آخرین رژیم غذایی اپرا چیست؟ یک متخصص تغذیه برنامه OMD را توضیح می دهد

برای دهه ها مردم همه چیزهای اپرا را مجذوب خود کرده اند ، از جمله رژیم هایی که او دنبال می کند و توصیه می کند. آخرین برنامه The OMD Plan نام دارد که در آن OMD مخفف یک وعده غذایی در روز است. این به معنای محدود شدن به یک وعده غذایی روزانه نیست ، بلکه متعهد شدن برای خوردن یک وعده غذایی گیاهی در روز است - تغییری که می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد و بر روی کره زمین تأثیر مثبت بگذارد.

OMD این طرح توسط سوزی آمیس کامرون ، محیط بان و بنیانگذار MUSE ، یک مدرسه خصوصی در کالاباس ، کالیفرنیا ، با یک آشپزخانه کاملاً گیاهی که به تازگی برنده جایزه سبزترین رستوران جهان شده است ، ایجاد شد.

سوزی اخیراً یکشنبه در SuperSoul اپرا ظاهر شد و در مورد این طرح و کتاب مربوط به او صحبت کرد ، که شامل ده ها دستور العمل گیاهی خانواده اش است. اپرا که سرنشین آن است ، یک چالش 30 روزه OMD را شروع کرد ، و او یک فیلم آشپزخانه را با سوزی فیلمبرداری کرده است که دارای رول های گیاهی بهاری کتاب است.

به گفته کامرون ، به سادگی یکی از غذاهای روزانه خود را تهیه کنید بر اساس باعث صرفه جویی در مصرف آب و درختان ، کاهش گازهای گلخانه ای و حتی محافظت از حیوانات در معرض خطر می شود. در همان زمان ، سوئیچ سلامت کلی را بهبود می بخشد و خطر بیماری های مزمن ، از جمله بیماری های قلبی ، سرطان ، دیابت نوع 2 و چاقی را کاهش می دهد.

این کتاب شامل یک برنامه غذایی 14 روزه و ده ها برنامه غذایی است. دستورالعمل هایی مانند پودینگ چیا ، اسموتی ها ، هوموس سیب زمینی شیرین ، فلافل خانگی ، ماکارونی بولونزی (ساخته شده با فراتر از گوشت) و حتی دسرهایی مانند کیک هویج وگان و موس شکلاتی.

همچنین حاوی اطلاعات و منابع مفیدی است . آماری که واقعاً برایم گیر کرده این است: وقتی فقط یک نفر تصمیم می گیرد یکی از وعده های غذایی روزانه خود را از طریق گیاه درست کند ، تقریباً 200000 گالن آب صرفه جویی می کند و معادل کربن رانندگی از لس آنجلس به شهر نیویورک را نیز صرفه جویی می کند یک سال زمان.

نکات مربوط به آشپزخانه شامل نحوه تهیه شیر خشک آجیل ، خیساندن لوبیا و سبزیجات ترشی است. این کتاب همچنین گزینه های چنگ زدن و رفتن را ارائه می دهد و نحوه خرید و ذخیره تعدادی از غذاهای گیاهی را توضیح می دهد.

بعد از اینکه وی و همسرش (کارگردان جیمز کامرون) وگان شدند ، کامرون تا حدودی یک مبلغ شد برای غذای گیاهی. اما او دریافت که بسیاری از مردم این ایده که یک شبه کاملا گیاهی شوند ، تحت تأثیر قرار گرفته اند. تهیه هر روز یک وعده غذایی گیاهی امری عملی بود.

اپرا این طرح را "قابل قبول" می نامد. کامرون از آن به عنوان "راه حل ساده و زیبا" یاد می کند و معتقد است که این یک تغییر کوچک می تواند به شما در کاهش وزن ، بهبود انرژی ، حمایت از پوست و موهای درخشان ، بهبود سلامتی ، صرفه جویی در هزینه ، افزایش زندگی جنسی و همچنین کمک به صرفه جویی کمک کند. سیاره. این کتاب حاوی داستانهایی درباره افرادی است که این طرح را اتخاذ کرده اند ، با نتایج شامل کاهش وزن قابل توجه ، تمرکز ذهنی بهتر ، کاهش نفخ ، شفافیت پوست و بهبود شاخص های سلامتی ، مانند فشار خون پایین.

I بر این باورند که OMD هوشمند ، توانمند و پایدار است. و اگر وعده های غذایی سالم و کامل ، گیاهی را انتخاب کنید ، بلافاصله مصرف ویتامین های محافظ سلامت ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها ، مواد مغذی گیاهی و فیبر را افزایش می دهید. همچنین مهم است ، زیرا بحران آب و هوا یک وضعیت اضطراری بهداشت عمومی است ، و پیامدهایی شامل ناامنی غذایی ، خطرات ایمنی آب ، آلودگی هوا و بیماری های حامل حشرات است. به گفته دانشمندان ، غذایی که می خوریم نقش عمده ای در شرایط آب و هوایی دارد ، از جمله تولید یک سوم کل انتشار گازهای گلخانه ای در جهان.

خط پایین: برنامه OMD مطابق با توصیه های فعلی تغذیه است ، مانند رژیم غذایی سیاره ای که خواستار کاهش شدید غذاهای حیوانی و خوردن گیاهان بیشتر است. اما OMD ساده تر ، ساده تر و عملی است. من کلمه اپرا ، "قابل درک" و خود اوپرا را دوست دارم - برای گسترش این کلمه در مورد این روش ساده برای بهبود سلامت آینده شما ، و حمایت از خانه ای که همه ما مشترک هستیم: زمین.