در مورد امواج مغزی گاما چه باید دانست

• چه مواردی هستند؟
• مزایا
• سایر امواج مغزی
• نحوه افزایش
• تعادل موج مغز
• خط پایین

مغز شما مکانی شلوغ است.

امواج مغزی اساساً شواهدی از فعالیت الکتریکی تولید شده توسط مغز شما هستند. وقتی گروهی از نورون ها انفجار پالس های الکتریکی را به گروه دیگری از سلول های عصبی می فرستند ، الگویی شبیه موج ایجاد می کند.

این امواج در چرخه های سرعت در ثانیه اندازه گیری می شوند ، که ما آنها را هرتز (هرتز) توصیف می کنیم. . بسته به میزان بیداری و هوشیاری شما ، امواج ممکن است بسیار سریع باشند یا ممکن است بسیار آهسته باشند. آنها می توانند تغییر کنند و بر اساس آنچه شما انجام می دهید و احساس شما تغییر می کند.

سریعترین امواج مغزی امواجی هستند که به عنوان امواج گاما شناخته می شوند. این امواج مغزی ، که اندازه گیری دقیق آنها با تکنولوژی فعلی دشوار است ، اثبات این است که مغز شما در کار سخت ، پردازش اطلاعات و جستجوی راه حل برای مشکلات است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد امواج مغزی گاما ، فواید این امواج و نقشی که در زندگی روزمره شما دارند ، به مطالعه ادامه دهید.

امواج مغزی گاما چیست؟

خود را عمیقاً غرق در یک پروژه پیچیده یا مجذوب سخنرانی یک متخصص موضوعی مورد توجه قرار دهید. شما هوشیار و کاملاً متمرکز هستید. حتی ممکن است روی لبه صندلی خود نشسته باشید. مغز شما ، همانطور که گفته می شود ، در حال شلیک به همه استوانه ها است.

وقتی این اتفاق می افتد ، مغز شما در حال تولید امواج مغزی گاما است.

امواج مغزی گاما سریعترین امواج مغزی تولید شده در داخل مغز شما هستند. اگر یک پزشک الکترودها را روی سر شما بگذارد و آنها را به دستگاه متصل کند تا فعالیت الکتریکی حاصل را نمودار کند - فرایندی که به عنوان الکتروانسفالوگرام (EEG) شناخته می شود - فرکانس امواج بسیار بالا خواهد بود.

امواج گاما بیش از 35 هرتز اندازه گیری می شوند - و در واقع ، آنها می توانند به سرعت 100 هرتز نوسان کنند. با این حال ، اندازه گیری دقیق آنها با فناوری EEG موجود دشوار است. در آینده ، محققان امیدوارند اطلاعات بیشتری در مورد نحوه کار این امواج مغزی کسب کنند.

فواید امواج گاما چیست؟

امواج گاما گواهی است که شما به اوج تمرکز رسیده اید. به عبارت دیگر ، هنگامی که به شدت متمرکز هستید و مغز شما بسیار فعال درگیر حل یک مشکل است ، این زمانی است که مغز شما به احتمال زیاد امواج گاما تولید می کند. آنها به شما در پردازش اطلاعات کمک می کنند.

تحقیقات نشان می دهد افرادی که دارای مشکلات یادگیری هستند یا پردازش ذهنی آنها مختل است ممکن است به اندازه امواج گاما تولید نکنند.

تفاوت امواج گاما با سایر امواج مغزی چیست؟

امواج مغزی را به عنوان طیفی تصور کنید که از بسیار سریع تا بسیار آهسته متغیر است. امواج گاما البته در انتهای سریع طیف ظاهر می شوند. علاوه بر امواج سریع گاما ، مغز شما همچنین انواع زیر را ایجاد می کند:

بتا

اگر پزشک در حالی که بیدار ، هوشیار و درگیر هستید ، مغز شما را با EEG ارزیابی کند ، امواج غالب امواج بتا خواهند بود. این امواج در محدوده 12 تا 38 هرتز اندازه گیری می شوند.

آلفا

هنگامی که بیدار هستید اما احساس سکوت و تأمل می کنید ، آن وقت است که امواج آلفا به مناسبت بالا می روند. امواج مغزی آلفا در وسط طیف امواج مغزی قرار دارند. آنها تمایل دارند بین 8 تا 12 هرتز اندازه گیری کنند.

تتا

امواج تتا امواج مغزی هستند که در محدوده 3 تا 8 هرتز اتفاق می افتند. این عوارض ممکن است در هنگام خواب اتفاق بیفتند ، اما هنگامی که کاملاً آرام باشید یا در حالت مراقبه باشید غالباً تسلط بیشتری دارند.

دلتا

خواب عمیق و بدون رویا نوعی از موج مغزی معروف به موج دلتا این امواج کم و کند هستند. EEG می تواند این امواج را در محدوده 0.5 و 4 هرتز اندازه گیری کند.

آیا می توانید امواج مغزی گاما را تغییر دهید؟

برخی تحقیقات نشان می دهد که شما ممکن است قادر به افزایش تولید موج گاما باشید. با مراقبه تمرکز توجه شما بر تنفس نیز ممکن است کمک کند.

در حقیقت ، یک مطالعه بر روی تمرین کنندگان یوگا نشان داد که افرادی که تمرکز خود را روی نفس می گذارند ، حتی بیشتر از آنچه در طول دوره مدیتیشن انجام داده اند ، افزایش تولید موج گاما را تجربه کرده اند.

با این حال ، فرآیندهای مراقبه بسیار متفاوت است. به همین ترتیب ، قبل از اینکه یک سبک خاص برای این منظور توصیه شود ، برای کاهش دقیق فرآیندهایی که می توانند تولید موج گاما را تقویت کنند ، تحقیقات بیشتری لازم است.

مدیتیشن فواید سلامتی بی شماری نیز دارد. تحقیقات نشان داده است که به ویژه برای کاهش استرس ، اضطراب و افسردگی مفید است.

بنابراین ، در حالی که هنوز روش دقیق تقویت امواج گاما از طریق مراقبه باید تعیین شود ، شما هنوز هم می توانید از مزایای این عمل بهره مند شوید.

راه ممکن دیگری برای کمک به مغز در تولید امواج گامای بیشتر؟ پسته بخورید.

گرچه این پیشنهاد ممکن است ابروهای شما را بالا ببرد ، یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که خوردن برخی از مغزها ، به ویژه پسته ، به نظر می رسد پاسخ موج گاما بیشتری دارد. طبق همان مطالعه ، بیرون آمدن بادام زمینی می تواند امواج دلتا بیشتری ایجاد کند.

در حالی که برای توضیح بیشتر این ارتباط به تحقیقات بیشتری نیاز است ، ما از تحقیقات دیگر می دانیم که آجیل مزایای سلامتی بسیاری دیگری نیز دارد.

آیا متعادل نگه داشتن امواج مغزی مهم است؟

مغز شما در هر زمان از هر پنج نوع مختلف امواج مغزی عبور می کند. تصور کنید که یک شماره گیر رادیویی را ورق می زنید ، کمی متوقف می شوید تا قبل از رفتن به ایستگاه بعدی ، روی هر ایستگاه لحن بگیرید. این شبیه چرخه مغز شما در امواج مغزی است.

اما عواملی وجود دارد که می تواند این تعادل سالم را به هم بزند. استرس ، کمبود خواب ، داروهای خاص و سایر عوامل می توانند بر روی مغز و نوع امواج مغزی شما تأثیر بگذارند.

آسیب های مغزی نیز ممکن است در این امر نقش داشته باشد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افرادی که در مغز خود ترومای مربوط به نبرد را تجربه کرده اند ، به میزان قابل توجهی "امواج" گاما افزایش یافته اند. به طور مشخص ، آسیب دیدگی خفیف در دو لوب از چهار لوب قشر مغز آنها ، قشر پیشانی و لوب جداری خلفی رخ داده است.

طبق گفته محققان ، سطح غیر طبیعی امواج گاما با عملکرد شناختی ضعیف تری در ارتباط است. محققان نتیجه گرفتند ، در آینده ، شواهدی از فعالیت غیرمعمول موج گاما ممکن است تحقیقات بیشتری را در مورد آسیب های خفیف سر ایجاد کند که در غیر این صورت ممکن است نادیده گرفته شوند.

خط پایین

مغز شما به طور معمول پنج تولید می کند انواع مختلف امواج مغزی در زمان های مختلف. هر نوع موج مغزی با سرعت متفاوتی حرکت می کند. بعضی سریع و بعضی دیگر کندتر هستند.

امواج مغزی گاما سریعترین امواج مغزی هستند که در داخل مغز شما تولید می شوند. اگرچه اندازه گیری دقیق آنها دشوار است ، اما اندازه گیری آنها بیش از 35 هرتز است و می توانند به سرعت 100 هرتز نوسان کنند.

وقتی به شدت متمرکز یا درگیر حل مسئله هستید ، مغز شما تمایل به تولید امواج گاما دارد. امواج گاما به شما کمک می کند تا اطلاعات را پردازش کنید.

اگر نمی توانید به اندازه معمول تمرکز کنید ، ممکن است نوعی عدم تعادل موج مغزی داشته باشید. با پزشک خود صحبت کنید تا بفهمید آیا نیاز به انجام هرگونه ارزیابی دارید.