دیابت و الکل نوع 2: با احتیاط ادامه دهید

الکل می تواند آسیب عصبی مربوط به دیابت را بدتر کند. (RON CHAPPLE STOCK / CORBIS) به امید یک آبجو در یک بازی توپ یا یک لیوان شراب به همراه شام؟

اگر دیابت نوع 2 دارید ، این احتمالاً تا زمانی که قند خون شما کنترل شود خوب است ، شما هیچ عارضه ای تحت تأثیر الکل (مانند فشار خون بالا) ندارید ، و می دانید که این نوشیدنی چگونه بر قند خون شما تأثیر می گذارد ، طبق دیابت آمریکایی انجمن.

یک نوشیدنی حاوی الکل در روز حتی ممکن است به قلب شما کمک کند (اگرچه اگر قبلاً مشروب نمی خورید ، بیشتر کارشناسان می گویند که این دلیل نمی شود که شروع کنید). اعتدال ، الکل ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد - طبق مطالعه محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد ، زنان مبتلا به دیابت نوع 2 که مقادیر نسبتاً کمی الکل می نوشیدند ، خطر ابتلا به بیماری قلبی کمتری نسبت به مصرف کنندگان رایج داشتند. مطالعه دوم نشان داد که مردان دیابتی با مصرف الکل متوسط ​​در مردان غیر دیابتی در کاهش خطر قلبی یکسان هستند.

به طور کلی ، توصیه های مربوط به مصرف الکل برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یکسان است مانند هر کس دیگری: بیش از دو نوشیدنی در روز برای مردان و بیش از یک نوشیدنی در روز برای زنان نیست. (حتماً اندازه گیری کنید: یک وعده نوشیدنی 12 اونس آبجو ، 5 اونس شراب یا 1.5 اونس مشروبات الکلی مانند اسکاچ ، جین ، تکیلا یا ودکا است.)

افرادی که دیابت را انتخاب می کنند برای نوشیدن نیاز به مراقبت بیشتر از حفظ تعادل غذا ، داروها ، الکل و قندهای خون است.

جانیس روزلر ، RD ، یک مربی گواهی شده برای دیابت در میامی ، فلوریدا ، توصیه می کند:

صفحه بعدی: الكل می تواند ایجاد كند عوارض بدتر الکل ممکن است آسیب عصبی را بدتر کند - اگرچه برخی از افراد دیابتی نباید نوشیدنی های الکلی مصرف کنند.

نوشیدن می تواند آسیب عصبی ناشی از دیابت را بدتر کرده و درد را افزایش دهد ، سوزش ، سوزن سوزن شدن و بی حسی که افراد دچار آسیب عصبی اغلب تجربه می کنند.

اگر در رابطه با دیابت عارضه ای دارید ، باید بیشتر مراقب مصرف الکل خود باشید. بیش از سه نوشیدنی در روز می تواند رتینوپاتی دیابتی را بدتر کند. و حتی اگر در هفته کمتر از دو نوشیدنی بخورید ، می توانید خطر آسیب عصبی را افزایش دهید (سو alcohol مصرف الکل حتی در افراد بدون دیابت نیز می تواند باعث آسیب عصبی شود). الکل همچنین می تواند مقادیر چربی به نام تری گلیسیرید را در خون افزایش دهد.

در اینجا چیز دیگری وجود دارد که باید در نظر گرفت: محققان در Kaiser Permanente در کالیفرنیا می خواستند ببینند آیا رابطه ای بین نوشیدن و رفتارهای خودمراقبتی دیابت وجود دارد یا خیر. این تیم داده های نظرسنجی را برای 65996 بزرگسال مبتلا به دیابت بررسی کرد تا میزان مصرف الکل و پایبندی به عادات خوب سلامتی را تعیین کند ، مانند آزمایش قند خون ، بررسی سطح A1C و مصرف داروهای آنها.

افراد این مطالعه نشان داد که افرادی که الکل می نوشند نسبت به افرادی که مشروبات الکلی مصرف نمی کنند ، از روشهای توصیه شده پیروی می کنند و هرچه بیشتر تمایل داشته باشند ، احتمال رعایت موارد بهداشتی توصیه شده کمتر است.

اگرچه مطالعه ثابت نمی کند که نوشیدن باعث رفتارهای ضعیف در سلامتی می شود ، اما نشان می دهد که نوشیدن نشانه ای برای مراقبت ضعیف از خود است.

برای اندازه گیری اثر الکل باید قند خون خود را آزمایش کنید - اگر شما نوشیدنی را انتخاب می کنید ، توصیه خاصی برای یک نوع نوشیدنی الکلی بهتر از دیگری نیست. با این حال ، انجمن دیابت آمریکا خاطر نشان می کند که آبجو سبک و شرابهای خشک دارای الکل ، کربوهیدرات و کالری کمتری هستند.

مهم است که قبل و بعد از نوشیدن یک آزمایش انجام دهید تا تأثیر آن بر قند خون شما بررسی شود ، به خصوص هنگامی که برای اولین بار دیابت تشخیص داده شده اید یا انسولین یا داروهای دیگری استفاده می کنید که می تواند باعث افت قند خون شود. سطح غیر طبیعی قند خون را طبق دستور تیم مراقبت های بهداشتی خود درمان کنید.

الکل معمولاً باعث افت قند خون می شود (در حالی که کبد در حال فرآوری الکل است ، از نقش دیگر خود در آزادسازی قند ذخیره شده در صورت لزوم فاصله می گیرد) . با این حال ، الکل گاهی اوقات می تواند قند خون را افزایش دهد.

دونا کی ، 40 ساله ، از دهکده پریری ، کان. ، که در سال 2003 به دیابت نوع 2 مبتلا شد ، می گوید: "من الکل را به مقدار بسیار متوسط ​​می نوشم." او همیشه قبل و بعد از مصرف الکل قند خون خود را بررسی می کند. او می گوید: "اگر در یک مهمانی شام باشم ، داخل حمام می شوم." / کی می گوید: "آبجو برای من قند خون را بالا می برد ، در حالی که مارتینی باعث می شود کمی بیفتد من از نوشیدنی های همراه با آب میوه یا مقدار زیادی قند ، مانند یک کولاد جهان یا پینا کولادا اجتناب می کنم. آنها ارزش جهش قند خون یا کالری را ندارند. کی می گوید ، برخی از الکل ها ، مانند Baileys Irish Cream ، مقدار زیادی قند اضافه شده دارند - من از مواد قندی صرف نظر می کنم تا بتوانم این کربوهیدرات ها را برای چیز دیگری ذخیره کنم.

شراب قرمز و سفید هر دو حدود 100 کالری در هر لیوان پنج اونسی دارند. شرابهای قرمز شیرین به دلیل قند اضافی انگور ، کالری بیشتری دارند. یک پیچ گوشتی (ودکا و آب پرتقال) متشکل از 1.5 اونس ودکا و هشت اونس آب پرتقال دارای 208 کالری و 25 گرم کربوهیدرات است (کل کربوهیدرات از آب پرتقال است.)

ممکن است داشته باشید برای تنظیم سایر گزینه های غذایی در طول روز برای دریافت کالری اضافی و کربوهیدرات های موجود در نوشیدنی های الکلی. به عنوان یک قاعده کلی ، بهتر است کالری خود را "ننوشید". گزینه های غذایی سالم باید در وهله اول قرار بگیرند.