خواب کم عمق ممکن است باعث افزایش فشار خون شود

دلتنگ شدن در خواب عمیق باعث می شود که صبح فرد دچار کندی هوشی و تحریک پذیری شوید ، اما عواقب آن لزوماً به همین جا ختم نمی شود. یک مطالعه جدید نشان می دهد که با گذشت زمان ، خواب عمیق بسیار کم ممکن است قلب شما را با فشار خون بالا آسیب برساند. ساعت خواب در مراحلی که به خواب موج آهسته معروف است (به این دلیل که امواج مغزی مرتبط با آن هستند) این مرحله خواب ترمیمی محسوب می شود و نشان داده شده است که برای حافظه و عملکرد ذهنی مهم است.

مطالعه جدید ، که شامل 784 مرد بالای 65 سال بود ، به شواهد فزاینده ای درباره خواب موج آهسته می افزاید. همچنین برای سوخت و ساز بدن و سلامت قلب ضروری است. در مقایسه با مردانی که حداقل 17٪ از زمان خواب خود را در مرحله موج آهسته گذرانده اند ، افرادی که کمتر از 4٪ را در این حالت آرام گذرانده اند 83٪ احتمال ابتلا به فشار خون بالا (فشار خون بالا) پس از سالها داشته است ، .

پیوندهای مرتبط:

محققان می گویند "تحقیق" باید "اکتشافی" تلقی شود و این امر ارتباط مستقیمی بین الگوی خواب و فشار خون بالا را اثبات نمی کند. اما این پیشنهاد می دهد که "یک جنبه مهم در پیری موفق ، حفظ کیفیت خوب خواب است" ، دکتر ون كاوتر ، دكتر ، مدیر مرکز خواب ، متابولیسم و ​​بهداشت در دانشگاه شیكاگو می گوید.

افراد مسن با افزایش سن تمایل به خواب کم موج کمتری دارند و مبارزه با این کاهش طبیعی - به عنوان مثال از طریق عادات خواب سالم - می تواند "یک استراتژی فوق العاده مهم" برای از بین بردن فشار خون باشد ، اضافه می کند ون کوتر ، در تحقیقات جدید نقش داشته است.

مشکلات خواب قبلاً با فشار خون بالا مرتبط بوده است. آپنه خواب ، یک اختلال مزمن که طی آن فرد در طول شب چندین بار برای نفس کشیدن از خواب بیدار می شود ، به شدت با فشار خون بالا مرتبط است ، هرچند مشخص نیست که آیا این اختلال باعث فشار خون می شود یا بالعکس - یا اینکه این دو بیماری یکدیگر را تغذیه می کنند گره خوردن رابطه تا حدی روی حیله و تزویر بوده است زیرا چاقی خطر فشار خون و آپنه خواب را افزایش می دهد. چاقی می تواند در ارتباط بین خواب موج آهسته و فشار خون بالا نیز نقش داشته باشد. در تجزیه و تحلیل قبلی ، نویسندگان تحقیق حاضر دریافتند که خواب موج آهسته کافی مربوط به چاقی است.

در مطالعه جدید ، امروز در مجله انجمن قلب آمریکا فشار خون ، محققان دانشگاه کالیفرنیا - سان دیگو و دانشگاه هاروارد کیفیت خواب شرکت کنندگان را با استفاده از پلی سونوگرافی ارزیابی کردند ، روشی که در آن از الکترودها برای ردیابی فعالیت مغز استفاده می شود.

همه مردان هنگام انجام آزمایش فشار خون طبیعی داشتند ، که در یک شب در تختخوابهای خودشان انجام می شد (در آزمایشگاه خواب). هنگامی که محققان به طور متوسط ​​3.5 سال بعد از مردان پیگیری کردند ، تقریباً 31٪ از شرکت کنندگان در این مطالعه دچار فشار خون بالا شدند.

هنگامی که محققان سن ، شاخص توده بدن و نژاد را در نظر گرفتند ، آنها دریافتند زمان صرف شده در خواب موج آهسته تنها سنجش کیفیت خواب مرتبط با خطر فشار خون بالا بود. چهل و یک درصد از مردانی که کمترین خواب موج آهسته را دارند ، دچار فشار خون بالا می شوند ، در حالی که 26 درصد از مردانی که بیشترین خواب موج را دارند ، دچار فشار خون بالا می شوند.

سوزان ردلاین ، MD ، یک از نویسندگان این مطالعه و یک استاد پزشکی خواب در دانشکده پزشکی هاروارد ، در بوستون ، می گوید که هر روز یک ساعت خوابیدن و بیدار شدن از خواب ، اجتناب از الکل و دخانیات قبل از خواب و سایر "بهداشت خواب" می تواند به افراد کمک کند طولانی تر و احتمالاً عمیق تر بخوابید.

اما ، برای به حداکثر رساندن خواب موج آهسته ، او اضافه می کند ، "احتمالاً مهمترین چیز این است که اطمینان حاصل کنید اختلالی در خواب مانند آپنه خواب یا پای دوره ای وجود ندارد. حرکتی که باعث ایجاد اختلال می شود. "

این مطالعه دارای محدودیت های اساسی بود. محققان به عنوان مثال خواب مردان را در یک شب ردیابی کردند و آنها فشار خون را نیز فقط یک یا دو بار اندازه گیری کردند. تحقیقات بیشتر برای رفع این کاستی ها و همچنین رد عوامل علاوه بر کیفیت خواب (مانند رژیم غذایی یا شرایط پزشکی) که ممکن است به طور مستقل در فشار خون بالا موثر باشند ، مورد نیاز است.

و آیا عادت هم روشن نیست کمبود خواب - مشکلی که به طور فزاینده ای شایع است - تأثیرات طولانی مدت بر کیفیت کلی خواب و خواب موج آهسته دارد. ون كاوتر می گوید: "این احتمال وجود دارد." "در دهه شصت ، یک آمریکایی متوسط ​​گزارش می داد 8.5 ساعت در شب بخوابد. اکنون بیشتر مطالعات شش تا هفت ساعت را نشان می دهد. این یک تغییر بزرگ است. "