چرتهای طولانی می توانند در مورد سلامتی شما به شما بگویند

در یک بررسی جدید از مطالعات منتشر شده قبلی ، افرادی که بیش از یک ساعت چرت می زدند 45٪ بیشتر در معرض دیابت نوع 2 بودند در مقایسه با افرادی که اصلا چرت نزده بودند. این انجمن نشان نمی دهد که چرت زدن منجر به دیابت می شود ، اما نشان می دهد که می تواند نشانه هشدار دهنده بیماری باشد.

افرادی که مرتباً هر بار کمتر از 60 دقیقه چرت می زنند ، خطر بیشتری ندارند.

بررسی جدید که توسط محققان دانشگاه توکیو انجام شد ، در نشست سالانه انجمن مطالعه بیماریهای اروپا در مونیخ این هفته ارائه شد. یامادا توماهید ، نویسنده مطالعه ، در یک خبرنامه مطبوعاتی گفت ، این مقاله هنوز در مجلات دانشگاهی مورد بررسی و چاپ قرار نگرفته است.

چرت زدن در سراسر جهان رایج است. به خصوص در افرادی که به دلایل اجتماعی یا شغلی نمی توانند خواب کافی در شب داشته باشند ، بسیار محبوب است. چرت زدن همچنین می تواند برای افراد مبتلا به اختلالات خواب که از خواب آلودگی بیش از حد روز رنج می برند مفید باشد.

و گرچه خواب کافی برای سلامتی کلی مهم است ، خواب بیش از حد نیز می تواند یک عامل خطر برای (یا یک علامت باشد) در نظر گرفته شود. از) مشکلات مزمن سلامتی. توماهید در تحقیقات خود به چندین مطالعه اخیر استناد کرده است که منحنی های U شکل را نشان می دهد که رابطه بین ساعت خواب شبانه با بیماری های متابولیک را توصیف می کند.

برای این بررسی ، توماهید و همکارانش 21 مطالعه را با در مجموع 307،237 شرکت کننده از کشورهای آسیایی و غربی. در هر مطالعه ، آنها متذکر شدند ، محققان تجزیه و تحلیل خود را برای رد تأثیرگذارهای احتمالی مانند سن ، جنس و شرایط سلامتی زمینه ای طراحی کرده بودند.

با هم ، نتایج حاصل از این مطالعات یک منحنی J شکل را شکل داد که توصیف رابطه بین مدت چرت روزانه و خطر دیابت یا سندرم متابولیک. (سندرم متابولیک مجموعه ای از علائم است ، از جمله فشار خون بالا ، چاقی و کلسترول بالا ، که اغلب پیش ماده دیابت کامل یا بیماری قلبی است.)

خبر همه بد نیست: چرت زدن در هر مدت با افزایش خطر چاقی همراه نیست. و به نظر می رسد چرت کوتاه مدت با خطرات کمی پایین تر یا دیابت و سندرم متابولیک همراه است ، در حالی که این اصلا چرت نیست ، اگرچه این نتایج از نظر بالینی قابل توجه نبودند.

با طولانی شدن چرت ، خطرات مبتلایان به دیابت و سندرم متابولیک به شدت افزایش می یابند ، از 60 دقیقه به بعد از نظر بالینی قابل توجه می شوند.

این بدان معنا نیست که چرت زدن خود خطر دیابت را افزایش می دهد. در عوض ، دیابت و نیاز به چرتهای روزانه می تواند یک دلیل مشترک داشته باشد.

به عنوان مثال ، کسی که هر روز چرتهای طولانی می زند می تواند این کار را انجام دهد زیرا یک اختلال خواب شبانه مانند آپنه انسدادی خواب دارد - وضعیت مزمن مرتبط با چندین مشکل جدی دیگر بهداشتی است.

چرت زدن به دلایل دیگر می تواند کمبود خواب را نیز نشان دهد. صرف نظر از علت ، نشان داده شده است که کمبود خواب گرسنگی را افزایش می دهد و بر روی هورمونها و متابولیسم تأثیر مضر می گذارد و به طور بالقوه خطر ابتلا به دیابت را در فرد افزایش می دهد. افسردگی ، دلیل دیگر تمایل افراد به خواب بیشتر ، همچنین با دیابت در ارتباط است.

ایو ون كاوتر ، PhD ، متخصص ریتم شبانه روزی و متابولیسم در دانشگاه شیكاگو ، موافق است كه افرادی كه چرت های طولانی می زنند احتمالاً عوامل خطر دیگری برای دیابت دارند.

"اگر آنها در طول روز خیلی خسته باشند ، احتمالاً خواب ناکافی دارند یا شب بی کیفیت هستند." یا آنها یک بیماری اساسی دارند ، مانند افسردگی ، که مطالعه در آن بررسی نشده است. " او همچنین آپنه انسدادی خواب را به عنوان یکی از دلایل عمده خواب بی کیفیت و خواب آلودگی در روز متمایز می کند و می گوید که "با عوامل خطرزای قوی برای پیش دیابت و دیابت در ارتباط است".

ون کوتر ، درگیر این مطالعه جدید است ، گفت که او همچنین علاقه مند است بداند که آیا کارگران شیفت یا افرادی که برنامه کاری نامنظمی دارند در تجزیه و تحلیل Tomahide قرار دارند. او می گوید: "کار شیفتی 20 درصد از افراد فعال را تحت تأثیر قرار می دهد و همچنین از عوامل خطر ابتلا به دیابت است."

یک چرت کوتاه می تواند یک انتخاب هوشمندانه تر از یک انتخاب طولانی تر باشد ، به گفته محققان ، چرت کوتاه خواب موج عمیق نداشته باشید. وقتی افراد وارد خواب موج عمیق می شوند اما چرخه كامل خواب را به اتمام نمی رسانند ، می توانند اینرسی خواب را تجربه كنند - احساس شیطنت ، گمراهی و خواب آلودگی بیشتر از قبل.

"چندین مطالعه اثرات مفیدی را نشان داده است. چرتهای کوتاه مدت کمتر از 30 دقیقه ، که به افزایش هوشیاری و مهارتهای حرکتی کمک می کند. " "اگرچه سازوكارهایی كه ممكن است چرت كوتاهی باعث كاهش خطر ابتلا به دیابت شود هنوز مشخص نیست ، اما چنین اختلافاتی وابسته به مدت اثر در خواب ممكن است تا حدی یافته ما را توضیح دهد."

به عبارت دیگر ، آنها می گویند ، چرت کوتاه می تواند به بهبود مشکلات ریتم شبانه روزی یا ناهنجاری های غدد درون ریز ناشی از کمبود خواب کمک کند ، در حالی که چرت های طولانی تر ممکن است نباشد.

برای تعیین اینکه چرا و چرا خواب شبانه - با هر مدت - واقعاً بر خطر ابتلا به دیابت تأثیر می گذارد ، مطالعات بیشتری لازم است. در حال حاضر ، اگر هر بعد از ظهر بیش از یک ساعت می خوابید ، بهتر است از خود (یا دکتر) خود بپرسید که آیا ممکن است یک بیماری زمینه ای در این زمینه نقش داشته باشد.