دقیقاً تمرین آینه چیست - و آیا می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟

واضح است که بسیاری از علاقمندان به تناسب اندام به سمت تمرینات فانتزی ، بوتیک و مزایای سلامتی و کاهش وزن می روند: Soul Cycle ، Bar Bar ، Peloton - bike و تردمیل - و اکنون Mirror Workout. / p>

از راحتی منزل خود ، می توانید شش کلاس مختلف را تمرین کنید - کاردیو ، یوگا ، قدرت ، پیلاتس ، بوکس و باره - با کلاسهای زنده و یک مربی. پنجره شما به کلاس ها است؟ یک آینه چهار پا. شما می توانید هم یک مربی را ببینید که به صورت زنده و هم تمرینات خود را انجام می دهد تا متناسب با آن فرم را اصلاح کنید.

هزینه؟ 1495 دلار برای Mirror ، به علاوه 39 دلار در ماه (تعهد یک ساله) برای دسترسی نامحدود به کلاسها.

چه مربی شخصی پیت مک کال ، نویسنده Smarter Workouts: The Science of Sport Made Simple و سخنگوی آمریکایی شورای ورزش ، مواردی مانند Mirror Workout دسترسی راحت به مربیان و عملکرد تجهیزات هنگام استفاده نیست. او به سلامتی می گوید جایگزین سالنهای ورزشی یا تمرینات داخل استودیو نمی شود. "دیدن دوستان و تبدیل شدن به آن یک تفریح ​​اجتماعی جالب است." ، ساده و ساده ، روشی برای شروع تمرینات شماست. و درست مثل هر تمرین ، به همان اندازه که در Mirror Workout قرار می گیرید به شما کمک می کند. مک کال می گوید: "اگر به طور مداوم انجام شود ، مانند هر اصلاح سبک زندگی دیگر ، می توانید کاملاً لاغر شوید".

با استفاده از Mirror ، می توانید کلاسهایی را انتخاب کنید - 50 کلاس زنده در هفته و یک کتابخانه از تمرینات درخواستی - اینها بدون توجه به اهداف تناسب اندام شما مطابقت دارند.

هیچ یک از اصول اصلی Mirror Workout وجود ندارد زیرا هر تمرین و نوع کلاس به چیزی خاص اعم از ساختن اختصاص دارد. قدرت یا به دست آوردن فرم قلبی بهتر.

با این اوصاف ، Mirror بازخورد در زمان واقعی را برای شما فراهم می کند تا نحوه قرارگیری شما در برابر اهداف خود را ارزیابی کند ، از جمله کالری سوزی ، ضربان قلب و هدف شما. "نمره" در مقابل "نمره" زمان واقعی شما. هرچه بیشتر کار کنید این امتیاز بالا می رود. هرچه سریعتر در محل سرعت خود را طی کنید ، به عنوان مثال به رسیدن به امتیاز هدف خود نزدیکتر می شوید. مک کال می گوید: "به نظر می رسد که بازخورد زنده یک روند است."

بعلاوه ، مک کال می گوید ، ترکیبی از مربی و بازتاب خود شما دید خوبی را در مورد آنچه باید انجام دهید به شما می دهد.

مک کال تمرین آینه را به افرادی که عاشق شرکت در کلاسهای هدایت شده توسط مربیان هستند توصیه می کند. اما به دلیل برنامه ای که خواستار آن هستند ، سخت می توانند خود را به ورزشگاه یا استودیو برسانند. اگر تازه شروع به ورزش می کنید ، او می گوید این تعهد گران قیمت احتمالاً بهترین نقطه شروع نیست.

راه حل؟ مک کال می گوید: "می توانید آن را هک کنید": یک تمرین را در YouTube بارگذاری کنید و جلوی آینه بدون فناوری خود بایستید.