به همین دلیل است که ممکن است هنگام سفر ، دوره شما پیچیده شود

از دست دادن پریود به طور معمول ممکن است من را به حالت وحشت بیندازد (* به CVS می رود و تمام آزمایش های بارداری را خریداری می کند). اما وقتی یک پرواز طولانی مدت را انجام می دهم یا قصد سفر به جایی را دارم که زمان تغییر کند ، می دانم که چرخه من کمی شاد خواهد بود. TMI ، اما زمانی بود که من برای چند ماه زندگی در خارج از کشور پریود نشدم ، اما به محض بازگشت به ایالات متحده دوباره عادی شدم چه چیزی می دهد ، بدن؟ آیا از دست دادن یک دوره (یا دو) دوره به دلیل سفر موضوعی است که باید نگران آن باشیم؟ ما از متخصصان پرسیدیم که چرا چرخه های قاعدگی ما هنگام جت تنظیم می شود و برخی نکات در مورد چگونگی تنظیم دوره قاعدگی خود را در هنگام تعطیلات به دست آوردیم.

اول ، درک اصول چگونگی قاعدگی مهم است. بنابراین ، ما به علم روی می آوریم. جوشوا یو کلاین ، MD ، افسر ارشد پزشکی و متخصص غدد درون ریز باروری در Extend Fertility توضیح می دهد: "کنترل نهایی چرخه قاعدگی شما مربوط به هورمون های ترشح شده توسط هیپوتالاموس و غده هیپوفیز است - اساساً مغز شما." وی توضیح می دهد که هرگونه اختلال در سلامت جسمی یا عاطفی شما ، که شامل استرس ، کمبود خواب و تغییر در رژیم غذایی است ، می تواند تعادل هورمون را تحت تأثیر قرار داده و منجر به نامنظم یا غیاب قاعدگی شود. تعادل هورمون مناسب برای بروز تخمک گذاری ضروری است ، به این معنی که عدم تعادل می تواند سیستم را متزلزل کند و باعث شود قاعدگی شما ضربان زیادی نداشته باشد.

در حالی که بسیاری از هورمون ها در کنترل چرخه قاعدگی شما نقش دارند ، دو مورد مهم کورتیزول و ملاتونین که به طور مستقیم به مسافرت و استرس مرتبط هستند. دکتر کلاین توضیح می دهد که سفر اغلب با استرس همراه است و این می تواند باعث نوسان سطح کورتیزول شود. وی می افزاید: "تغییر در برنامه خواب ، مانند پروازهای اولیه و تغییر منطقه زمانی و استرس اضافی می تواند تاثیری بر این سطح هورمون ها بگذارد." وقتی سطح این دو هورمون در بدن شما تغییر می کند ، برنامه تخمک گذاری نیز می تواند تغییر کند. نتیجه؟ دوره ای که ممکن است زودتر یا دیرتر از حد انتظار ظاهر شود.

ما تمایل داریم تاثیری که استرس می تواند بر بدن و پریودهایمان داشته باشد را دست کم بگیریم. دکتر کلاین می گوید: هر چیزی که بدن شما را از روال عادی خود خارج کند ، می تواند باعث استرس شود و بنابراین توانایی تغییر نظم قاعدگی را دارد. نوسانات وزن و تغییر در رژیم غذایی شما نیز می تواند باعث ایجاد سیرک قاعدگی شود. و اگر شما قرص های کنترل بارداری هورمونی مصرف می کنید و همزمان در یک منطقه زمانی دیگر از آنها استفاده نمی کنید ، این می تواند چرخه شما را نیز به هم بریزد ، کریستین گریوز مستقر در اورلاندو ، دکتر ، یکی از اعضای انجمن زنان و زایمان آمریکا. از دست دادن یک قرص همچنین می تواند با قاعدگی شما دردسر ساز شود ، او به ما یادآوری می کند.

اگر قاعدگی شما در حالی که خالی هستید MIA رفت ، این کار را نکنید وحشت. به گفته کارشناسان ، این بسیار رایج است. اما اگر چرخه قاعدگی شما چند هفته به تأخیر افتاد و احتمال بارداری وجود دارد ، بهتر است یک آزمایش بارداری انجام دهید. از طرف دیگر ، اگر دکتر پریود در گذشته طبیعی بوده باشد و احتمال بارداری وجود نداشته باشد ، بی نظمی به دلیل تغییرات هورمونی تجربه شده در سفر بیشتر است. در این صورت ، متخصصان ما به شما پیشنهاد می کنند که اگر پس از بازگشت به خانه بیش از دو چرخه را فراموش کردید ، با پزشک خود مشورت کنید.

خوشبختانه ، روش هایی برای تنظیم قاعدگی در هنگام سفر وجود دارد. زنانی که از قرص های جلوگیری از بارداری استفاده می کنند ، حتماً باید هر روز در همان ساعاتی که در خانه مصرف می کنند ، از آنها استفاده کنند. حفظ عادتهای منظم خواب و تغذیه سالم ، ورزش و هیدراته ماندن همه راههایی هستند که به شما کمک می کنند تا پس از رسیدن به مقصد جریان طبیعی خود را حفظ کنید. دکتر گریوز به ما گفت: "تا آنجا که می توانید انجام دهید تا بدن شما فشارهای روحی را احساس نکند."

همچنین مهم است: "هنگام سفر ، کنترل بارداری برای خود خطرناک است." گریوز پیشگیری از بارداری که حاوی استروژن است (حلقه واژن ، وصله و البته قرص ترکیبی) می تواند خطر لخته شدن خون را افزایش دهد ، بنابراین باید مطمئن شوید که پاهای خود را هنگام پرواز حرکت می دهید (پوشیدن جوراب های فشاری صدمه ای نخواهد زد) و با پزشک خود مشورت کنید که در معرض خطر بیشتری برای لخته شدن نیستید.