گفتگو درمانی چیست و آیا می تواند به شما کمک کند؟

• تعریف
• انواع
• چقدر موثر است
• خط پایین

ما محصولاتی را ارائه می دهیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. روند ما اینجاست.

همه ما دوره های پریشانی عاطفی را پشت سر می گذاریم. برای برخی از افراد ، مشکلات کوتاه مدت است و نیازی به درمان نیست.

اما برای دیگران ، شرکت در گفتاردرمانی می تواند تفاوت چشمگیری در احساس آنها ایجاد کند و احتمالاً دیدگاه آنها را نسبت به زندگی تغییر دهد.

چه با از دست دادن عزیزی روبرو باشید ، چه با یک بیماری پزشکی کنار بیایید ، یا احساس اضطراب ، استرس یا افسردگی کنید ، شاید زمان آن فرا رسیده باشد که به بحث درمانی بپردازیم.

گفتاردرمانی چیست؟

گفتاردرمانی که به روان درمانی نیز معروف است ، همان چیزی است که متخصصان بهداشت روان برای برقراری ارتباط با بیماران خود از آن استفاده می کنند. هدف از گفتاردرمانی کمک به افراد در شناسایی موضوعاتی است که باعث پریشانی عاطفی می شوند.

برای برخی از افراد ، این مسائل پیچیده است و ممکن است منجر به تشخیصی مانند افسردگی یا اضطراب شود.

اما برای دیگران ، گفتاردرمانی ممکن است به سادگی به عنوان مکانی امن برای بحث در مورد احساسات و عواطف ناشی از عوامل استرس زای روزمره ، یک بیماری پزشکی ، روابط ، اندوه و از دست دادن یا تأثیر یک ضربه خاص باشد.

پس از شناسایی موارد ، یک درمانگر به شما کمک می کند تا درک کنید که این عوامل استرس زا چه تاثیری بر زندگی شما دارند و برای ایجاد استراتژی ها و راه حل هایی برای کاهش شدت علائم کار می کند.

به طور کلی ، یک جلسه گفتگو درمانی حدود یک ساعت ، اغلب 50 دقیقه طول می کشد. اینکه چند بار به درمان مراجعه می کنید و مدت زمان ادامه آن بستگی به شدت علائم و برنامه درمانی درمانگر شما دارد.

در ابتدا ممکن است انتظار داشته باشید که هفته ای یک بار در درمان شرکت کنید. گرچه به نظر می رسد این یک تعهد اساسی باشد ، اما شرکت در جلسات هفتگی به شما این امکان را می دهد که با درمانگر خود رابطه برقرار کرده و با روند کار سازگار شوید.

با ایجاد استراتژی های مقابله ای و شروع نشان دادن علائم بهبودی ، تکرار جلسات ممکن است به دو ماهانه تغییر کند.

انواع گفتاردرمانی کدامند؟

انتخاب درمانگر مناسب فقط بخشی از این معادله است. همچنین می خواهید روش های مختلف گفتاردرمانی را بخوانید. خبر خوب؟ گزینه های زیادی وجود دارد ، به این معنی که احتمالاً یکی از گزینه های مناسب خود را پیدا خواهید کرد.

طبق انجمن روانشناسی آمریکا ، پنج دسته روان درمانی گسترده وجود دارد. این رویکردها عبارتند از:

• رفتار درمانی. هدف از رفتار درمانی کاهش یا از بین بردن رفتارهای خودتخریبی یا ناسالم با پرداختن به آنها و همچنین تقویت رفتارهای مطلوب است.
• درمان شناختی رفتاری. درمانگرانی که از شناخت درمانی استفاده می کنند ، بیشتر بر آنچه فکر می کنید تمرکز می کنند تا کاری که انجام می دهید.
• انسان درمانی. در درمان انسان گرایانه سه زیرگروه وجود دارد: درمان مشتری مداری ، گشتالت درمانی و درمان وجودی.
• روان درمانی. این روش به معنی و انگیزه های ناخودآگاه احساسات ، افکار و رفتارهای شما می رود. در درمان روان پویایی ، یک رابطه اعتماد بین درمانگر و مشتری به طور ایده آل ایجاد می شود. برخی از افراد از این به عنوان "گفتاردرمانی" یاد می کنند.
• درمان جامع یا یکپارچه. به جای تمرکز بر یک سبک ، درمانگرانی که از یک روش درمانی یکپارچه استفاده می کنند ، عناصر تئوری های مختلف را با هم ترکیب می کنند و سبکی را ایجاد می کنند که پاسخگوی نیازهای مشتری آنها باشد.

متخصصان بهداشت روان هنگام درمان شرایط خاص مانند اضطراب یا افسردگی ، که رایج ترین شرایط بهداشت روان هستند ، از سبک های خاصی از گفتار درمانی استفاده می کنند.

درمان شناختی رفتاری ، ترکیبی از تکنیک های درمان شناختی و رفتاری ، متداولترین روش برای درمان اختلالات اضطرابی است.

CBT بر نقش مهم تفکر در احساسات و کارهایی که انجام می دهیم تأکید دارد. CBT اغلب برای درمان افسردگی نیز استفاده می شود.

درمان روان پویایی و درمان بین فردی نیز معمولاً برای درمان اضطراب و افسردگی استفاده می شود.

اگر آماده قرار ملاقات با یک درمانگر هستید ، اما مطمئن نیستید که کجا باید قرار بگذارید شروع ، در اینجا برخی از نکات و منابع برای کمک به شما در یافتن یک متخصص بهداشت روان در جامعه خود و یا آنلاین وجود دارد.

• از پزشک خود یک توصیه بخواهید.
• با یک مرکز بهداشت روان مشورت کنید.
• از خانواده و دوستانتان درخواست توصیه کنید.

مکان یابهای آنلاین به شما امکان می دهند تا براساس مکان خود به دنبال یک درمانگر باشید.

• روانشناسی امروز
• خوب درمانی
• انجمن روانشناسی آمریکا
• ثبت ملی روانشناسان خدمات بهداشتی
• انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا
• سوuse مصرف مواد و خدمات بهداشت روان

سایت های گفتگوی درمانی آنلاین (تله درمانی) به شما امکان می دهد در آسایش خانه خود درمان کنید.

• فضای گفتگو
• BetterHelp
• آنلاین- Therapy.com
• Amwell
• MDLive
• ReGain
• Doctor on Demand

صحبت می کند جواب درمانی است؟

پاسخ کوتاه این است که بله ... گفتگو درمانی جواب می دهد.

با این حال ، موفقیت یا اثربخشی روان درمانی به تمایل شما برای گشودگی در روند کار و صادقانه بودن درباره آنچه احساس می کنید بستگی دارد. این امر همچنین به پویایی رابطه بیمار و درمانگر بستگی دارد.

متخصصان بهداشت روان از روان درمانی در درمان بیماری های مختلف پشتیبانی می کنند ، اما تحقیقات همچنین از استفاده از آن حمایت می کنند.

یک بررسی در سال 2015 نشان داد که CBT به طور مداوم از گزینه های روان درمانی مداوم در درمان اختلالات اضطرابی پشتیبانی می کند ، که توضیح می دهد چرا همچنین بیشترین توصیه می شود.

جمعیت 2018 مطالعه کوهورت مبتنی بر مطالعه نشان داد که درمان های زودرس با گفتاردرمانی می تواند خطرات طولانی مدت را برای شرایط جدی روانی در افرادی که با مشکلات سوگ روبرو هستند کاهش دهد.

با افزایش محبوبیت درمان آنلاین ، یا تله درمانی ، بسیاری از افراد تعجب می کنند که آیا این نوع گفتاردرمانی مثر است؟

نتایج یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که درمان آنلاین به همان اندازه درمان حضوری افسردگی مثر است. مطالعه دیگری در سال 2014 گزارش داد که CBT آنلاین از نظر اقتصادی مقرون به صرفه بوده و منجر به کاهش علائم اضطراب می شود.

اکثر درمانگران وب سایت های جامعی دارند که جزئیات صلاحیت و تجربه آنها را شرح می دهد ، اما اگر شخصاً با آنها صحبت کنید احساس بهتری در مورد شخصیت و سبک آنها خواهید داشت.

برخی از متخصصان بهداشت روان جلسه رایگان "آشنایی با شما" را ارائه می دهند که به مشتریان بالقوه امکان می دهد س questionsال کنند ، اما اگر این گزینه نیست ، درخواست مشاوره تلفنی کنید.

در اینجا پنج س toال باید مورد بررسی قرار گیرد:

• آموزش و تحصیلات حرفه ای شما چیست؟ این باید شامل مدارک ، گواهینامه ها و وابستگی های حرفه ای باشد.
• تجربه شما چیست؟ درباره سالها کار در حرفه ، شرایط ، سن مشتری و شرایط تحت درمان س Askال کنید.
• رویکرد شما در روان درمانی چیست؟ این چه تاثیری بر درمان دارد؟
• شما از من چه انتظاری دارید؟
• هر چند وقت یکبار قرار ملاقات می گذارید؟
• هزینه درمان چقدر است؟

نتیجه نهایی

همه ما در مقطعی دچار پریشانی عاطفی می شویم. خبر خوب این است که گفتاردرمانی یک روش درمانی اثبات شده برای کمک به کاهش علائم و یادگیری روشهای جدید مقابله است. بعلاوه ، بدون توجه به مشكل ، برای هر كس آزاد است.

کمی وقت بگذارید و در مورد ارائه دهندگان مختلف در منطقه خود تحقیق کنید یا راه حل درمانی را در نظر بگیرید. و به یاد داشته باشید که قبل از اینکه به یک درمانگر بسنده کنید ، س questionsال کنید. این رابطه ای است که نیاز به صبر ، ارتباط و اعتماد دارد.

داستانهای مرتبط

• 7 نکته برای استفاده بیشتر از درمان آنلاین در طی شیوع COVID-19
• 9 نکته برای یافتن درمانگر مناسب
• درمان برای هر بودجه: نحوه دسترسی به آن
• 7 چیزی که نباید "به درمانگرم گفته بودم - اما خوشحالم که کردم
• راهنمای انواع مختلف درمانی