این نوع ورزش ممکن است در برابر زوال عقل محافظت کند

انجام تمرینات از طریق روش های بیشتر از آنچه ما می توانیم حساب کنیم برای شما مفید است ، اما ممکن است یک مطالعه جدید امتیاز جدیدی را برای افرادی که دارای مشکلات حافظه هستند پیدا کرده باشد.

محققان دانشکده پزشکی ویک فارست دریافتند که به نظر می رسد ورزش هوازی مهارتهای تفكر و حجم مغز را در بزرگسالانی كه مبتلا به نقص شناختی خفیف هستند ، افزایش می دهد ، وضعیتی كه بین كاهش حافظه مربوط به سن طبیعی و زوال عقل جدی تر است. کشش های روتین همچنین باعث افزایش حجم مغز در طی یک دوره شش ماهه شد ، اما تأثیر قابل توجهی بر عملکرد مغز نداشت.

این مطالعه امروز در یک نشست سالانه رادیولوژیست ها در شیکاگو ارائه شد ، و هنوز همکار نشده است. بررسی یا منتشر شد.

محققان از روش جدید MRI برای اندازه گیری تغییرات حجم و شکل در مناطق خاص مغز استفاده کردند ، که هر دو شاخص مهمی برای ردیابی توسعه زوال عقل هستند.

در آغاز مطالعه ، محققان اسکن MRI را بر روی 35 نفر با اختلال شناختی خفیف انجام دادند ، که یک عامل خطر برای بیماری آلزایمر است. شرکت کنندگان سپس به دو گروه تقسیم شدند و به چهار جلسه هفتگی یا با تمرینات کششی یا فعالیت هوازی - پیاده روی روی تردمیل ، دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت یا آموزش با دستگاه بیضوی اختصاص داده شدند. پس از شش ماه ، محققان اسکن MRI دوم را انجام دادند و دو مجموعه اسکن را با یکدیگر مقایسه کردند.

هر دو گروه در بیشتر مناطق ماده خاکستری مغز ، از جمله لوب گیجگاهی ، حافظه کوتاه مدت را افزایش می دهد. . اما این افزایش در گروهی که پیاده روی ، پدال زدن یا وقت خود را صرف بیضوی می کردند بیشتر بود.

"حتی در مدت زمان کوتاهی ، شاهد بودیم که تمرینات هوازی منجر به تغییر چشمگیری در مغز می شود". Laura D. Baker ، PhD ، دانشیار سرطان شناسی و پزشکی سالمندان در Wake Forest ، در بیانیه مطبوعاتی گفت: محقق اصلی.

افراد در گروه کششی افزایش حجم مغز کلی کمتری دارند و همچنین اسکن مغزی آنها نیز انجام می شود علائم "تغییر شکل جهت" - تغییرات شکل احتمالاً مربوط به کاهش حجم - در ماده سفید مغز را نشان داد. محققان معتقدند این علائم به سختی قابل تشخیص است می تواند شاخص های اولیه زوال عقل باشد. جئونگ کول کیم ، دکترای علمی ، در یک بیانیه مطبوعاتی گفت: "تغییرات جهت در مغز بدون تغییر حجم محلی می تواند یک نشانگر جدید بیماری عصبی باشد." / چکیده مقاله ارائه شده در کنفرانس ، محققان نتیجه گرفتند که ورزش هوازی "می تواند حجم مغز را حفظ یا حتی حتی بهبود بخشد" در افرادی که مشکلات شناختی اولیه دارند.

علاوه بر این ، محققان همچنین گزارش دادند که در طی یک دوره شش ماهه ، شرکت کنندگان در گروه ورزش هوازی در آزمونهایی که عملکرد اجرایی را اندازه گیری می کنند - مجموعه ای از فرایندهای تفکر شامل حافظه فعال ، استدلال و حل مسئله - بهبود یافته است در حالی که گروه کششی هیچ تغییری نشان نداده است. به نوعی ، نویسندگان می گویند ، به ویژه هنگامی که با رفتار کاملا کم تحرک مقایسه می شود. با این وجود پیشنهاد می شود که فعالیت هوازی می تواند شرط بهتری برای عملکرد کلی مغز باشد.

بسیاری از تحقیقات قبلی ورزش را به نتایج بهتر مغز در بزرگسالان مسن مرتبط می کند. به عنوان مثال یک مطالعه در کانادا در سال 2014 نشان داد که پیاده روی سریع (اما نه تمرینات مقاومتی ، تمرینات تعادل یا تقویت عضلات) با بزرگ شدن هیپوکامپ همراه است. ورزش هوازی ممکن است در مورد سلامت مغز مقداری رقابت داشته باشد. ماه گذشته ، یک مطالعه در استرالیا نشان داد زنانی که مرتباً وزنه می کشند عملکرد شناختی بهتری نسبت به کسانی که به طور منظم کشش و کالیستنیک انجام می دهند ، دارند.

این جدیدترین مطالعه ، اگرچه کوچک و مقدماتی است ، اما مطابق با تحقیقات قبلی است کیم گفت: "هر نوع ورزش می تواند مفید باشد" - خبر خوبی برای افراد مسن که شاید نمی توانند بیرون بیایند و راه بروند ، سوار شوند یا عرق کنند. با این حال ، وی افزود: "در صورت امکان ، فعالیت هوازی ممکن است مزایای بالقوه ای برای عملکرد شناختی بالاتر ایجاد کند."