تریسی اندرسون: قوی سکسی جدید است

ناتانیل ولچ آیا کمی احساس تردید می کنید تا برای فصل ساحل آماده باشید؟ سوپراستار تناسب اندام ، تریسی اندرسون ، با نکاتی و الهام بخشی که بدن و اعتماد به نفس شما را در اوج شکل برای تابستان و بقیه سال خواهد گرفت ، اینجا است. آنجلس ، او به من گفت که فقط قرار نیست ما دو نفر باشیم.

بچه های او ، سام 16 ساله و پنه لوپه 2 ساله در خانه هستند و پنی باید غذا بخورد. بنابراین مربی اهل نوبزویل ، هند - با پوشیدن شلوار جین ، پیراهن ریخته و کفش ورزشی - دخترش را در حالی که با هم صحبت می کنیم به او شیر می دهد. او با خنده می گوید: "من تا 5 سالگی پرستار نمی کنم ، فقط برای این که شما بدانید." "نه اینکه من درباره هر کسی که چنین کاری می کند قضاوت کنم!"

تریسی ، 40 ساله ، به تازگی از فیلمبرداری نسخه پخش شده یکی از کلاسهای خود ، آخرین پیشنهاد امپراتوری که 16 سال پیش راه اندازی کرده است ، برگشته است. به نام روش تریسی اندرسون. تریسی ، که کلاسهای استودیویی را در LA ، نیویورک و همپتونز رهبری می کند ، مجموعه DVD تمرین در خانه را با عنوان مسخ توسعه داد و اخیراً Real Time with Tracy را ایجاد کرد ، یک ویدیو گزینه جریان با بخش جدیدی از تمرینات کلاس استاد Tracy که هر چهارشنبه در دسترس است (اشتراک ماهیانه 80 دلار است). این تمرینات ، بخشی از آموزش تریسی به عنوان یک رقصنده ، برای کمک به مشتریان در ایجاد یک بدن متعادل طراحی شده است - رویکردی که برای گوینت پالترو ، بازیگر با او در تجارت همکاری کرد ، بسیار خوب عمل کرد.

اکنون تریسی مصمم است که به همه ما کمک کند تا به سالم ترین بدن خود برسیم ، از هر شکلی که باشیم - و منظور او این است. "من می خواهم از آن دور شوم" تریسی اندرسون قصد دارد شما را کوچک و کوچک کند. من سعی نمی کنم همه را یکسان کنم. از نظر من ، "گرم" با قد یا وزن یا اندازه گیری تعریف نمی شود. داغ به ریشه آنچه شما هستید می رود. "

ویدیو را مشاهده کنید: با این تمرین کل بدن شکل خود را برای تابستان شکل دهید

بیش از حد گسترش کوکی ها ، چیپس های تورتیلا و گوآکامول - همه فاقد سویا ، بدون آجیل ، بدون لبنیات و فاقد گلوتن - تریسی در مبارزه با وزن که او را شکل داده است و آنچه که هر زنی باید در مورد کسب نتایج تناسب اندام بداند ، سهیم است. . چه حالی داشتی بزرگ می شدی؟
من تا حدود کلاس پنجم فوق العاده خجالتی بودم. تا به امروز با آن دست و پنجه نرم می کنم. برای من بسیار دشوار است که اگر چیزی می خواهم شنیده شوم. اما اگر من طرفدار سلامتی مردم هستم یا چیزی را می دانم که برای فرزندانم مناسب است ، صدای من قوی است.

شما در سنین جوانی وزن اضافه می کنید. این را به چه چیزی نسبت می دهید؟
من 19 ساله بودم و حدود 35 پوند اضافه کردم. من آن را به دنیای شگفت انگیز بازاریابی و علم "همه چیز بدون چربی" نسبت می دهم. کلوچه های بدون چربی. ماست یخ زده بدون چربی. من مثل این بودم ، "واقعاً؟ آنها بدون چربی هستند؟! من خیلی سوار هستم. من همیشه عاشق غذا بوده ام. من با پوره سیب زمینی ، مرغ و رشته ، بیسکویت و گاو رشد کردم. مادرم بالرین بود ، اما میزان متابولیسم او بسیار زیاد است و او قادر به خوردن صبحانه به معنای واقعی کلمه یک کامیون بود و هنوز هم سوپرتین می ماند.

چگونه از پس آن برمی آیید؟ من بورس تحصیلی برای مدرسه رقص داشتم ، بنابراین احساس مسئولیت بزرگی برای موفقیت کردم. اما من به وضوح داشتم وزن می گرفتم. من 5 فوت قد دارم ، بنابراین در یک جوراب شلواری صورتی و یک لباس بلند ، هر مقدار از وزن خیلی سریع شروع به بیرون کشیدن می کند. من مثل این بودم که "خودم نمی خواهم از گرسنگی بمیرم." در عوض ، مثل این بود که: "خوب ، شاید بعد از مدرسه ماست یخ زده بزرگ بدون چربی نداشته باشم. شاید کوچک داشته باشم. و شروع به ورزش کردم. برای من کاملاً مشهود بود که قرار نیست رقصنده رقصنده باشد. اما من همیشه مثل "Welp" بوده ام ، هدف دیگری برای من وجود دارد. چیز دیگری وجود دارد که من قرار است انجام دهم. ' سپس در سن 21 سالگی ، هنگام بارداری از پسرم 60 پوند اضافه وزن گرفتم و این همان زمانی بود که شروع به ایجاد روش خود کردم.

بزرگترین اشتباهی که فکر می کنید زنان با تمرینات خود انجام می دهند چیست؟
آنها برای اهداف اجتماعی یا به این دلیل که آنها می خواهند در چیزی قرار بگیرند. آنها واقعاً نمی نشینند و نمی گویند ، "صبر كن ، چه چیزی برای من و بدن من بهتر است؟" مثل این است که ، "اوه ، مردم آنجا آن Kool-Aid را می نوشند. من قصد انجام آن کار را دارم. "

بنابراین شما به پاک کننده های آب اعتقادی ندارید؟
کسی اگر در طول روز مایع بنوشد ، لاغر می شود. این مانند لیپوساکشن هنگام ناهار یا انجماد سلول های چربی است. شما مالک این تغییر نیستید. وزن کم می شود.

آیا شما همیشه از ورزش لذت می برید؟
من عاشق ورزش هستم ، اگرچه مواقعی وجود دارد که قطعاً نمی خواهم ، مثل صبح های یکشنبه. من دو فرزند خوشمزه دارم. او زودتر از او بیدار می شود و وارد می شود ، مانند: "بیایید به پارک برویم!" و من مثل این هستم ، "اوه ، تمرین را کیف کن. من فقط می خواهم پنکیک درست کنم. بنابراین مغز من می گوید ، "چرا این است که من مجبورم تمرین را بدهم تا برای آنها پنکیک درست کنم؟" در عوض ، این "من قصد دارم به آنها پنکیک درست کنم و به جای اینکه به استودیوی خودم بروم ، در اتاق نشیمن تمرین پخش جریانی خودم را انجام دهم." در تمام طول روز دائماً در همه سر ما یک محاسبه مجدد انجام می شود.

از کدام تمرینات خودداری می کنید؟
هرگز مرا با دوچرخه چرخان نخواهید گرفت. من با پسرم دوچرخه سواری خواهم کرد ، اما هرگز بارها و بارها همان کار را نمی کنم. که عدم تعادل در بدن شما ایجاد می کند. فرقی نمی کند سایز 10 باشید یا سایز 2. می خواهید متناسب باشید.

صفحه بعدی: چه مدی بیش از هر چیز به ما آسیب می زند؟

ناتانیل ولچ چه م fد بیش از هر چیزی به ما آسیب می زند؟ - صد در صد: به آن سلبریتی می گویند. ما باید کار آنها را دوست داشته باشیم. اما منفجر کردن اهمیت آنها تا میزان وسواس ، زیبایی و موهبت های خودمان را می گیرد. در اینجا یک بیماری وجود دارد - این بیماری پوچی ، ناامنی و طولانی بودن رفتارهای ناسالم است که افراد برای رسیدن به آنچه زیبا می پندارند انجام می دهند. بیماری "من ارزش چیزی را ندارم مگر اینکه آن شخص را در آنجا ببینم."

آیا فکر می کنید چگونه در هالیوود به زنان نگاه می کنیم بهتر شده است؟ و این مرا هیجان زده می کند. شما یک کیم کارداشیان را می گیرید ، که یک زن خمیده ، شهامت ، ریزه اندام است - و او روی جلد Vogue است! من این را دوست دارم من فکر می کنم این پیشرفت است. لنا دانهام ، که یکی از دوستان من است ، با زیبایی و نور خود روی جلد است که مجله می فروشد. و کتاب او ، "نه آن نوع دختر" - من این مفهوم را دوست دارم "من فقط می خواهم برای شما از حالت فشرده خارج کنم. خوبم که ایراد دارم. هر طور که بخواهی درباره من قضاوت کن. ' من دو شست متفاوت دارم. او نشان می دهد که انگشت شست چپ او تقریباً 1/2 اینچ کوتاهتر از راست او است. من از بزرگ شدن این شست متنفرم! در حقیقت ، هنگام بازگشت به خانه ، اگر پسری سعی در نگه داشتن این دست داشت ، من آزاد می شدم و می گفتم: "شما نمی توانید آن دست را بگیرید!" قضاوت ها و ناامنی های ما برای زیبایی ما بسیار سمی می شوند. شاید به نظر می رسد که این حالت پنیرگونه به نظر می رسد ، اما در آینه به خود نگاه کنید و بگویید ، "من خیلی خوشحالم که زنده ام. من از داشتن رنگ چشم منحصر به فرد ، باسن بی نظیر ، نگاه منحصر به فرد خود بسیار خوشبختم. "

" آها "شما چه بود! لحظه ای که به رژیم شما رسید؟ - این شامل گوئینت است. من در طراحی بدنه ، از جمله بدن خودم ، مهارت کافی داشتم و می توانستم هر روز یک پیتزا و یک وان بستنی بخورم و شما آن را نمی بینید. مثل یک کارت رایگان بود که هرچه می خواستم بخورم. و من در لندن بودم و در یخ زدگی از کوکی ها استفاده کردم. و او به من نگاه کرد و مثل این بود که "چه کاری انجام می دهی؟" و من مثل این بودم ، "منظورت چیست؟ این خیلی خوبه!' و او مثل این است ، "آیا می دانید چقدر سمی است؟" من گفتم بله.' و او مانند ، "و شما هنوز آن را می خورید." من مثل این بودم ، "می دونی چی؟ او بسیار درست است. این تقریباً نه سال پیش بود. این آخرین کوکی خنک کننده ای بود که من تاکنون داشته ام.

روتین زیبایی چهار دقیقه ای تریسی

"شروع تمرین من احساس خودخواهی نمی کند ، اما یک ساعت وقت صرف تریسی می گوید ، آرایش من به جای اینکه ناهار را به پسرم بدهم - بنابراین من به معنای واقعی کلمه چهار یا پنج دقیقه وقت صرف می کنم. من یک روند کاملاً واضح دارم. در اینجا روال معمول تریسی برای شروع است. آماده؟ تنظیم؟ آرایش!

"من با یک مرطوب کننده رنگی شروع می کنم: Estelle & amp؛ Thild BioHydrate. "

" من کانسیتر Claudio Riaz خود را می زنم. "

" بعد از آن از کمی مومیایی رژگونه - رنگ گونه Tata Harper استفاده می کنم. "

" ریمل بعدی است. من شارلوت تیلبری شستشوی کامل چربی را دوست دارم. "

" پس از آن مومیایی رژگونه نیز روی لب های من قرار می گیرد. دوره زمانی. انجام شد. "

مورد علاقه تریسی ...

ترانه ای که او را برای کار آماده می کند:" "برای همیشه زنده" ، توسط تراویس بارکر. " برای خوردن تخم مرغ: 'املت با موتزارلا ، اسفناج و گوجه فرنگی ، آفرین.'

پادکست: 'پادکست چیست؟ شوخی کردم. من می دانم پادکست چیست ، اما به معنای واقعی کلمه هرگز به آن گوش نکردم. من به صحبت های TED گوش می دهم. "

نوع تاریخ:" دیگر هرگز از من س askedال نمی شود ، اما می خواستم بگویم بخور! من عاشق رفتن به شام ​​هستم. '

برنامه:' Instagram. و من عاشق اوبر هستم. در شهر نیویورک می توانید Uber با صندلی ماشین تهیه کنید. این بسیار درخشان است زیرا شما نمی توانید این بچه های کوچک را در تاکسی سوار کنید - حتی اگر پدر و مادرم با همه ما در واگن ایستگاه چرخ می زدند! "

مورد داخل کمد او:" RRL Ralph لباس های لورن. آنها لباس های نخی کوچکی هستند که ظاهری کاملاً دهه 50 دارند. من یکی دو سال پیش یکی را برای عید پاک پوشیدم ، و پسرم مثل این بود: 'مامان ، شما خیلی زیبا به نظر می آیید. شما باید هر روز اینگونه بپوشید. " اکنون من چندین مورد دارم. "

هدیه ای برای هدیه و دریافت:" گوئینت و من با هدایای خود سنتی داریم. من هر سال برای تولدش کفش هایش را می گیرم و هر سال برای تولد من یک کیف برایم می گیرد. من دوست دارم هدیه های "واو" بگیرم که هرگز برای خودم نمی خریدم. "

پیتزا:" پپرونی ". من قطعاً پوسته بدون گلوتن را انجام می دهم ، اما پپرونی در همه راه. "