه سواری مکرر بدون کلاه ایمنی ، نداشتن کمربند ایمنی ، رانندگی با راننده ای که مشروب خورده بود ، رانندگی و رانندگی می کرد و پیام کوتاه و رانندگی در مقایسه با سایر نوجوانان دادگاه که گزارش کردند 9 ساعت در شب می خوابند. در حال حاضر توصیه می شود که نوجوانان بین سنین 14-17 سال هر شب هشت تا 10 ساعت هدف داشته باشند.

"اگرچه خواب ناکافی مستقیماً منجر به آسیب دیدگی می شود ، اما برخی از افزایش خطرهای مرتبط با خواب ناکافی ممکن است ایجاد شود. با انجام رفتارهای خطرناک مرتبط با آسیب ، "نویسندگان این مطالعه می نویسند. "تلاش های مداخله ای با هدف این رفتارها ممکن است به کاهش آسیب های ناشی از خواب آلودگی کمک کند و همچنین فرصت هایی را برای افزایش آگاهی از اهمیت خواب فراهم کند."

گزارش جدید فقط می تواند ارتباطی بین کمبود خواب و گرایش بیشتری به رفتارهای مخاطره آمیز ، اما اولین بار نیست که کمبود خواب را به مشکلات جوانان مرتبط می کند. در سال 2014 ، آكادمی اطفال آمریكا به طور رسمی توصیه كرد كه زمان شروع مدرسه به تأخیر بیفتد تا نوجوانان بتوانند در آن بخوابند. همانطور که TIME قبلاً گزارش داده بود ، بعضی از مناطق مدارس از این توصیه ها پیروی می کنند و زمان شروع مدرسه خود را به عقب برمی گردانند تا نوجوانان بتوانند چشم خود را بیشتر بسته کنند.

آخرین گزارش همچنین تأیید می کند که برخی از نوجوانان بیش از دیگران به خواب بیشتری نیاز دارند و کمبود خواب همچنین می تواند نشانه چیز دیگری باشد ، مانند اختلال خواب ، استفاده بیش از حد از تلفن همراه یا حتی افسردگی. برای به حداکثر رساندن استراحت با کیفیت ، آنها توصیه می کنند که عادت هایی مانند خوابیدن و بیدار شدن همزمان ، به حداقل رساندن نور در شب و خارج کردن وسایل الکترونیکی از اتاق خواب را داشته باشید.