احساس مه دندانه ای MS و نحوه کنار آمدن با آن

این علامت رایج MS می تواند جنون آور باشد. خوشبختانه کارهای زیادی می توان برای کنار آمدن انجام داد.

من هرگز کسی را که مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (ام اس) باشد را ملاقات نکرده ام که بلافاصله و از نزدیک اصطلاح "مه مه" را درک نکرده باشد.

طبق تعریف ، این یک نقص شناختی است. این ممکن است شامل مشکلات تفکر واضح ، ناتوانی در پردازش اطلاعات ، مشکل یادگیری و به خاطر سپردن ، مشکلات سازماندهی و برنامه ریزی ، سرعت پردازش کند و کمبود عملکرد اجرایی باشد.

با گذشت بیش از 13 سال از زندگی با تشخیص MS ، من نمونه های مه گرفتگی زیادی دارم. با برخورد صحیح می تواند ترسناک ، دیوانه کننده - و حتی خنده دار باشد.

به عنوان مثال ، من قبلاً عاشق شمع سوزی بودم. من فقط عطر و بوی خانه ام را دوست دارم. بعد از دور شدن از تعداد زیادی شمع در حال سوختن مجبور به انجام این کار شدم.

من همچنین بعد از تهیه شام ​​مشعل ها را روشن گذاشته ام. آن لحظه ها شاید ترسناک ترین نوع مه دندانه دار برای من باشد.

غم انگیزترین حالت وقتی بود که نمی توانستم نام شوهرم را به یاد بیاورم. شاید بیشتر از 15 ثانیه دوام نیاورد ، اما احساس یک ابدیت داشت.

فقط توی سرم بود. من سعی نمی کردم با او تماس بگیرم و نمی توانم نام او را بیابم (خدا را شکر). داشتم به او نگاه می کردم و می دانستم که او شوهر من است اما نمی توانستم به اسم او فکر کنم.

احساس می کردم ذهنم را از دست می دهم.

در پایان جالبتر ، من فراموش نکردم که آرایش کنم و قبل از آوردن بچه هایم به مدرسه لباس پوشیدن را فراموش کرده ام (آنها قبل از اینکه سوار ماشین شوم جلوی من را گرفتند).

من همچنین هنگام ساحل متوجه شده ام که فقط یک پا را تراشیده ام!

مه مه می تواند به آرامی یا ناگهانی روشن شود

مانند با همه چیز ام اس ، مه دندانه ای برای فرد منفرد است.

این نتیجه صدمه به میلین ، پوشش اعصاب مغز است. هر یک از ما بار ضایعه و منطقه متفاوتی دارد ، از این رو درجه و انواع مختلف مه مه.

مه مه ممکن است به طور ناگهانی ایجاد شود ، یا ممکن است متوجه شوید که کمی احساس "خستگی" کرده اید "مدتی قبل از شروع کامل.

آخرین باری که این اتفاق افتاد ، با استناد به کمبود خواب و" 2020 "عذرخواهی کردم و پرسیدم آیا می توانم بعداً در مورد موضوع به برگزار کننده جلسه برگردم آنها از من می پرسیدند من بدبخت شدم.

در مواقع دیگر ، ایجاد یک مشکل آهسته در اینجا و آنجا قبل از مسدود شدن مه کاملاً مه آلود باعث شده است.

اگر MS ندارید ، احتمالاً ندارید مبتلا شوید

افرادی که به بیماری ام اس مبتلا نیستند نیز می توانند درجاتی از نقایص شناختی را داشته باشند. این امر معمولاً به دلیل استرس ، خستگی ، سن یا ترکیبی از این سه مورد ایجاد می شود.

این حالت گذرا است و غالباً در اطراف حافظه کوتاه مدت متمرکز است ، مانند جایی که عینک خواندن خود را قرار می دهند یا در یادآوری نام شخصی با مشکل روبرو می شوند. در حال گذر از آنجا هستیم که آنها هر از گاهی انواع مه آلود را تجربه می کنند.

هنگامی که فردی بدون بیماری ام اس می گوید: "منظور شما را دقیقاً می دانم ، می تواند احساس حقارت و به حداقل رساندن آن را به حداقل برساند. این همیشه برای من اتفاق می افتد. "

مه دندانه ای MS اغلب بر عملکردهای اجرایی تأثیر می گذارد ، مانند برنامه ریزی یا اجرای برنامه ، انگیزه و حافظه کلامی و غیرکلامی. این اغلب احساس می کند که من فقط نمی توانم مستقیم فکر کنم.

در بعضی مواقع ، نمی توانم روند کار را دنبال کنم. منظور من این است که ، من می دانم که باید کارها را به ترتیب انجام دهم ، اما به معنای واقعی کلمه نمی توانم آن را کنار هم بگذارم.

به عنوان مثال ، من می توانم وقتی در میان مه آلود هستم به تقویم خود نگاه کنم و ببینم که قرار است ساعت 3:00 بعد از ظهر تماس زوم داشته باشم ، اما نمی توانم با هم چه ساعتی است که من به تقویم نگاه می کنم نسبت به زمانی که قرار است در تماس باشم.

من نمیتوانم نماد بزرگنمایی را پیدا کنم ، و فرایند کلیک کردن روی پیوند و وارد شدن به یک اتاق مجازی برای یک جلسه فراتر از من است.

من مجبور شدم بسیاری از کارهای روزم را تنظیم کنم

برای من بدترین قسمت مه آلود این است که می تواند کل روال شما و چگونگی دیدن خود را تهدید کند.

من همیشه بوده ام تنها نگهدارنده امور مالی در خانواده من است. من قبض ها ، سرمایه گذاری ها ، پس انداز دانشگاه و موارد دیگر را مدیریت کردم.

سال گذشته ، متوجه شدم که در قبض هایم مشکل دارم. من چیزهای پرداختی دو برابر و سه برابر می کردم ، و پرداخت چیزهای دیگر را فراموش می کردم. وقتی مشخص شد که من دو برابر مالیات خود را پرداخت می کنم ، دیگر نمی توانم آن را انکار کنم. من به کمک احتیاج داشتم

خوشبختانه سیستم هایی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند.

من از نزدیک با بانکدارم کار کردم و برای بیشتر صورتحساب های خود پرداخت قبض خودکار را تنظیم کردم. من QuickBooks را تنظیم کردم تا صورتحساب های خود را به طور خودکار جمع آوری و دسته بندی کنم و می توانم همه موارد مربوط به پول در زندگی خود را در یک صفحه مشاهده کنم.

من فکر می کنم برخی از مشکلات "جابجایی" به حساب های دیگر بوده است. برای من ، مه دندانه ای اغلب در تعیین توالی م componentلفه دشواری دارد.

من همچنین در نرم افزار خودکار نگهدار رمز عبور سرمایه گذاری کردم. فقط باید یک رمزعبور اصلی به خاطر بسپارم و بقیه در نرم افزار نگهداری می شوند. من آن را تنظیم کردم تا به طور خودکار نام کاربری و گذرواژه سایتهای پر بازدید را پر کند.

در اوایل تشخیصم به من پیشنهاد شد که باید آزمایش عصب روانشناسی انجام دهم. این می تواند یک پایه عملکرد شناختی را فراهم کند که آزمون های آینده می توانند پیشرفت و سطح ناتوانی را تعیین کنند.

من به خاطر کمی بینش از متخصص مغز و اعصاب سابقم سپاسگزارم.

من به شما پیشنهاد می کنم همان کار را انجام دهید ، حتی اگر تشخیص آن زود نباشد. شروع از اینجا هنوز یک چوب اندازه گیری خوب برای کاهش در آینده است.

نحوه کنار آمدن با مه گرفتگی

در اینجا برخی از نکات مورد علاقه من وجود دارد:

استفاده کنید زمان شفافیت

بهترین زمان برای تصمیم گیری است ، مانند تنظیم پرداخت خودکار یا سازماندهی وسایل خود. هرچه سازماندهی بیشتری داشته باشید ، بهتر است.

اگر همه چیز سر جای خودش باشد ، مجبور نیستید وقت خود را صرف جستجوی آن و استرس کنید زیرا نمی توانید آن را پیدا کنید.

روال داشته باشید و ثابت قدم باشید

من هر یکشنبه شروع به شستن لباس های شسته شده می کنم. من هر دوشنبه قبض هایم را می پردازم. دوشنبه یکشنبه شب مواد غذایی را برای وانت سفارش می دهم.

مغز شما سازگاری را دوست دارد و برنامه های روزمره می توانند کمتر به شما فکر کنند. و لطفاً ، چند وظیفه ای را امتحان نکنید - هرگز.

به خلق و خوی خود توجه کنید

افسردگی ، که در ام اس بسیار شایع است ، می تواند انرژی و شناخت شما را تحت تأثیر قرار دهد.

در صورت بروز علائم افسردگی حتما با پزشک خود صحبت کرده و تحت معالجه قرار بگیرید.

استراحت و استراحت

به نظر من استراحت کافی - خواب کافی در شب و در واقع وقت گرفتن برای استراحت در طول روز - می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

استرس دشمن ما در همه چیز است ، از جمله مه دندانه دار ، بنابراین ساختن زمان مناسب برای انجام تمرینات آرامش واقعاً می تواند کمک کند.

برنامه های مدیتیشن ، چند نفس عمیق کشیدن ، شانه های خود را بالا می کشید و بازگشت ، یا نوازش حیوان می تواند به شما کمک کند.

استاندارد قدیمی "خوب بخور و ورزش کن" نیز تفاوت زیادی ایجاد می کند.

با خودتان ملایم باشید

آنچه برای شما مفید است پیدا کنید ، آن را در تقویم خود علامت گذاری کنید و یک زنگ هشدار تنظیم کنید تا انجام آن را به خاطر بسپارید!

اگر موارد دیگر شکست می خورد ، خود را ببخشید ، دراز بکشید ، و نذر کنید که دوباره برگردید و بعداً دوباره امتحان کنید.

انجمنی را پیدا کنید که آن را بدست آورد

هیچ دلیلی وجود ندارد که از مه دنده به تنهایی عبور کنید. با استفاده از برنامه رایگان MS Healthline ، می توانید به یک گروه بپیوندید و در بحث های زنده شرکت کنید ، با اعضای انجمن برای فرصتی برای یافتن دوستان جدید مطابقت داشته باشید و از آخرین اخبار و تحقیقات MS مطلع شوید.

این برنامه در App Store و Google Play در دسترس است. از اینجا بارگیری کنید.

داستانهای مرتبط

• مه مه: چگونه با این علامت مکرر ام اس کنار بیاییم
• از کارشناس بپرسید: چه چیزی لازم است بدانم درباره اینکه چگونه مولتیپل اسکلروزیس بر روی مغز تأثیر می گذارد؟
• 6 نکته برای مدیریت پول در هنگام داشتن یک بیماری مزمن
• چگونه می توان مغز خود را با MS سالم نگه داشت: یک راهنما
• گروههای پشتیبانی آنلاین از مولتیپل اسکلروزیس