داستانهای واقعی مغز مادر - و چگونه می توان وضوح خود را بازگرداند

داستانهای واقعی مغز مادر - و چگونه می توان وضوح خود را بازگرداند

اگر تاکنون تلفن همراه خود را در فریزر قرار داده اید یا پوشک را دو بار عوض کرده اید ، از مغز مادر اطلاع دارید.

آیا تا به حال با عصبانیت به دنبال عینک خود رفته اید تا متوجه شوید که تمام مدت آن روی صورت شما است؟ یا هنگامی که از بین شکافهای کاناپه به دنبال تلفن همراه خود می گردید ، از چراغ قوه بر روی تلفن همراه خود استفاده کرده اید؟

آیا در هنگام مکالمه ای گاه به گاه با یکی از آشنایان کاملاً جدید ، که منتظر آن هستید - نام مهم دیگری را فراموش کرده اید؟

اگر به هر یک (یا همه) این س questionsال ها پاسخ مثبت دهید ، ممکن است از مغز مادران رنج ببرید.

این یک پدیده والدین جدید است که ذکاوت و تیز بینی ما می تواند در دوران بارداری و روزهای اولیه مادر شدن کسل کننده باشد. کمبود خواب ، هورمون ها و خستگی ، ما را به یک راهپیمایی واقعی تبدیل می کند ، و به صحبت می پردازیم.

اما ممکن است موارد بیشتری وجود داشته باشد: یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که زنان متوقف در 9 ماه خسته و بالاتر از آن ، تغییراتی در حجم ماده خاکستری را تجربه می کنند.

مورد من در مورد مغز مادر وقتی که من حدود 7 ماه زندگی کردم با سرعت زیاد لگد زد - و خوب ، سه بچه بعد ، من مطمئن نیستم که کاملا از مه خارج شده ام. اگر شما هم در میان این وضعیت مشترک کدر هستید ، من اینجا هستم تا به شما بگویم که تنها نیستید.

با این وجود ، روش هایی وجود دارد که می توانید "مش" را کاهش دهید و مهارت های خود را تیز کنید. در همبستگی ، برخی از داستان های واقعی مغز مادر را به اشتراک می گذارم ، بعلاوه چند نکته عملی برای کمک به شما در بازگرداندن عقب.

قصه های واقعی مغز مادر

برخی از والدین همکار به اندازه کافی سخاوتمندانه برای به اشتراک گذاشتن لحظات خود از مغز مادر.

مشروبات الکلی آب سیب

پسر 7 ساله من از من یک جعبه آب سیب خواست. من به سمت یخچال رفتم ، یكی را بیرون آوردم و آن را به صندلی كوچكش به 5 ماهه ام دادم.

یک وضعیت مبهم

من و شوهرم از بدو تولد کوچولوی خود اولین شب قرارمان را می گذراندیم. بعد از 8 هفته دوش گرفتن فقط بر اساس نیاز ، می خواستم احساس کنم - جرات می کنم بگویم - سکسی.

به همین مناسبت موهایم را شستم و تراشیدم. من تصور می کردم وقتی از اتاق خواب بیرون آمدم فک شوهرم به زمین افتاد. بنابراین ، در عوض ، او شروع به خندیدن هیستریک کرد ، من گیج شدم.

معلوم شد که من فقط یک پا را تراشیده ام - کاملاً متوجه نشده ام که یک گل گام ، یک پایه wookie را تکان می دهم.

مخلوط پراهمیت

آن زمان بود که داشتم از در بیرون می دویدم تا قرار خود را تعیین کنم. شوهرم در حالی که دختر کثیف ما را از روی زانویش باز می کرد ، پرسید: "سلام ، عزیزم ، آیا می توانی فقط پستانک را به کودک بدهی." مشکلی نیست

تماشا و شستشو

من مانیتور کودک را به اتاق خشکشویی آوردم تا بتوانم چرت 6 ماهه خود را تماشا کنم ، یک بار کثیف را انداختم ، واشر را راه انداختم و راه افتادم بیرون وقتی نتوانستم مانیتور را در جایی پیدا کنم گیج شدم.

خوب ، من حدس می زنم که این نیاز به خیساندن و چرخش داشت. البته مجبور شدم یک مانیتور جدید بخرم. حدس بزن چی شده؟ آن یکی فقط چند هفته بعد به طور تصادفی به سطل زباله خورانده شد.

مشکلات روز هفته

از زمان تولد نوزاد جدیدم اولین بار بود که بچه های بزرگترم را ترک کردم بدون کمک متولد شد من به خاطر تسلط بر ضرب و شتم صبحگاهی و سوار شدن هر سه بچه به ماشین بسیار افتخار می کردم.

هنگامی که ما خود را به منطقه کارپول رساندیم ، من گیج شدم زیرا به معنای واقعی هیچ خطی وجود نداشت. هیچ مردمی وجود نداشت. فعالیت صفر بود شاید چون شنبه بود.

4 روش برای بازگرداندن وضوح خود

اگرچه در خندوانه داستان های قبلی چیزی برای گفتن وجود دارد ، احساس مه آلود بودن و خارج شدن از بازی شما می تواند ناامید کننده باشد. اگر به دنبال کاهش تأثیرات مغز مادر هستید ، موارد زیر را امتحان کنید.

خوب بخورید و ویتامین های خود را مصرف کنید

این غذاهای تقویت کننده مغز به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند که می توانند باعث التهاب مه مغز شوند. آجیل ، تخم مرغ ، چای سبز ، شکلات تلخ و قهوه (که همگی اکسیر مادر را ضروری می دانند) نیز مفید هستند.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا یا در آن ویتامین های قبل از تولد (که ممکن است پزشک توصیه کند ادامه آن را برای مدت زمان شیردهی) رشد سلول های مغزی و عصبی مورد نیاز برای یادگیری را نیز تقویت می کند.

بدن خود را تحریک کنید

به عنوان یک مادر خسته ، ممکن است وسوسه شوید که "وقت من" محدود خود را روی کاناپه صرف کنید. این خود مراقبتی نامیده می شود ، و می تواند سعادت باشد. اما وقتی می توانید انرژی لازم را برای ایجاد انگیزه جمع کنید ، بدن خود را به حرکت در آورید و مقداری ورزش بدنی انجام دهید - بدن و مغز شما از شما تشکر می کنند.

ورزش باعث ترشح اندورفین های تقویت کننده خلق و خو می شود ، خستگی را کاهش می دهد و توانایی کلی شما در آرامش را افزایش می دهد. علاوه بر این ، می تواند با دستیابی به جریان خون و اکسیژن بیشتر به مغز و افزایش تولید هورمون هایی که رشد سلول های مغزی را افزایش می دهند ، دقت ذهنی شما را تیزتر کند.

چرت زدن گربه

می دانم ، می دانم. کدام والد جدید برای چند چشمک چشم گران تر ناامید نیست؟ من ممکن است در اینجا به گروه کر تبلیغ کنم ، اما خواب بیشتر به معنای ظرفیت مغزی بیشتر است. اگر می خواهید بیدار و متمرکز بمانید ، روزانه 20 دقیقه چرت گربه را امتحان کنید.

طبق بنیاد ملی خواب ، این زمان ایده آل برای کاهش هوشیاری و عملکرد کلی است. هر چیزی بیشتر و ممکن است احساس عوضی کنید.

برنامه ای برای آن وجود دارد ، و به ذهن خود کمی تمرین دهید.
Lumosity یا Happify را امتحان کنید - تمرینات سریع آنها می تواند به شما کمک کند تا احساس بالاتری از بازی خود داشته باشید. به همین ترتیب ، وقتی احساس پراکنده گی می کنید ، برنامه های مدیتیشن به شما کمک می کنند تا تمرکز پیدا کنید.
بنابراین دفعه دیگر که فهمیدید تمام روز یک جفت کفش نامناسب می پوشید ، کمی استراحت کنید و نفس تمیز کنید و کمی کار ذهنی انجام دهید.

Takeaway

مبارزات مغز و مادر واقعی است ، و ممکن است خود را در حال چرخاندن چرخهای خود در تلاش برای پاسخ به س questionsالات ساده ، به خاطر سپردن حقایق متداول ، استفاده از کلمات مناسب و یافتن کلیدهای اتومبیل خود بیابید. (یخچال را بررسی کنید!)

در حالی که شما همیشه نمی توانید با مه و خستگی مبارزه کنید - این برای دوره جدید مادر مناسب است - روش های سالم زیادی برای بالا آوردن پا (مودار) وجود دارد وضعیت.

و اگر هنوز احساس می کنید مغز شما کاملاً آنجا نیست؟ مقداری لطف و مهربانی به خود نشان دهید و به یاد داشته باشید که این مرحله فراموشکار می گذرد. در این فاصله ، زنگ هشدار تلفن خود را تنظیم کنید ، از یادداشت های Post-It استفاده کنید و خوب بخندید.