«اضطراب هدف» چیست و آیا آن را دارید؟

اینکه هدف به نظر می رسد ، چه احساسی دارد و به نظر می رسد واقعا به خودم بستگی دارد هدف ، ادعا می کنند که آنها را پیدا کرده اند.

تحقیقات نشان داده است که بین احساس قوی هدف و انعطاف پذیری رابطه وجود دارد. همچنین نشان داده شده است که احتمال پیری سالم را افزایش می دهد.

از نظر تئوری عالی به نظر می رسد ، اما من اغلب می بینم که هدف من را تأمل می کند و به آن می پردازم ، خیلی زیاد.

اگرچه یافتن هدف شما می تواند مفید باشد ، تحقیقات بیشتر به نکات منفی همه این جستجوها اشاره دارد ، چیزی که روانشناسان از آن به عنوان "اضطراب هدف" یاد می کنند.

روانشناسی هدف

هدف به عنوان یک مفهوم تا حدودی بوده است برای روانشناسان مشکل است. این کلمه خود چنین گستره ای از تجربه انسانی را پوشش می دهد ، دشوار است که بدانید از کجا شروع کنید.

در کتاب خود ، "فرضیه خوشبختی" ، روانشناس و نویسنده مثبت جاناتان هیدت می گوید وقتی می خواهیم معنای زندگی را بفهمیم ، در واقع بدنبال پاسخ به دو سوال مجزا هستیم:

<مزایای پیگیری این س questionsالات بسیار زیاد است.

تحقیقات به طور مداوم هدف را به افزایش سطح بهزیستی عاطفی و ذهنی و رضایت کلی از زندگی مرتبط می کند. حتی یک مطالعه نشان داد که داشتن هدف در زندگی منجر به سلامت جسمی بهتر و در نتیجه امید به زندگی طولانی تر می شود.

مشکل با همه این مزایای شگفت انگیز این است که شروع به تحت فشار قرار دادن افرادی می شود که نمی دانند هدف آنها چیست و یا چگونه می توان آن را پیدا کرد. افرادی مانند من.

در کنار تحقیقات و همه افراد هدفمندی که در شبکه های اجتماعی ظاهر می شوند ، متوجه شده ام که به جای احساس خوبی نسبت به خودم ، اضطراب عمیقی پیدا کرده ام.

اضطراب هدف چیست؟

اگرچه روانشناسان اذعان کرده اند که ممکن است مدتی جستجو در هدف شما ایجاد کند ، اصطلاح "اضطراب هدف" جدیدتر است.

به عبارت دیگر ، این اضطرابی است که وقتی احساس هدف نداریم احساس می کنیم ، اما کاملاً از فقدان آن آگاهی داریم. راینی در ادامه نوشت که اضطراب هدف را می توان در دو مرحله مختلف تجربه کرد:

1. در حالی که تلاش می کنید تا هدف خود را کشف کنید
2. هنگام تلاش برای تصویب یا زنده ماندن 'هدف شما

اضطراب هدف را می توان در یک طیف تجربه کرد ، از خفیف تا متوسط ​​تا شدید. این می تواند شامل طیف وسیعی از احساسات منفی از جمله استرس ، نگرانی ، ناامیدی ، ترس و همچنین اضطراب باشد. در تحقیق خود درباره این مفهوم ، رائینی دریافت که 91 درصد از شرکت کنندگان در نظرسنجی گزارش کرده اند که در مقطعی از زندگی خود دچار اضطراب هدف شده اند.

5 علامت ممکن است شما دارای اضطراب هدف باشید

می گوید ، یک طیف برای چگونگی نشان دادن اضطراب هدف وجود دارد. اینگونه است که در طول سالها به دنبال من بوده است:

تغییر مداوم شغل یا شرکت

این برای من خصوصاً در 20 سالگی بزرگ بود. من به دنبال نقش "عالی" در کارهاپ خواهم بود. اساساً ، من به دنبال نشانه های خارجی از طریق شغل یا شرکت خود بودم تا به من کمک کند "هدف خود را پیدا کردم".

احساس "به اندازه کافی خوب نیست" یا مانند یک شکست

با این حال داستانهای زیادی در مورد دیگران که هدف خود را پیدا کرده اند وجود دارد ، احساس سختی ممکن است دشوار باشد وقتی که من در همان مسیر نباشم. من مدتهاست که با این مفهوم گره خورده ام که هدف به نظر یک عنوان شغلی خاص است. وقتی می بینم دوستان قدیمی دانشگاه از منافع حرفه ای خود استفاده می کنند و آن عناوین شغلی ارشد را تضمین می کنند ، یاد گرفتم که به خودم یادآوری کنم که هیچ دو سفر یکسان نیستند و راهی که فرد می یابد هدف همیشه این نیست که چگونه دیگری اراده می کند. h3> مقایسه های منفی

چیزی که من زیاد تمایل به آن را دارم ، مقایسه است. به جای اینکه در ذهن خود تأمل کنم که هدف برای من چه معنایی دارد ، می بینم که با دیگران مقایسه می کنم و احساس می کنم کوتاه آمده ام.

نگران کننده است که من هرگز هدف واقعی خود را پیدا نکنم

هدف گاهی اوقات مانند یک کلمه بزرگ احساس می شود. یافتن آن می تواند بیشتر شبیه یک چاقو در تاریکی باشد تا یک سفر مثبت. من اغلب فکر می کنم که آیا اصلاً هدفی دارم یا خیر.

ناتوانی در تصدیق موفقیت ها

مانند بسیاری از انواع اضطراب ، اضطراب هدف نیز حول تجربه احساسات منفی است. وقتی در یک حلقه فکر منفی گیر می افتم ، یادآوری تجربیات و موفقیت های مثبت بسیار دشوار می شود.

چگونه می توان ذهنیت هدف خود را تغییر داد

اگر تلاش برای هدف واقعاً باعث استرس می شود ، ممکن است از خود بپرسید که چرا باید خود را آزار دهید.

رائینی معتقد است که مزایای یافتن هدف بسیار بیشتر از تجربه اضطراب هدف است. پس از تأیید داشتن آن ، می توانید به طرز فعالانه ذهنیت خود را تغییر داده و هدف خود را با روش های مثبت تری دنبال کنید:

هدف از خودشناسی ناشی می شود

هنگام رسیدن به هدف ، مهم است که لنز را به داخل بچرخانید تا به بیرون. من اغلب به دیگران مراجعه می کنم تا به من اطلاع دهم که چگونه به اهدافم برسم. در حالی که می تواند نکات مفیدی وجود داشته باشد ، من می آموزم که هدف اصلی باید از شناخت خودم حاصل شود.

چند سال پیش ، سرانجام موقعیت مدیریت ارشد را تضمین کردم ، چیزی که فکر می کردم هدف من در کار بیشتر باشد. همانطور که مشخص شد ، من واقعاً فعالیتهای روزمره نقش قدیمی خود را که در آن زمان بیشتری را به عنوان یک معلم با جوانان یک به یک و در کلاس کار می کردم ، از دست دادم.

مدیر بودن من تقریباً به اندازه عملی بودن در کار من را برآورده نکرد.

هدف باید ایجاد شود ، پیدا نشد

ویلیام دیمون ، روانشناس رشد ، توصیه می کند که ما باید هدف را به عنوان چیزی که ذاتاً داریم ، متوقف کنیم ، فقط در انتظار کشف شدن هستیم.

در عوض ، باید آن را به عنوان "هدفی که همیشه در جهت رسیدن به آن تلاش می کنیم" ببینیم. این پیکان رو به جلو است که رفتار ما را برمی انگیزد و به عنوان اصل ساماندهی زندگی ما عمل می کند. "

هدف از تجربیات و چالش های شخصی خودمان رشد می کند. م Instituteسسه هوور دانشگاه ، امیلی اصفهانی اسمیت ، با مطالعه تعلق و هدف به جهان سفر کرده است. او می گوید که هدف اغلب بزرگتر از آنچه ممکن است به نظر می رسد و راز کشف آن می تواند در تجربیات روزمره ما باشد.

"هدف بزرگ به نظر می رسد - پایان دادن به گرسنگی در جهان یا از بین بردن سلاح های هسته ای بزرگ. اما لازم نیست که چنین باشد. " "شما همچنین می توانید در پدر و مادر خوب بودن برای فرزندان خود ، ایجاد فضای شادتر در دفتر کار خود و یا زندگی لذت بخش تر ، هدف قرار دهید."

در نهایت ، هدف را می توان به روشهای مختلفی تعریف کرد ، و هدفی که امروز می یابید ممکن است همان هدفی نباشد که چند سال یا حتی چند ماه دیگر را در آن زندگی می کنید.

درک چگونگی و دلیل اضطراب هدف به من کمک کرده است تا نه تنها نسبت به کاری که در زندگی ام انجام می دهم اضطراب کمتری داشته باشم ، بلکه همچنین بدانم تصمیماتی که درباره هدف ، ظاهر ، احساس ، و به نظر می رسد که واقعاً به من بستگی دارد.

در جوامع موفقیت مدار ما ، معمولاً احساس می کنیم که برای اینکه چه موقع باید به نقاط عطفی خاص برسیم ، در یک برنامه فشرده قرار داریم.

آنچه عمیق تر در تحقیق پیرامون هدف به من آموخته این است که هیچ برنده سریع یا محدودیت زمانی وجود ندارد. در حقیقت ، هرچه زمان بیشتری برای کاوش در این بخش از خود سرمایه گذاری کنیم ، احتمال اینکه بتوانیم آن را درست کنیم بیشتر است.

من کم کم یاد می گیرم که حس هدف من در زندگی واقعاً در ذهن من است دست خود.