رژیم من را تغییر دهید تا برای من کار کند

بعد از یک ماه از این ماجراجویی ، متوجه شدم که انگیزه دادن به خودم برای 35 دقیقه ورزش کردن بسیار راحتتر از این است که به خودم قول دهم که تمام ساعت کاردیو را که مربی ام می خواهد هفته ای چندین بار انجام دهم ، از بین ببرم. بنابراین بعد از صحبت کوتاه با او ، تصمیم گرفتم که برنامه جدید حمله من افزایش دفعات و شدت تمرینات و کاهش زمان باشد.

کاملاً کار آمد! اکنون می توانم شش روز در هفته به ورزشگاه برسم که می دانم یک راه حل سریع است. جایزه این است که بسیار سرگرم کننده تر است ، و با اتمام جلسه در فواصل زمانی ، من تمرین بهتری را تجربه می کنم (با توجه به افراد در بهداشت و حدود دوازده انجمن آنلاین بهداشتی که از زمانی که این برنامه را شروع کردم ، آنها را مرور کردم).

مهمتر از همه ، من فکر می کنم این روش تمرین برای شخصیت من بسیار بهتر است. خیلی راحت تر / طبیعی تر است که کاری را برای مدت زمان کوتاه تری به شدت انجام دهید تا اینکه کاری را به آرامی بیرون بکشید.

این برای من کاملاً شوک آور بود. به عنوان شخصی که قبلاً هرگز یک تمرین ورزشی نداشته است ، هرگز تصور نمی کردم که هرگز احساس راحتی و طبیعی کند. یا اینکه احساس خوبی داشته باشد و چیزی باشد که من واقعاً چشم به راه آن هستم - تقریباً هوس می کنم. این برای من جدید است ، اما من واقعاً امیدوارم که خسته نشوم و این حرکت را از دست بدهم. در هر صورت ، Ive تصمیم گرفت که Ill از مسابقات آخر هفته New York Road Runner من به عنوان تمرین استقامت استفاده کند. که به تعادل این تلاشهای کوتاهتر و شدیدتر کمک خواهد کرد.

غذا همچنان چالش من است و گاهی اوقات متوجه می شوم که من حال و هوای خوردن ندارم. بعد از نوشتن کوکی دو هفته پیش ، تصمیم گرفتم بدون هیچ کاری در این هفته شرکت کنم ، خصوصاً اینکه آخر هفته عروسی داشتم و در آن قصد داشتم با یک تکه کیک گناهکار پول نقد کنم.

عروسی روز یکشنبه بود ، اما معلوم شد که خیلی طولانی بود که نمی توانم به نوعی سرگرمی بپردازم ... زیرا من شب قبل در شام تمرین ترک زدم و سیب زمینی سرخ کرده داشتم! من خیلی ناراحت نیستم که سیب زمینی سرخ کرده داشته باشم (در طرح کارها ، معامله چندان مهمی نیست) ، اما عصبانی هستم زیرا من واقعاً آنها را نمی خواستم اما به هر حال آنها را خوردم. بیشتر اینکه خیلی طولانی خوب بودم و نمی توانستم یک ثانیه دیگر صبر کنم تا قوانین را نقض کنم.

من می فهمم که جمله آخر یک مین طلا برای کوچک شدن است ، اما حقیقت غم انگیز آن است. به همین دلیل روز کوکی خود را برای روز چهارشنبه انتخاب کردم ، زیرا خیلی راحت است که می توانم در نیمه راه هفته را جشن بگیرم. بله یکی از اهداف من برای این آزمایش شکستن این چرخه تأسف آور شکنجه است. ژورنال غذا قطعاً به من کمک می کند تا این الگوها را به صفر برسانم ، بنابراین یک امتیاز مثبت است.

در مجموع ، این هفته گذشته از نظر برنامه چالش برانگیز بود ، اما من موفق شدم از پس آن بر بیایم! من مثل یک قهرمان کار کردم و با مقادیر خوب جایزه گرفتم. من احساس مثبت و خوشبینی می کنم و واقعاً منتظر پنج ماه آینده هستم! یاهو