تست پیاده روی می تواند تناسب قلب ، ریه ، خطر مرگ و میر را شناسایی کند

نوشته آن هاردینگ
اگر شما میانسال یا مسن هستید ، با یک تست پیاده روی 10 دقیقه ای می توانید تصویری کاملاً واضح از اینکه در آن هستید و به شما و پزشک معالج ارائه دهد. با توجه به تجزیه و تحلیل گسترده جدیدی از داده ها نشان می دهد که آمادگی قلبی تنفسی با خطر مرگ تقریباً به هر علتی ارتباط نزدیکی دارد ، در طی چند سال آینده در مقایسه با سایر افراد در سن شما ، خطر بیشتری برای مرگ دارد.

با این حال ، احتمالاً این تست ورزش را نخواهید گرفت مگر اینکه آن را بخواهید.

تست استرس ورزشی - یا به اصطلاح پزشکی ، آزمایش ورزش درجه بندی شده - آمادگی قلبی تنفسی یا میزان خوب قلب شما را اندازه گیری می کند ، ریه ها ، عضلات و رگ های خونی برای استفاده از اکسیژن و تولید انرژی با هم کار می کنند. روش های مختلفی برای انجام آزمایش وجود دارد ، اما در اصل شامل راه رفتن یا دویدن روی تردمیل با شیب های تدریجی تندتر یا سرعت بیشتر تحت نظارت پزشکی است.

برای دهه ها شناخته شده است که تناسب قلب و تنفس یک عامل اصلی است تیموتی چرچ ، دکترای پزشکی ، مدیر تحقیقات پزشکی پیشگیری در مرکز تحقیقات پزشکی پزشکی پنینگتون در باتون روژ ، لوئیزیانا ، می گوید: در معرض خطر مرگ و میر ، با داشتن افراد متناسب بیشتر از افراد کمتر مناسب زنده می مانند. وی می گوید: "تناسب اندام به همان سادگی یک فاکتور خطرناک است که وجود دارد."

اما پزشکان مراقبت های اولیه آن را همراه با فشار خون ، سطح کلسترول و غیره در تمرین بیمار قرار نمی دهند. ، او می گوید "این گران است ، انجام آن آسان نیست ، به تجهیزات ویژه ای نیاز دارد و پزشكان این روزها حتی وقت ندارند در مورد ورزش به طور كلی صحبت كنند ، چه رسد به اینکه آزمایشات ورزشی را روی همه انجام دهند."

اما آنها طبق گفته نویسندگان یک بررسی اساسی در زمینه مقالات پزشکی در زمینه تناسب اندام و خطر مرگ و میر احتمالاً باید این کار را انجام دهد.

Satoru Kodama ، MD ، PhD ، از دانشگاه Tsukuba موسسه پزشکی بالینی در ایباراکی ، ژاپن و همکارانش 33 مطالعه مربوط به سال 1980 را بررسی کردند ، از جمله تجزیه و تحلیل کلی در مورد 200000 نفر ، و تعداد مهمی را یافتند که می تواند پزشکان را به استفاده از تست تناسب اندام قلبی تنفسی در بیماران خود ترغیب کند. / p>

این تعداد ، در واحدهای معادل متابولیک (MET) - که اساساً میزان کار بدن شما را اندازه گیری می کند - 7.9 است. این سطح آمادگی جسمانی تقریباً مساوی است با یک مرد 50 ساله که می تواند در طول آزمایش 4 مایل در ساعت "مداوم" راه برود ، یا یک زن با همان سن 3 مایل در ساعت راه برود.

دکتر. کوداما و تیم وی دریافتند که افرادی که سطح آمادگی قلبی و تنفسی آنها کمتر از 7.9 MET است 40٪ بیشتر در طی چند سال آینده و 47٪ بیشتر در معرض حمله قلبی ، سکته مغزی یا سایر حوادث قلبی عروقی هستند نسبت به افرادی که دارای تناسب اندام در 7.9 هستند. به 10.8 MET. در مقایسه با افراد با تناسب اندام ، که دارای تناسب قلبی تنفسی 10.9 MET یا بیشتر بودند ، کمترین افراد 70٪ بیشتر احتمال مرگ و 56٪ بیشتر احتمال بروز بیماری قلبی عروقی داشتند.

به طور کلی خطر مرگ و میر کاهش یافت لی دبلیو جونز ، PhD ، دانشیار گروه جراحی دانشگاه دوک ، که به مطالعه تناسب اندام و مرگ و میر ناشی از سرطان می پردازد ، می گوید 13 درصد برای هر MET اضافی برای تناسب اندام ، در حالی که خطر قلبی عروقی 15 درصد کاهش می یابد. "این چیزهای اساسی است."

اگرچه مردم احتمالاً فکر می کنند که سطح کلسترول ، وزن و فشار خون همه چیزهایی را که باید درباره تناسب اندام آنها بدانند به آنها می گوید ، اما تأثیر قلب و ریه شما در واقع جدا از این عوامل - اگرچه تناسب اندام سطح کلسترول شما را کاهش می دهد و فشار خون شما را کاهش می دهد.

افرادی که از وضعیت نیمکت-سیب زمینی به آمادگی جسمانی متوسط ​​می روند - چیزی که می توانند با 30 دقیقه پیاده روی در روز به نتیجه برسانند دکتر چرچ می گوید: روزهای هفته مهمترین مزیت زنده ماندن از افزایش تناسب قلب و تنفس خواهد بود.

جونز وی می گوید: "مردم همیشه از من می پرسند كه چقدر باید ورزش كنند." "پاسخ من همیشه یکسان است: بیشتر."