Namaste به معنای واقعی چیست؟

اگر تا به حال یوگا گرفته اید ، دو چیز را می دانید که در پایان کلاس اتفاق می افتد. اول ، همه ساواسانا یا همان حالت جسد را هنگامی که در حالت آرامش کامل به پشت دراز می کشید ، انجام می دهند. هنگامی که کلاس دوباره بلند شد ، شما دستان خود را کنار قلب یا مقابل "چشم سوم" قرار می دهید (مرکز پیشانی خود را بین چشم های خود قرار می دهید) ، تعظیم می کنید و می گویید "Namaste".

گفتن Namaste در پایان کلاس چنین آیینی است ، شاید شما واقعاً هرگز متوقف نشده اید و فکر می کنید که این کلمه به چه معنی است - به علاوه اینکه چگونه می تواند تمرین یوگا شما را شکل دهد ، اگر نه سایر جنبه های زندگی شما. در اینجا تعریف عمیق تری از Namaste وجود دارد که هر یوگی باید بداند.

ترجمه واقعی Namaste به زبان سانسکریت "Nama" (برای تعظیم) ، "As" (I) و "Te" (شما) است. لیزا پیتسیریلوس ، مربی یوگا و تناسب اندام در مرکز ماندگاری + آبگرم Pritikin در میامی ، توضیح دهید که همه اینها را کنار هم بگذارید ، و این به معنای "من در برابر شما تعظیم می کنم" است. خم شدن به جلو همانطور که می گویید عمق و صداقت پشت اصطلاح را برجسته می کند. وی توضیح می دهد: "وقتی این كار را انجام می دهید ، سر خود را به قلب خود تسلیم می كنید."> اگرچه فقط سه هجای كوتاه است ، اما تکرار Namaste یک قسمت مهم از تمرین یوگا است زیرا به شما کمک می کند تا گام به عقب بروید و مرکزیت و حضور بیشتری پیدا کنید ، همان چیزی است که یوگا دارد. پیتسیریلوس می گوید: "ما آنقدر سبک زندگی فعال متمرکز بر منطق ، دلیل و حل مسئله داریم که آرام کردن ذهن فعال با تمرکز مفید است ، بنابراین شما فقط از فکر به فکر نمی پرید."

نه تنها به شما کمک می کند برخی از دیوانه های زندگی را به عقب برگردانید ، بلکه Namaste به شما یادآوری می کند که در کلاس از دانشجویان و همچنین مربیان خود قدردانی کنید. الیزابت هالپپاپ ، معاون اجرایی برنامه ریزی بدن ذهن در Exhale ، می گوید: "در هند ، Namaste نیز یک سلام است."

وقتی از Namaste به عنوان راهی برای سلام یا خداحافظی استفاده می کنید ، تلاش برای ارتباط فعال با دیگران. مطمئناً ، بخشی از دلیل حضور شما در کلاس یوگا ممکن است به این دلیل باشد که جریان ها و وضعیت ها به شما کمک می کنند تا خود را به چالش بکشید و به اهداف تناسب اندام خود برسید. تکرار Namaste یادآوری این است که شما و افرادی که روی تشک های کنار شما قرار دارند همه در این کلاس و این دنیا هستند ، با هم و برای یک هدف عمیق تر.

گفتن Namaste و تأمل در معنای آن همچنین به شما کمک می کند کمی در مورد خود بیاموزید - اینکه قلب شما چه می خواهد ، آنچه واقعاً احساس می کنید و می خواهید در زندگی چه جهتی را دنبال کنید. هالپپاپ می گوید: "ما جامعه ای هستیم که امروز در ذهن ما است ، نه اینکه از قلبمان بیرون بیاید." "هنگامی که من تدریس می کنم ، به دانش آموزانم می آموزم که از قلب و قلب خود تصمیم بگیرند ، که بیشتر به عنوان احساس روده شما شناخته می شود."

Halfpapp همچنین یادآور می شود که Namaste می تواند به شما یادآوری کند که در مورد قدردانی و نگاه خود تأمل کنید. در تصویر بزرگتر ، علی رغم هر چیز ناخوشایند زندگی ممکن است لحظه ای شما را دچار مشکل کند.

اگر همه اینها به نظر یک نظم بلند است - شماره گیری به عقب ، تأیید دیگران ، تأیید دیگران ، خود را در وضعیت فعلی نگه دارید - این به این دلیل است که ما واقعاً از این طریق سیم کشی نیستیم. این تمرین طول می کشد ، به همین دلیل Namaste در پایان کلاس خوانده می شود. Enilse Sehuanes-Urbaniak ، مربی یوگا در Red Mountain Resort در سنت جورج ، توضیح می دهد: "شما با ذهن بازتر و بدن خود را آرام از ساوازانا بیرون می آیید ، و در این مرحله ما بیشتر پذیرای تبادل Namaste هستیم." یوتا.

با این وجود هرچه بیشتر تمرین کنید و معنای واقعی Namaste را بشناسید ، آسان تر رسیدن به آن آرامش درونی در صورت نیاز بیشتر به آن آسان تر خواهد بود. ورزش ذهن دقیقاً مانند ورزش بدن است: با گذشت زمان آن حافظه عضلانی را ایجاد می کنید.

از آنجا که این بسیار مهم است ، باید تمام تلاش خود را بکنید تا در کلاس کامل بمانید. شاید شما در تلاش برای غلبه بر ترافیک هستید یا در حال حاضر برای دیدار شام با دوستان خود دیر کرده اید ، بنابراین Savasana و Namaste را رد کنید. اما عجله در قرار بعدی شما کاملاً مغایر با معنای پشت Namaste است. Halfpapp می گوید: "یک گفته وجود دارد که کلاس شما فقط به اندازه Savasana شما خوب است." او می گوید: "این زمانی است که سیستم عصبی شما آرام می شود و هر آنچه را که در کلاس انجام می دادید جذب می کنید." / دفعه بعد که کلاس را برنامه ریزی کردید ، پایان را بمانید - و اگر واقعاً مجبور به ترک آن هستید زود ، مربی خود را در جریان بگذارید. سپس دو دقیقه قبل از اینکه نیاز به بلند شدن داشته باشید ، از هر موقعیتی که بیرون آمده اید بیرون بیایید و یک ساواسانا بگیرید. اگر دوست دارید می توانید Namaste را بگویید ، یا فقط هنگام ترک آن را در ذهن داشته باشید. اگر فکر می کنید کمی بیرون به نظر می رسد ، ما شما را می شنویم. اما یک بار امتحان کنید ، و احتمالاً خواهید دید که چگونه در احساس مرکزیت شما تفاوت ایجاد می کند.

Namaste می تواند به تغییر نحوه حمل و نقل در موقعیت های روزمره کمک کند. "Namaste اتحادی عمیق از روحیه های ما را در کلاس ایجاد می کند. این تجربه جمعی کلمه است ، "می گوید پیتسیریلوس. آن را لحظه ای از آرامش درونی بدانید ، که می تواند با از بین بردن تنش یا درگیری در زمینه های دیگر زندگی شما را غرق در ظاهر کند و شما را متعجب کند.

Halfpapp می افزاید: "Namaste در حال ارسال پیام های صلح به جهان است." همه چیز در مورد انرژی مثبتی است که با Namaste ایجاد کرده اید. دوستان ، اعضای خانواده و حتی همکاران می توانند احساس قدردانی شما را "جلب" کنند. اگر باور کردن اینکه چنین اتفاقی برای شما دشوار است ، در نظر بگیرید که بعد از معاشرت با دوستی که کاملاً منفی است احساس آرامش می کنید. حالت ها واقعاً مسری هستند.