اضطراب با عملکرد بالا چیست و آیا می توانید آن را داشته باشید؟

در حالی که اضطراب با عملکرد بالا دقیقاً یک تشخیص پزشکی واقعی نیست ، این اصطلاحی شده است که مردم برای توصیف خود و احساسات خود بیشتر و بیشتر استفاده می کنند.

این عبارت بسته به شما کی هستید ، اما متخصصان بهداشت روان شروع به داشتن تصویری واضح از معنای معمول اضطراب با عملکرد بالا می کنند.

"به طور معمول وقتی می شنوم مردم در مورد اضطراب با عملکرد بالا صحبت می کنند ، به این معنی است که آنها ممکن است بسیاری از ویژگی های یک اختلال اضطرابی بدون تشخیص واقعی داشته باشد. "، می گوید Jonathon Sikorski ، PhD ، مدیر آموزش سلامتی و استادیار روانپزشکی در مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا در اوما.

" بسیاری مردم با سطح اضطراب بسیار بالایی که نزدیک به معیارهای اختلالات اضطرابی است راه می روند ، اما در این راه سرسختانه دست و پنجه نرم می کنند ، "دبرا کیسن ، PhD ، رئیس کمیته آموزش عمومی اضطراب اضافه می کند و انجمن افسردگی آمریکا. "آنها هنوز بیدار هستند. آنها هنوز هم خودشان را سر کار می آورند. "

به عبارت دیگر ، کسی که دارای اضطراب با عملکرد بالا است ممکن است علائمی مانند نگرانی زیاد ، افکار مسابقه ای و از دست دادن خواب را در بعضی از اوقات تجربه کند ، به هر حال زندگی.

برای اینکه به طور رسمی یک اختلال اضطرابی تشخیص داده شود ، باید معیارهای خاصی را که در بخش تشخیصی & amp؛ راهنمای آماری اختلالات روانی. این موارد شامل احساس اضطراب و نگرانی بیشتر از حداقل برای شش ماه و سایر علائم مانند بی قراری ، مشکل خواب ، تنش عضلانی و تحریک پذیری است.

اغلب ، این مشکلات باید در زندگی روزمره تداخل ایجاد کنند تا تشخیص اختلال اضطراب را تضمین می کند. دیوید روانه ، دکتر ، رئیس روانپزشکی در بیمارستان لنوکس هیل در شهر نیویورک ، می گوید: "به طور کلی ، تشخیص روانپزشکی زمانی انجام می شود که کسی دچار نقص عملکرد باشد." وی اضافه می کند ، اما دشواری در عملکرد همیشه واضح نیست. "گاهی اوقات شما مجبورید خیلی سخت حفاری کنید تا ببینید چه تاثیری بر کار ، خانواده یا عملکرد زندگی دارد."

اما تعریف اضطراب با عملکرد بالا به طور خاص پیچیده است. برای مبتدیان ، انواع مختلفی از اضطراب وجود دارد ، از ترس از مار گرفته تا اینکه نمی توانید خانه خود را ترک کنید. به علاوه ، افراد مختلف می توانند قبل از ایجاد اختلال در زندگی روزمره ، با سطوح مختلف اضطراب کنار بیایند.

همچنین این واقعیت وجود دارد که جامعه اشتغال و استرس را تأیید می کند و حتی آن را تشویق می کند. کارمن تب پریبه ، دکترای روانشناسی ورزشی ، از دانشگاه آیووا در شهر آیووا می گوید: "بعضی اوقات اضطراب بسیار انگیزنده و بسیار تسهیل کننده است." "این باعث می شود افراد سخت کار کنند ، بنابراین به نظر می رسد که آنها عملکرد خوبی دارند ، اما همه آنچه اتفاق می افتد را فاش نمی کنند."

حتی اگر علائم اضطراب شما در تولید شما تداخل نداشته باشد کیسن ، که همچنین مدیر بالینی مرکز درمان CBT در اضطراب CBT در شیکاگو است ، می گوید: اگر کار یا وضعیت ارتباط شما باشد ، اگر کیفیت زندگی شما را از بین ببرد ، هنوز هم مشکل ساز خواهند بود. او می گوید: "شما علائم اضطراب تا حدودی مکرر را تجربه می کنید ، و این باعث ناراحتی شما می شود و بیشتر از آنچه بخواهید خود را نشان می دهد." وی می افزاید: درمان احساس اضطراب - حتی اگر آنها معیارهای اختلال را نداشته باشند - می تواند به شما در داشتن "یک زندگی معنادار و راضی کننده" کمک کند. "این در مقابل فقط زنده ماندن رشد و نمو می کند."

درمان معمول برای اضطراب ، درمان شناختی رفتاری است که گاهی اوقات همراه با دارو است. اما لازم نیست که خود را به زندگی در کاناپه درمانگر تسلیم کنید تا بهتر شوید. کیسن می گوید: "هدف به طور کلی کوتاه مدت است." "بعضی اوقات ممکن است فقط برای درک برخی از ابزارهای اساسی یک جلسه باشد ، یا ممکن است چند جلسه برای علائم شدید باشد."

برای اینکه داستانهای برتر ما به صندوق ورودی شما تحویل داده شود ، برای سیستم ثبت نام کنید خبرنامه زندگی سالم

ابزارهای مقابله با اضطراب می تواند شامل یادگیری برای شناسایی تفکر فاجعه بار باشد (به عنوان مثال ، واکنش نشان دادن در برابر اشتباهات جزئی با افکار مانند "من می روم اخراج شدن! ") و شماره گیری مجدد آن خود را با روش های کوچک در معرض ترس قرار دهید تشخیص اینکه شما بیش از آنچه فکر می کنید می توانید اداره کنید ؛ کیسن می گوید ، و تمرین تکنیک های ذهن آگاهی و آرامش.

هرچه زودتر روی کاهش علائم اضطراب با عملکرد بالا کار کنید ، راحت تر می توانید این احساسات را پشت سر بگذارید. "مطابقت با معیارهای رسمی فقط به این معنی است که خیلی طولانی شده است."