آنچه ونوس ویلیامز می خورد تا برای مسابقات آزاد ایالات متحده آماده شود

در 37 سالگی ، ونوس ویلیامز بیش از 30 سال به نظر نمی رسید زیرا ماه گذشته زمین ویمبلدون را خرد کرد ، و از طریق مسابقات و در فینال به زمین مرکزی صعود کرد. و در حالی که ویلیامز به خانه نمی برد جام برنده ، اگر او ، این ششمین عنوان قهرمانی وی در ویمبلدون بود - و او پیرترین بازیکن زن برای برنده شدن بود. بنابراین چه رازی در زندگی طولانی تنیس وجود دارد ، که علی رغم تشخیص سندرم شوگرن در سال 2011 همچنان ادامه دارد؟ چگونه یکی از شناخته شده ترین اسامی در بازی باعث می شود بدن و ذهن او اینقدر شاداب و جوان باشد؟ ویلیامز در مصاحبه ای با سلامتی در یک رویداد که مشارکت فعلی خود را با American Express ترویج داد ، احساس خود را هنگام قدم گذاشتن زیر نور در Open US در این هفته به اشتراک گذاشت.

بله ، البته! توانایی ساختن نتایج شما در طول سالها به شما کمک می کند تا نه تنها رشد کنید ، بلکه از برد و باخت نیز درس بگیرید. بنابراین احساس می کنم می توانم کل آن تجربه را به مسابقات اوپن برسانم.

اوه ، نه تنها این ورزش تغییر کرده است ، بلکه من نیز تغییر کرده ام. حتی دادگاه ها نیز تغییر کرده اند. اکنون بسیار رقابتی تر است. من هرچند عاشق تغییر هستم ... مهم است.

فکر نمی کنم لزوماً یک راز باشد. فکر می کنم خودم از نظر آموزش گام برداشته ام. البته من بیشتر تمرین می کنم چون یک ورزشکار حرفه ای هستم. اما با توجه به میزان مسابقات و میزان آموزش و همچنین دانستن اینکه چگونه بدن خود را تحت فشار قرار می دهم - و به من اعتماد کنید ، بدن خود را بسیار تحت فشار قرار داده ام. اما باید بدانید چه موقع باید بگویید. و همچنین ، برای بالا بردن این سطح از نظر ذهنی بسیار خسته کننده است ، بنابراین من همچنین دوست دارم استراحت ذهنی داشته باشم. اینها دقیقاً مانند برخی از نکاتی است که برای من مفید واقع شده است. دوست دارم حتی بیشتر به بازی ادامه دهم.

یک روز تعطیل چیست؟ من نمی دانم. می دانید ، امسال خیلی روزها مرخصی نگرفته ام. اما برای اجازه دادن به بدن و به ویژه اجازه دادن به ذهن برای بهبودی ، چیزهایی باید گفته شود ، و بسیاری از اوقات شما با قدرت بیشتری برمی گردید.

من معتقدم تنیس مراقبه است. شما در منطقه ایستاده اید و بارها و بارها و بارها و بارها به همان شلیک ها می پردازید ، بنابراین هیچ نوع مدیتیشن بهتری وجود ندارد که ضربه زدن به شما کمک کند ، فورهند یا عقب باشد. اما من دوست دارم برقصم. من یک تن از اوقات فراغتم را نیز با خانواده ام می گذرانم ، زیرا خیلی دور هستم.

در یک تورنمنت ، بله ، من خیلی بیشتر می خوابم زیرا مجبور هستم. شما نمی خواهید فقط یک مسابقه هدیه دهید زیرا فقط راهی برای خوابیدن پیدا نکردید. سعی می کنم حداقل هشت ساعت وقت داشته باشم. در خانه می توانم خیلی بیشتر بیدار بمانم. اما خوابیدن مهم است. اگر می خواهید به آنجا بروید و تمرین کنید و خودتان را به حد مجاز برسانید ، باید آرام باشید. این به من انرژی بیشتری می دهد. بنابراین قطعاً یک زندگی منظم ، یک ورزشکار است. همه چیز در مورد نظم و انضباط و استفاده بهینه از وقت شما است.

من تقریباً ماساژ را بخشی از آموزش خود می دانم. شما وقت زیادی را روی میز می گذرانید زیرا کاری که انجام می دهید کمی غیرطبیعی است و چیزهای زیادی را خراب می کنید زیرا مرتباً روی پیش دستی خود مراقبه می کنید. بنابراین من این را بخشی از کار می دانم. مطمئناً نمی بینید که من از وقت آزاد خود به آبگرم می روم ، زیرا من ساعت ها روی میز بوده ام.

من همه چیز راجع به زندگی بدنسازی هستم. برای جلوگیری از آسیب دیدگی ، بسیار قدرتمند بودن بسیار مهم است. من برای شکم زندگی می کنم.

لزوماً نیست. من احتمالاً کمی بیشتر در باشگاه می گذرانم. من همیشه وقت زیادی را در ورزشگاه گذرانده ام. بنابراین لزوماً نیست ، اما من با ورزش و تناسب اندام همگام هستم.

امیدوارم چنین باشد. انجام میدهم. فکر می کنم چیزهای زیادی برای گفتن وجود دارد شما باید با خود خوب باشید. اگر از ماشین خود مراقبت نکنید ، آن را خواهید شکست ، این همان چیز است. اما بدن به نوعی از مقاومت بیشتری برخوردار است ، که باورنکردنی است. کارهایی که انجام می دهیم یا در آن قرار می دهیم ، هنوز هم می رویم.

من در طول مسابقات یک تن بیشتر می خورم. اخیراً ، من از قطار پروتئین خارج شده ام - حتی پروتئین وگان. این چیز جدیدی است که من سعی می کنم من لزوماً متقاعد نشده ام که به همان مقدار پروتئین که آنها می گویند نیاز داریم. و هنوز احساس خوبی دارم. من فکر می کنم همه چیز در مورد احساس شما و کشف آنچه برای بدن شما مفید است است.

من لرزش ها و اسموتی ها را انجام می دهم - آنها آسان و سریع هستند. عاشقشم. انواع مختلف ، انواع سبز ، صورتی ، قرمز ، همه رنگ های مختلف با میوه ها و سبزیجات فراوان.

همیشه برای قسمت بیرونی از ضد آفتاب استفاده کنید. و برای فضای داخلی ، تا آنجا که ممکن است چیزهای سبز بخورید.

بله ، دوست داشتن خود همیشه آسان نیست. موانعی وجود دارد ، خواه خود آنها را بسازیم و هم اینکه با آنها بزرگ شده ایم - چه کسی می داند. اما در پایان روز ، همان مقدار زمانی که صرف دوست داشتن خود نمی کنید ، می توانید. بنابراین بعضی اوقات فکر می کنم شما باید چیزهایی را در ذهن خود ساده کنید و منطقی جلوه دهید.