از دست دادن وزن قبل و بعد از آن: 'تناسب اندام من خانواده است'

جولی رئال
32 ، 5'4 '
هانتینگتون بیچ ، کالیفرنیا. قبل از: 237 پوند
اندازه لباس: 18
در طول 20 سالگی ، خواسته های من ازدواج ، مادری و شغل من به عنوان یک برنامه ریز رویدادها (با بسیاری از آزمایش های طعم فریبنده) باعث شد وزن من از کنترل خارج شود. پس از تولد دخترم در سال 2011 ، من مقیاس را 237 پوند قرار دادم. اگرچه در گذشته چندین بار به Weight Watchers پیوسته بودم ، اما تلاش من همیشه کوتاه بود: انگیزه لازم برای نگه داشتن پوند را نداشتم. این در دسامبر 2011 تغییر کرد ، زمانی که یک دوست صمیمی درگذشت و 18 ماهه او را پشت سر گذاشت. فهمیدم که می خواهم برای دختران خودم آنجا باشم ، تصمیم گرفتم راههای خودم را تغییر دهم.

بهانه هایی که گفته شد
پس از چند ماه تلاش برای رژیم گرفتن به تنهایی ، به سراغ Weight Watchers در رفتم آوریل 2012. این بار ، من در پیگیری نکات خود و انجام آن جلسات یکشنبه صبح کوشا بودم. ترفندهای غذایی سالم که در جلسات گروهی برمی گشتم ، مانند تنقلات توت های غنی از فیبر به جای ترقه ، به من کمک کرد در ماه اول 15 پوند بریزم. با تشویق ، شروع به استفاده از بیضوی در گاراژ خود به مدت 30 دقیقه در روز کردم. تا دسامبر من روزانه دو ساعت کار می کردم و حتی کلاس های Piloxing (یک ترکیب کوچک Pilates-kickboxing) را شروع کرده بودم. سپس بیضوی من خراب شد. من به جای اینکه منتظر رفع آن بمانم ، با اکراه به دویدن روی آوردم ، زیرا فقط 9 پوند از وزن هدف فاصله داشتم.

بعد: 133 پوند
اندازه لباس: 4/6
مجموع از دست رفته: 106 پوند. تامی گارسیا دونده داخلی ، پیدا شد
من برای اولین بار شروع به دویدن می کردم که هر 30 ثانیه استراحت کنم ، بنابراین وقتی 3.8 مایل بعد تمام شد ، 45 دقیقه مستقیم می رفتم ، شوکه شدم! من به سرعت عاشق دویدن شدم و عادت کردم که هر هفته حدود 15 مایل وارد سیستم بشوم. در عرض سه هفته ، من وزن هدف خود را 146 پوند کردم. به جای اینکه تمرینم را شماره بگیرم ، آن را ادامه دادم. من چندین مسابقه از جمله ماراتن را پشت سر گذاشتم! و دختران من بزرگترین تشویق کنندگان من شده اند. تابستان سال گذشته ، کودک 4 ساله من اصرار داشت که وارد یک مسابقه کوچک شود تا بتواند "مانند مامان باشد". من هرگز مغرورتر نبوده ام.

حرکات او را سرقت کنید - این استراتژی های ساده به جولی کمک می کند تا از پوندهای برگشتی جلوگیری کند. موارد مورد علاقه خود را به امانت بگیرید و نکات آزمایش شده بیشتری درباره Pinterest پیدا کنید.

The Power Ballad: من لیست های پخش خود را با نسخه Glee "Defying Gravity" از Wicked شروع می کنم. خط اول ، "چیزی در من تغییر کرده است ، چیزی مانند آن نیست" ، سفر من را یادآوری می کند.

شیرین رفتار: من عاشق بارگیری ماست توت فرنگی چوبانی هستم فنجان با توت فرنگی تازه خرد شده. این احساس به من دست می دهد که انگار چیز قابل ملاحظه ای می خورم.

ترفند ذهنی Munchie-Busting: ماهی قرمز قبلاً کریپتونیت من بود! هر بار که از داخل آشپزخانه عبور می کردم یک مشت می گرفتم ، بنابراین آنها را به گاراژ منتقل کردم.