چه بگویم به آن دوستی که همیشه بدن خود را نقد می کند

این صحنه از فیلم Mean Girls را تصویر کنید: چهار "پلاستیک" در اتاق رجینا دور هم جمع می شوند و در آینه به خود خیره می شوند. کارن فریاد می کشد: "باسن من بزرگ است." "اوه لطفا. من از گوساله هایم متنفرم. ” "حداقل شما بچه ها می توانید هالتر بپوشید. من شانه های مرد را دارم. "رجینا با صدای زنگ برخورد می کند. البته البته ، کدی ، که با خنده آور نفس صبح خود را بالا می برد ، وجود دارد.

خنده دار است ، زیرا همه ما در مقطعی آنجا بوده ایم - گوش دادن به یکی از دوستان ما که هر جنبه ای از کالبدشناسی او را جدا می کند ، حتی پوچ ترین نقص را نیز مورد انتقاد قرار می دهد. در حقیقت ، طبق یک نظرسنجی در سال 2011 ، 93 درصد از زنان در سن دانشگاهی در مورد بحث در مورد بدن خود و دیگران بحث منفی می کنند. اگرچه ممکن است گاهی بی ضرر به نظر برسد ، اما تحقیقات این نوع "گفتگوی چربی" را با نارضایتی بدن مرتبط کرده است - نه تنها برای افرادی که درگیر آن می شوند ، بلکه همچنین برای کسانی که انتقادات دوست را می شنوند. با این حال ، تحقیقات همچنین نشان داده است که هنگامی که دوستان مداخله می کنند ، می توانند از تصویری منفی از خود جلوگیری کنند.

بنابراین وقتی یک دوست شروع به شکایت از شانه های مرد خود می کند ، چه باید بگویید یا چه کاری انجام دهید؟ ما با متخصصان صحبت کردیم تا یاد بگیریم چگونه به دوستی که همیشه بدنش سخت است پاسخ دهیم.

اگر غریزه اول شما این است که شکایت های او را رد کنید ، دومین شما احتمالاً مقابله با برخی از خودتان است ناامنی ها دکتر Troscianko می گوید ، تا حدی خاص ، این شکل عجیب همدلی می تواند مفید باشد ، زیرا به شما نشان می دهد حداقل کمی از احساس او درک می کنید. اما هنوز هم باید سعی کنید مکالمه را به سمت مثبت سوق دهید ، مهم نیست.

به عنوان مثال ، شما می توانید در مورد مبارزات مربوط به تصویر بدن خود صحبت کنید ، اما به جای تمرکز بر این که چقدر از این یا آن مورد در مورد خود متنفر هستید ، تمرکز کنید. ، سعی کنید در مورد چگونگی مقابله با آن انگیزه منفی صحبت کنید. حتی می توانید بپرسید ، "اگر این حرف را در مورد خودم بزنم به من چه خواهی گفت؟" دکتر تروسکیانکو می گوید برای کمک به او در انتقاد از دید ناظران. و "اگر به طور کلی از بدن خود احساس خوبی دارید ، به او بگویید و شاید در مورد برخی از راه های محافظت از اعتماد به نفس خود صحبت کنید."

رویکردی موثرتر از کمک به منفی بودن برای بحث در مورد اینکه نفرت بدن او از کجا ناشی می شود دکتر تروسکیانکو توصیه می کند: "به عنوان مثال می توانید از او س askال کنید که آیا بدن خود را با کسانی که در تلویزیون می بیند یا در مجلات مقایسه می کند یا نه ، و اگر چنین است ، آیا فکر می کند چنین مقایسه هایی مفید هستند یا اساساً". گرچه ممکن است چالش برانگیز باشد ، دکتر تروسکیانکو تأکید می کند که یادآوری به دوست خود (و به خودتان برای این موضوع) چقدر مهم است که تصاویر بی نقص و مطبوعی که در رسانه ها می بینید واقعیت ندارند.

یک بار شما از جایی که نگرانی های دوستتان ناشی می شود ناخن بزنید ، وقت آن است که یک واقعیت جدی بررسی کنید. جودی شیل ، دکترای درمانگر و اختلال خوردن می افزاید: "ما در فرهنگی زندگی می کنیم که از اندازه ها و اشکال خاصی از بدن برخوردار است ، اما با گذشت زمان تغییر می کند." "به روشی خنده دار ، ممکن است قسمت بدن که شخصی از آن شکایت می کند در مدت ده سال همان چیزی باشد که مورد نظر است." به عنوان مثال ، امروزه رسانه ها محبوبیت تهویه های بزرگ را ایجاد می کنند ، اما در یک سال ممکن است ته ته یکدست باشد.

واقعیت دیگر این است که ، از نظر ژنتیکی ، برخی از ارقام محبوب ممکن است برای همه بدن قابل دستیابی نباشد ، توضیح می دهد دکتر Scheel . این مفهوم را به توجه دوست خود بیاورید و از او بپرسید "آیا فکر می کنید گفتن این موارد باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید؟" به او کمک کنید تا نگرانی هایش را در ذهن خود جلب کند و اگر واقعا می خواهد اجازه دهد تصویر خود را با مدهای متزلزل و افراد دیگر تعریف کند ، س questionال کند.

اگرچه تعارف ها عالی هستند ، اما غیر صادقانه ها به راحتی قابل مشاهده هستند ، دکتر تروسکیانو می گوید. بنابراین با گفتن اینکه او زرق و برق دارترین زن روی کره زمین است زیاده روی نکنید - حتی اگر فکر می کنید این درست است ، او احتمالاً بلافاصله نظر خود را پاک می کند. و از پرت کردن با تکرار مداحی ها نیز خودداری کنید: دکتر تروسکیانو توضیح می دهد: "اگر تعارف در مورد ظاهر جسمی ، حتی واقعی ، خیلی زیاد اتفاق می افتد." دکتر Troscianko می گوید: "آنها باور او را در مورد اهمیت ظاهر او بسیار تقویت می کنند."

تلاش شایسته برای کمک به دوست شما در توجه مجدد به چیزهایی که دوست دارد درباره بدنش تمرکز کند ، یک هدف شایسته است. اما حتی بهتر این است که به او کمک کنیم تا ببیند در خارج از ظاهر خود چقدر عالی است. به عنوان مثال - از توانایی های ورزشی وی ، مهارت های باورنکردنی آشپزی وی یا اینکه چقدر دوست شما است ، تعریف کنید! هر یک از این اظهارات نه تنها احساس خوبی را در او ایجاد می کند ، بلکه به او یادآوری می کند که ظاهر فیزیکی مشخص نمی کند او به عنوان یک شخص کیست.

به این فکر کنید که بعد از تمرین چقدر احساس شگفت انگیزی دارید: هیچ چیز شبیه خرد کردن 3 ست اسکات نیست که شما را فراموش کند که دیگران درباره رانهای پر سر و صدا شما چه فکر می کنند. اگر فکر می کنید او می تواند از یک مقدار توانمند سازی استفاده کند ، به او کمک کنید تا دوباره با چقدر عالی بودن بدنش برای کارهایی که می تواند انجام دهد ارتباط برقرار کند. یکی از راه های انجام این کار: پیشنهاد حضور در تیم ورزشی یا کلاس تناسب اندام ذهن و بدن با او. دکتر Troscianko توصیه می کند که مانند گزینه های یوگا یا پیلاتس که "نیاز به آگاهی بیشتری دارد". این می تواند به دوست شما کمک کند تا درک کند که چیزی بیش از شکل ظاهری در بدن او وجود دارد.

سرانجام ، اگر نگران هستید که نظرات دوست شما ممکن است نشان دهنده یک مسئله بزرگتر باشد ، مانند بدشکلی بدن یا اختلال خوردن ، می توانید منابع بیشتری را در انجمن ملی اختلالات خوردن پیدا کنید.