برای همیشه لاغر شدن ، رابطه خود را تغییر دهید (با غذا!)

استفانی راوسر

پس از جدا شدن از آخرین همسرم ، لیستی از خصوصیاتی را که به دنبال آن بودم تهیه کردم. من مصمم بودم که رابطه دیگری را شروع نکنم که قطعاً به شکست منجر شود ، یا به الگوهای قدیمی برسم که باعث بدبختی من شد.

هر بار که با یک پسر جدید آشنا می شدم ، لیست را اسکن می کردم ، رفتن آسان ، بررسی کنید ؛ به جای دور شدن ، همه چیز را بیان می کند ، بررسی کنید ifپانزده سال بعد ، من هنوز هم با خوشحالی به مردی برخوردم که تنها چهار ماه پس از ملاقات ما با او ازدواج کردم و فکر می کنم این لیست ارتباط زیادی با قدرت ماندن ما داشته باشد.

اکنون من یک متخصص تغذیه هستم ، نه یک متخصص روابط ، اما در واقع از همین روش در عمل خصوصی خود استفاده می کنم ، تا به مشتریان کمک کنم رژیم های غذایی بد را برای همیشه کنار بگذارند و روابط هماهنگ - با غذا - ایجاد کنند که منجر به کاهش وزن طولانی مدت.

این هفته ، با شروع سال جدید ، من شما را تشویق می کنم که لیست خود را ایجاد کنید ، یک لیست شامل آنچه شما از برنامه غذایی واقعا نیاز دارید و همچنین ویژگی هایی که دارید

من دیدم که این تمرین به مشتریان کمک می کند تا سرانجام چرخه معیوب شروع رژیم دیگری را که پس از چند هفته از بین می رود یا پس از از دست دادن 10 پوند ، پوند بگیرند ، متوقف کنند. در حقیقت ، این تاکتیک مقدماتی در واقع یکی از م effectiveثرترین روش های کاهش وزن برای همیشه است ، زیرا به شما کمک می کند رویکردی را پیدا کنید که بتوانید باهوش باشید h ، که از نظر من مهمترین ماده برای موفقیت است.

اگر بازی هستید ، یک ورق کاغذ بیرون بیاورید. در یک طرف ، ویژگیهای "باید را داشته باشید" را در استراتژی غذا خوردن یادداشت کنید. برخی از مشتریان من مواردی از این دست را ذکر می کنند: دنبال کردن باید آسان باشد. در طرف دیگر ، ویژگی های "دیگر هرگز" را فهرست کنید - مواردی که قبلاً امتحان کرده اید باعث احساس خستگی ، خستگی ، گرسنگی یا تحریک پذیری می شود - - اساساً تمام جنبه هایی که باعث پرتاب شدن شما در حوله شده اند. در این سمت صفحه ، من مرتباً مواردی از این دست را می بینم: خیلی خسته کننده؛ انعطاف پذیر نیست خیلی تکراری است ¦

هنگامی که لیست خود را پیدا کردید ، از آن برای ارزیابی هر برنامه ای که به شما راه می یابد استفاده کنید. من یک بار مشتری ای داشتم که در نظر داشت رژیم غذایی را شروع کند که فقط یک نوع میوه مجاز باشد. او فریب خورده بود ، زیرا به نظر می رسید كه یكی از همكاران این برنامه روز به روز در حال كاهش است.

اما این مشتری میوه را دوست داشت و در گذشته ، سرانجام از هر رژیم غذایی كه او را از خوردن غذاها محروم می كرد ، صرف نظر كرد. او می دانست که بدون او نمی تواند زندگی کند. منظورم از تسلیم کردن ، او غذاهای ممنوع است و درست همان جایی که شروع به زخم شدن می کند.

ما درمورد این واقعیت صحبت کردیم که احتمالاً او با این برنامه وزن کم خواهد کرد ، اما در روده ، او می دانست که پرهیز از انگور زمستانی ، گیلاس های بهاری ، خربزه تابستانی و گلابی های پاییزی (همه هیچ منفی) قصد دارد او را به اندازه کافی عصبانی کند تا درنهایت رژیم را دور بیندازد و دوباره به عادت های قدیمی برود که منجر به افزایش 40 پوندی وزن وی شد .

برای شکستن چرخه ، او مجبور بود استراتژی را پیدا کند که نه تنها به او کمک کند پوند بریزد ، بلکه به او اجازه دهد وزن را پایین نگه دارد ، زیرا به اندازه کافی خوب است. به عبارت دیگر ، تقریباً مانند دوست یابی ، اگر شش ماه دیگر نتوانید خود را در این رابطه ببینید ، احتمالاً کارایی نخواهد داشت ، و هم در عشق و هم در کاهش وزن ، بالاخره مهمترین اهمیت برای چسبندگی است

آیا به اندازه کافی در برابر بلایای رژیمها تلاش کرده اید که نذر کنید گذشته را تکرار نکنید؟ آیا تعیین دقیق ویژگی های مورد نیاز شما در یک رابطه سالم و پایدار با غذا منطقی است؟ اگر چنین است ، به روده خود اعتماد کنید.

شما مطمئناً در این ماه با روشهای زیادی برای کاهش وزن روبرو خواهید شد ، اما اگر تصمیم شما این است که هرگز مجبور نیستید دوباره یک قطعنامه دیگر برای کاهش وزن ایجاد کنید ، معیارهای خود را ایجاد کنید ، و به اسلحه های خود بچسبید!

چه چیزی در لیست شما است؟ لطفا درGoodHealth وCynthiaSass

به اشتراک بگذارید