چه چیزی را نباید در کلاس CrossFit بپوشید

آخر هفته همینطور که روی شبکه های اجتماعی کلیک می کنید ، ممکن است تصویری از چند مرد و زن قوی را که فشار می آورند ، می کشند و وزنه های سنگین را بلند می کنند ، گیر بیاورید. جمعه شروع بازی های Reebok CrossFit در کارسون ، کالیفرنیا است و این ورزشکاران ممکن است فقط به شما الهام دهند که برای اولین بار وارد یک سالن ورزشی CrossFit یا همان جعبه شوید.

اگر به این فکر می کنید با امتحان CrossFit ، ممکن است در مورد انتظارات در کلاس اول خود س questionsالاتی داشته باشید. آیا تمرینات خیلی سخت خواهد بود؟ آیا با اعضای دیگر سازگار خواهید بود؟ چگونه می توانید تمام آن لینگوهای دیوانه وار CrossFit را یاد بگیرید؟

اگر آماده نباشید ، شروع کراس فیت ، مانند هر رژیم تناسب اندام جدید ، طاقت فرسا به نظر می رسد. با دانستن اینکه چه چیزی بپوشید - یا بهتر از آن ، چه چیزی نباید بپوشید - برخی از عدم اطمینان را در اولین تمرین خود برطرف کنید. به این ترتیب ، کمتر احساس می کنید تازه وارد هستید و آماده دریافت آن هستید.

کفش های دویدن برای دویدن بسیار مناسب هستند ، اما برای CrossFit عالی نیستند. کف کفش های پرطرفدار و پر از ژل کفش های کتانی استاندارد که در حال اجرا هستند ، تأثیر کوبیدن روسازی را کاهش می دهند ، اما این روش بلند کردن را مختل می کند. بسیاری از تمرینات CrossFit نوعی از وزنه برداری است که در آن شما به یک پایه ثابت برای انجام حرکات ایمن و صحیح نیاز دارید. کف کفش های مخصوص دویدن لکه دار است و می تواند پاشنه های شما را از زمین بیشتر کند ، بنابراین تعادل را دشوار می کند ، مخصوصاً وقتی صحبت از وزنه های سنگین تر می شود. به جای استفاده از کفش های کتانی ، یک کفش از نوع مینیمالیستی با مشخصات پایین مانند Reebok Nano 4.0 برای قرارداد بهتر با زمین انتخاب کنید تا ثبات بیشتری را برای شما ایجاد کند.

شلوارهای گشاد و پیراهن ها ممکن است گرفتار شوند هالتر و سایر تجهیزات در حین تمرین ، بنابراین بهتر است از تجهیزات دنده ای متناسب تری استفاده کنید. بعلاوه ، با حرکات پویا و بعضاً معکوس مانند طناب زدن و فشارهای روی دست ، نمی خواهید پیراهن شما به سمت بالا پرواز کند و شما را از تمرین منحرف کند.

CrossFit تمایل به یک ورزش کثیف است ، به ویژه هنگامی که وقتی به طور مداوم روی زمین تمرین می کنید ، حرکاتی مانند Burpees ، نشستن و سنگهای توخالی به وجود می آید. بعلاوه فعالیتهایی مانند دویدن با کیسه های ماسه بر روی شانه ها و چرخاندن لاستیک (بله ، لاستیک واقعی!) باعث می شود لباس شما مشخص و کثیف باشد. از پوشیدن لباس خود با پوشیدن لباس سفید یا رنگ روشن برای این نوع تمرینات خودداری کنید.

انجام تکرارهای زیاد با وسایلی مانند هالتر ، کتری و میله های کششی واقعاً می تواند بر حلقه های شما آسیب وارد کند. - نه به ذکر انگشتان دست خود را! مالش مداوم فلز بر روی فلز باعث فرسایش و فرسایش آنها می شود ، بنابراین حلقه های خود را در خانه بگذارید تا ظاهر زیبایی داشته باشند.