چراغ روشنایی چیست؟ در اینجا باید بدانید که در مورد این نوع سو Ab استفاده عاطفی چه باید بدانید

هر چند وقت یکبار ، داشتن لحظه ای زودگذر و طبیعی در حالی که عقل خود را زیر سال می برید ، امری طبیعی است ، مانند زمانی که به شدت از خواب بی خوابید یا استرس دارید. اما اگر یک رابطه باعث شود شما دائماً غریزه و احساسات خود را حدس بزنید ، ممکن است قربانی یک نوع سو abuseاستفاده عاطفی پیچیده شوید: روشن کردن گاز. مانند سایر انواع سو abuse استفاده ها ، روشنایی با گاز می تواند در انواع روابط از جمله شخصی ، عاشقانه و شغلی اتفاق بیفتد.

بن مایکلیس ، PhD ، روانشناس بالینی مستقر در نیویورک ، با قربانیان نورگیری گاز کار کرده است . برای یکی از بیمارانش - ما او را ماری صدا خواهیم کرد - چراغ گاز از زمانی شروع شد که شوهرش در حین رابطه جنسی نام زن دیگری را فریاد زد. وقتی او سعی کرد در مورد این حادثه با او گفتگو کند ، او قاطعانه گفته خود را انکار کرد و به ماری گفت که او دارد چیزهایی را می شنود. ماری فكر كرد حتماً بیش از حد نوشیدنی داشته است. اما بعد این دروغ ادامه داد: شوهر ماری دائماً بیهوشی خود را تغییر می داد و وقتی ماری از او سedال می کرد ، می گفت که او خیالی باطل رفتار می کند. تقریباً یک سال بعد بود که ماری فهمید شوهرش تمام مدت رابطه ای را پنهان کرده است.

"مانند کسی است که می گوید آسمان بارها و بارها سبز است و در ابتدا شما مثل "نه ، نه" باشد ، "گیل سالتز ، MD ، روانپزشک و مجری پادکست The Power of Different می گوید. "سپس با گذشت زمان فرد شروع به دستکاری شما می کند و می گوید:" حدس می زنم واقعاً نمی توانم ببینم آسمان چه رنگی است. "فقط این حس غیرواقعی است."

تصدیق اینکه قربانی آن شده اید مایكلیس ، نویسنده كتاب «بعدی بزرگ شما: 10 قدم کوچک برای حرکت دادن و خوشبخت شدن» ، می گوید: روشن کردن بنزین مانند ماری در ابتدا می تواند مشکل باشد. "در ابتدا ، اگر کسی بر واقعیتی متفاوت از واقعیت اصرار دارد ، فکر خواهید کرد ، چرا من آن روز غایب بودم؟ خسته شدم؟ " با ادامه روشن شدن بنزین ، قربانیان بیشتر و بیشتر از خود و قضاوت خود س toال می کنند. مایکلیس می گوید این می تواند ماهها یا حتی سالها ادامه داشته باشد ، قبل از اینکه متوجه شوند تحت نور گاز قرار گرفته اند. دکتر میکاییلیس می گوید: "افرادی که نور گاز را تجربه می کنند ممکن است علائم وسواس فکری عملی نشان دهند ، زیرا آنها می خواهند خود را به طور مداوم بررسی کنند و خود را دوباره بررسی کنند." ماهیت کاهش اعتماد به نفس در روشنایی بنزین می تواند به افزایش اضطراب در بسیاری از جنبه های زندگی یک قربانی منجر شود ، نه تنها در رابطه. دکتر سالتز توضیح می دهد بسیاری از قربانیان نورپردازی بنزین خود را تحقیر می کنند و یا نیاز به عذرخواهی دارند.

روشنایی با گاز می تواند در محیط کار نیز آشکار شود. مایكلیس می گوید: "رئیس شما ممكن است از روشنایی بنزین استفاده كند تا یك اشتباه را پنهان كند و یا اطلاعاتی را كه قصد به اشتراك گذاشتن آنها را نداده است". "این همچنین می تواند حرکتی منفعلانه و پرخاشگرانه باشد که در بین همسالانی که در حال رقابت هستند استفاده می شود." اثرات اقدامات آنها ، به ویژه اگر آنها دارای اشتباه یا خارج از کنترل باشند. در این حالت ، رویارویی با چراغ گاز می تواند کارساز باشد. Michaelis پیشنهاد می کند تمام مکالمه هایی را که با روشن کننده گاز دارید به صورت ضبط شده ، مانند از طریق ایمیل یا متن ، انجام دهید. سپس ، هنگامی که روشن شدن گاز انجام می شود ، آنچه را که در ابتدا گفته اند به او بگویید. مایکلیس می گوید: "اگر آنها همچنان آنچه را که گفتند انکار کنند ، می توانید شواهد ثبت شده را ارائه دهید تا آنها درک مشخصی از آنچه اتفاق افتاده است ، داشته باشند." این روش در هنگام رویارویی با دوست یا شریک زندگی خود بهترین نتیجه را می دهد.

در روابط حرفه ای ، مایکلیس پیشنهاد می کند مانند منابع انسانی با شخص ثالث تماس بگیرید ، که می تواند رویارویی را عینی تر کند. همچنین می توانید با استفاده از یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود برای کمک به این مسیر در روابط شخصی خود بروید. مایکلیس می گوید: "اگر متوجه شدید که این اتفاق برای شما می افتد ، به انگیزه های آن فکر کنید." "آنها معمولاً از روی سو pure نیت خالص این کار را نمی کنند. این معمولاً با تلاش برای پوشاندن چیزی ارتباط دارد ، بنابراین ابتدا سعی کنید رابطه را اصلاح کنید اگر ارزشش را دارد. "

اگر رویارویی ناموفق بود و پایان دادن به رابطه یک گزینه است ، دکتر Saltz توصیه می کند چنین کاری را انجام دهید. مایکلیس موافق است: «همه روابط تغییر پذیر هستند. شاید نه بلافاصله ، اما در صورت لزوم قابل تغییر و تفکیک هستند. "

اگر مجبورید آن را با چراغ گاز روشن کنید ، سعی کنید با حمایت دوستان خوب اعتماد به نفس خود را بالا ببرید. مایکلیس می گوید: "اگر در تغییر شرایط سخت هستید ، آنها می توانند واقعیت شما را در غیر این صورت تقویت کنند." در یک محیط کار ، باید مراقب باشید که چه اطلاعاتی را با یک چراغ گاز به اشتراک می گذارید. مایکلیس پیشنهاد می کند برای محافظت از خود در برابر سو abuse استفاده عاطفی در اداره ، از جزئیات زندگی شخصی خود با یک همکار یا رئیس روشنگر گاز خودداری کنید.

مهم نیست که کدام روش را انتخاب کنید ، مهم است که دوباره کنترل واقعیت را کنترل کنید ، می گوید: دکتر سالتز. این شامل تعیین محدودیت هایی است که تلاش برای روشن شدن گاز را در مسیرهای خود متوقف می کنند. به عنوان مثال ، اگر رئیس شما وقتی از شما می پرسد ، "چرا اجازه نمی دهید در پروژه های شرکت بزرگ کار کنم ،" شما را بیش از حد حساس صدا می کند؟ بازخورد واقعی را بخواهید تا اینکه سرزنش شخصیت خود را بپذیرید. دکتر سالتز می گوید: "این خط مقدماتی است که می خواهید به آن برسید و خریدن اتهاماتی برای ساقط کردن اعتماد به نفس نیست."