حمام صدا چیست؟ تمام آنچه نیاز است بدانید

• نحوه عملکرد
• در مقابل موسیقی درمانی
• غذای آماده

خیساندن آرامش در وان تنها نوع حمامی نیست که می تواند فواید سلامتی داشته باشد.

امواج بر اساس یک مطالعه ، تسکین دهنده و تکرار صدا از سازهای سنتی کوبه ای و کوبه ای که به آن "حمام صدا" نیز می گویند ، می تواند به علائم استرس ، خستگی و افسردگی کمک کند.

از آنجا که استرس با سایر موارد مانند دیابت و بیماری های قلبی مرتبط است ، ممکن است در حمام های صوتی نیز یک استراتژی پیشگیری خوب برای کاهش خطر بیماری های مزمن باشد.

تحقیق در مورد این موضوع محدود است ، اما مطالعاتی انجام شده است که نشان می دهد حمام صوتی ممکن است باعث بهبود خلق و خوی شما شود و از جمله موارد دیگر تنش را در بدن آزاد کند.

حمام های صوتی جایگزینی برای درمان های اثبات شده نیستند ، اما می توانند مکمل کم خطر سایر روش هایی باشند که با پزشک خود در حال بررسی آنها هستید.

بیایید نگاهی بیندازیم به آنچه در مورد حمام های صوتی می دانیم (و نمی دانیم).

حمام صوتی چگونه کار می کند؟

مردم ادعا می کنند که حمام های صوتی می توانند پدیده ای به نام "بهبود صدا" را تحریک کنند. شفابخشی یک درمان خانگی بوده است که هزاران سال مورد علاقه بسیاری از فرهنگ ها بوده است. به طور معمول ، حمام صوتی پس از شرکت در تمرینات یوگا یا مدیتیشن ، در حالت خوابیده قرار می گیرد.

در مرحله بعدی ، ارائه دهنده ای که در فنون موسیقی حمام صدا آموزش دیده است ، از یک یا چند ساز برای ایجاد ارتعاشات آرام و همپوشانی استفاده خواهد کرد.

این ارتعاشات از نظر تئوری عمیقاً شما را به حالت تفکر یا آرامش می رساند ، و رفلکس جنگ یا پرواز بدن را خاموش می کند.

در پایان جلسه ، ارائه دهنده شما قبل از اتمام حمام صوتی و آرزوی سلامتی در سفر ، شما را به احساس آگاهی راهنمایی می کند.

سازهای حمام صدا

سازهایی که ارتعاشات عمیق و طنین انداز ایجاد می کنند ، از ابزارهای محبوب مورد استفاده برای حمام های صوتی هستند. این موارد عبارتند از:

• کاسه های کریستال
• کاسه های آواز تبتی
• زنگ ها
• گونگ ها

آیا مزایای حمام صوتی اثبات شده است؟

از تحقیقات علمی که در مورد حمام های صوتی انجام شده است ، برخی مطالعات نشان داده اند که می توانند بر سلامت روان و درد جسمی تأثیر مثبت داشته باشند.

تحقیقات بیشتری لازم است ، اما در اینجا برخی از یافته هایی که تاکنون در مورد آنها نوشته شده است آورده شده است.

مزایای بهداشت روان

حمام های صوتی ممکن است به درمان شرایط بهداشت روانی کمک کنند ، مانند به عنوان افسردگی و اضطراب.

یک مطالعه در سال 2016 بر روی 62 بزرگسال احساسات خود را قبل از حمام صدا و دوباره پس از یک جلسه مراقبه که شامل یک حمام صدا بود ، ارزیابی کرد. محققان دریافتند که پس از درمان ، تنش ، اضطراب و خلق و خوی منفی به طور قابل توجهی کاهش می یابد. یک مطالعه در سال 2018 با 60 شرکت کننده از 30 نفر از آنها خواسته بود قبل از عمل جراحی به موسیقی کاسه های آواز تبتی گوش دهند و به 30 هدفون دیگر بدون موسیقی دادند.

تجزیه و تحلیل نشان داد که ضربان قلب و سایر موارد حیاتی که نشان دهنده اضطراب است ، در کسانی که هدفون با موسیقی به آنها داده شده ، بهبود یافته است.

در یک بررسی تحقیقاتی در سال 2020 که چهار مطالعه را تجزیه و تحلیل کرد ، خلق و خو ، تنش ، عصبانیت و سردرگمی در شرکت کنندگان در مطالعه پس از یک حمام صدا با کاسه آواز تبتی دیده شد.

کاهش درد جسمی

از شرکت کنندگان در مطالعه 2016 که قبلاً ذکر شد ، همچنین از اینکه آیا آنها درد دارند سال شد و اگر احساس درد می کنند ، درد خود را در یک مقیاس از 1 تا 5 درجه بندی کنند. .

قبل از حمام صدا ، این شرکت کنندگان در مطالعه تمایل داشتند که درد خود را بالاتر از درد پس از آن قرار دهند. برای تأیید اینکه آیا این روند کاهش درد به اهمیت بالینی رسیده است ، تحقیقات بیشتری لازم است.

در بررسی 2020 ، علائم جسمی مانند فشار خون و ضربان قلب نیز بهبود یافته است. با این حال ، بررسی به این نتیجه رسید که تحقیقات بیشتری لازم است تا به طور قطعی بگوییم حمام صوتی این تأثیرات را روی اکثر افراد دارد.

آیا حمام صدا با موسیقی درمانی متفاوت است؟ همان چیزی است که موسیقی درمانی نیست.

حمام صوتی معمولاً همراه با یک مراقبه یوگیک یا هدایت شده است. ابزارهای مورد استفاده تقریباً همیشه لرزش های عمیق و همپوشانی ایجاد می کنند. یک ارائه دهنده آموزش دیده در تکنیک های حمام صوتی موسیقی را پخش می کند.

حمام صوتی به طور معمول روشی برای کنترل اضطراب ، تسکین سیستم عصبی و مسدود کردن تمام ایده ها و افکار خارج از هوشیاری شما هنگام اتصال با بدن است.

موسیقی درمانی نوعی درمان است که موسیقی را در خود جای داده است. این درمان به جای یک متخصص بهداشت روان توسط یک درمانگر موسیقی آموزش دیده انجام می شود.

این نوع درمان می تواند شامل تمرین ساز ، گوش دادن به انواع موسیقی و استفاده از موسیقی به عنوان یک ابزار باشد. روشی برای پردازش احساسات پیچیده و دشوار.

تهیه غذا

حمام صوتی یک تمرین مراقبه ای است که امتحان آن برای اکثر افراد بی خطر است.

شواهد زیادی وجود ندارد که نشان دهد عوارض جانبی منفی احتمال این عمل است.

استحمام صدا نسبت به سایر روشهای مراقبه ای آسانتر است زیرا برای یادگیری نحوه انجام آن به انضباط و حوصله زیادی احتیاج ندارید - تنها کاری که باید انجام دهید گوش دادن است.

به خاطر داشته باشید که حمام های صوتی جایگزینی برای دارو یا درمان با ارائه دهنده بهداشت روان مجاز در هنگام درمان اضطراب یا افسردگی نیستند.

اما از آنجایی که آرامش محصول اصلی جانبی این عمل است ، می توان ارزش آن را داشت که به عنوان یک مکمل اضافی برای درمان خود استفاده کنید.