داستان موفقیت در کاهش وزن: 'من دختر مناسب خود را پیدا کردم'

Keishia Gu
Culver City، Calif.
سن: 37 سالگی
حسن نیت ارائه می دهد Keishia GuKeishia Gu - 37 ، 5'3 '
قبل: 150 پوند ، اندازه 10/12
بعد از: 110 پوند ، اندازه 0
كل پوندهای از دست رفته: 40 پوند.
اندازه های از دست رفته: 6/5/5

پوندها پس از فارغ التحصیلی شروع به خزیدن كردند. سطح فعالیت من کاهش یافت ، که چیز خیلی خوبی نیست ، زیرا من همیشه حداقل ورزشکار بودم. علاوه بر این ، من یک چیز برای فست فود ایجاد کردم. (سرور مک دونالد سفارش من را می دانست!) متوجه شدم که لباس هایم تنگ هستند ، اما فکر کردم که پوندهای اضافی را به خوبی حمل می کنم. یعنی تا اکتبر 2011 ، پسری که با او بیرون رفتم به من گفت که باید فکر کنم از دست دادن 10 یا 20 پوند را داشته باشم تا بتوانم از قابلیت "اطلاعات بیشتری" برخوردار باشم. این ضربه ای به نفس من بود ، اما این اظهارنظر بی ادبانه باعث شد نگاه جدی به بدن خود بیندازم.

غذای سبک ، تحویل داده شده
دو هفته بعد ، من تبلیغی برای Nutrisystem دیدم و ثبت نام کردم. این طرح با تحویل غذای بسته بندی شده برای شما فکر می کند - بنابراین عملی به نظر می رسید. تنها کاری که باید انجام می دادم خوردن چیزی بود که به من گفتند. (و هنوز هم می توانم ماک و پنیر بخورم!) در دو هفته اول ، 5 پوند وزن کم کردم و مبهوت شدم. من در گذشته بسیاری از رژیم های غذایی دیوانه کننده ، قرص و لاغر کردن بدن را امتحان کرده بودم ، با این حال این اولین باری بود که در مدت بسیار طولانی زیر 150 را در مقیاس می دیدم.

فقط رقص
برای پیشرفت در پیشرفت خود ، کلاس رقص خود را که هر از گاهی برگزار می شود ، به شش روز در هفته می رسانم. من همه چیز را از زومبا گرفته تا هیپ هاپ بردم. رقص همراه با رژیم غذایی تا دسامبر 15 پوند دیگر از دست داد. بعد ، تمرینات قدرتی را شروع کردم. من هم می خواستم قوی به نظر بیایم و احساس کنم. لیفتینگ بدن را تعریف می کند و در عین حال به من کمک می کند تا 10 پوند بیشتر کاهش دهم. سه سال بعد ، نه تنها وزن را پایین نگه داشته ام ، بلکه به عنوان مجری برنامه ماجراجویی در PBS انتخاب شدم که ورزشکاری من را برجسته می کند (مقیاس کوههای آلپ سوئیس ، پارازیل زدن در آفریقا). اگر وزن خود را تحت كنترل در نمی آوردم ، این هرگز ممكن نبود.

ملافه بزرگ گمشده - راز موفقیت کیشیا؟ این حرکت های هوشمندانه است. حتی بیشتر در مورد داستان / کاهش وزن در مورد تغییر دهنده های بدن پیدا کنید.

تامی گارسیا سوخت در حال حرکت است - من برای گرسنگی تخم مرغ ، پنیر رشته ای و کشمش یا کرن بری در دست دارم. اینها غذاهای قدرتمند من هستند.

انتخاب آهنگ های انگیزنده
هیچ لیست پخش تمرینی بدون "Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)" از C & amp؛ C Music Factory کامل نیست ، که باعث می شود بخواهم دومین مورد را حرکت دهم من آن را می شنوم ، و "Conquistador" ، ساخته پروکل هاروم - این به من یادآوری می کند که موانع را از بین ببرم و فقط این کار را می کنم!

بدن ایده آل خود را سنجاق کنی - من یک صفحه Pinterest با عکس هایی از بدن قوی و افراد مشهوری متناسب با جادا پینکت اسمیت. منعکس کننده مناسب و مناسب من بود و می خواستم چه باشم.

از وعده های غذایی تقلبی لذت ببرید (با صید)
اگر می خواستم خرس های چسبناک یا یک پیتزا بخورم ، یا باید آن روز یک تمرین اضافی انجام دهم یا ابتدا به هدف خاصی برای کاهش وزن برسید. مهم بود که بدانید من برای آن کالری اضافی کار کرده ام.