روان درمانی چیست و چگونه کار می کند؟

• تعریف
• انواع روان درمانی
• چه کسی می تواند از آن بهره مند شود؟
• اثربخشی
• انتظار چه چیزی است
• گروه درمانی
• یافتن یک درمانگر
• پوشش بیمه
• خط پایین

زندگی می تواند چالش برانگیز باشد. حتی اگر آنقدر خوش شانس باشید که از آسیب های جدی فرار کنید ، با موانع دیگری روبرو خواهید شد.

از دست دادن شغل ، مشکل در روابط ، بیماری ، تبعیض ، مرگ کسی که دوستش دارید - این سختی ها تقریباً برای همه رخ می دهد. رفتارهای خود شکنانه و اعتقادات ناقص را به لیست اضافه کنید ، و ممکن است لحظاتی باشد که احساس کنید می توانید کمی کمک کنید. از آنجاست که درمان آغاز می شود.

روان درمانی راهی است که به شما کمک می کند در صورت مواجه شدن با مشکلات خود را در بهبودی ، کنار آمدن یا رشد قرار دهید. گاهی اوقات گفتاردرمانی نامیده می شود زیرا مبتنی بر مکالمه با روان درمانگر ، روانپزشک یا مشاور آموزش دیده است.

در اینجا نگاهی می اندازیم به انواع مختلف روان درمانی ، اینکه چگونه می تواند به شما کمک کند و در صورت مراجعه به درمانگر چه انتظاراتی دارید.

روان درمانی دقیقاً چیست؟

روان درمانی بر اساس یک رابطه کاری بین شما و یک درمانگر است. در یک محیط محرمانه ، شما و درمانگر خود درباره بخشهایی از زندگی خود صحبت می کنید که دوست دارید آنها را بهبود ببخشید.

بسته به درمانگر ، نوع درمان و نیازهای خود ، ممکن است در مورد:

• سابقه شخصی
• احساسات
• روابط
• الگوهای فکری
• رفتارها و عادت ها
• اهداف و موانع

چندین نوع مختلف از متخصصان بهداشت روان روان درمانی را ارائه می دهند ، از جمله:

• مشاوران حرفه ای دارای مجوز
• مددکاران اجتماعی
• درمانگران ازدواج و خانواده
• رشد و نمو یا روانشناسان کودک
• روانکاوان
• روانپزشکان یا پرستاران روانپزشکی
• روان درمانگران

آیا روان درمانی انواع مختلفی دارد؟

رشته روان درمانی به طور مداوم در حال پیشرفت است. همانطور که تحقیقات روشهای درمانی موثر را روشن می کند ، روشهای درمانی جدیدی پدیدار می شوند. در اینجا چند مورد از بهترین روشهای درمانی مورد تحقیق آورده شده است:

• درمان شناختی رفتاری (CBT). این نوعی از درمان است که به شما کمک می کند الگوهای فکری را که مفید نیستند شناسایی کنید. سپس می آموزید که چگونه این افکار و رفتارها را با رفتارهای سالم تری جایگزین کنید.
• درمان بین فردی. این نوع بر حل تعارضات در زندگی شخصی ، اجتماعی یا شغلی شما متمرکز است. این به شما کمک می کند مهارت های ارتباطی خود را ارتقا دهید و پیوندهای شخصی قوی با دیگران برقرار کنید.
• روان درمانی. این نوعی از درمان است که به شما کمک می کند بفهمید چگونه حوادث گذشته ممکن است بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر منفی بگذارد.
• روانکاوی. این روش درمانی بر اساس نظریه های زیگموند فروید است. این شامل بررسی انگیزه ها و خواسته های ناخودآگاه است که ممکن است بر روابط ، افکار و اعمال شما تأثیر بگذارد.

درمانگر شما ممکن است از روش ها یا تکنیک های مختلف برای متناسب سازی نیازهای شما استفاده کند. علاوه بر این ، برخی از درمانگران در روشهای خاصی مانند هنر ، بازی یا درمان حیوانات تخصص دارند.

روان درمانی می تواند به صورت حضوری یا آنلاین انجام شود. این کار را می توان بصورت خصوصی یا در یک گروه انجام داد. خانواده ها و زوجین نیز می توانند با هم به مشاوره بپردازند.

چه کسی کاندید مناسبی برای روان درمانی است؟

روان درمانی برای درمان طیف گسترده ای از مسائل روحی و روانی ، از جمله:

• افسردگی
• اضطراب
• م effectiveثر است. اختلالات مصرف مواد
• اختلالات خوردن
• بهبودی تروما ، از جمله اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• غم یا از دست دادن
• مشکلات رابطه
• استرس
• عزت نفس پایین
• انتقال عمده زندگی

روان درمانی در مواردی که اشتیاق دارید ، بهترین نتیجه را می دهد افکار و احساسات خود را با یک درمانگر.

افراد در هر سنی ، از جمله کودکان ، و همچنین افراد با پیشینه و توانایی های مختلف می توانند از درمان بهره مند شوند. بهترین داوطلبان روان درمانی کسانی هستند که آماده حضور ، باز شدن و انجام کارهای لازم برای دستیابی به تغییرات پایدار هستند.

مهمترین نکته ای که باید بخاطر بسپارید این است که روان درمانی زمان بر است. ایجاد پیوند با درمانگر یک شبه اتفاق نخواهد افتاد ، و تغییر افکار و رفتارهایی که برای شما مفید نیستند یک روند تدریجی است.

برخی از مسائل بهداشت روان ممکن است به بهترین وجه با دارو درمان شود. اگر قصد روان درمانی دارید ، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا ببینید آیا یک روش ترکیبی ، از جمله دارو و گفتگوی درمانی ، بیشتر به نفع شماست.

چقدر کارآمد است؟

دهه های تحقیق نشان داده است که روان درمانی مبتنی بر شواهد روشی م toثر برای درمان طیف گسترده ای از نگرانی ها از جمله افسردگی ، اضطراب ، اندوه و ضربه است. بهبود.

همچنین در تغییر الگوهای فکری و رفتارهای ناسالم ، از جمله رفتارهایی که منجر به اختلالات مصرف مواد می شوند ، م effectiveثر است.

یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که روان درمانی زمانی بیشترین تأثیر را دارد که بین یک درمانگر صالح و آموزش دیده و یک بیمار تعامل خوبی وجود داشته باشد. داشتن اهداف مشخص شخصی نیز به موفقیت گفتمان درمانی کمک می کند.

چه انتظاری می توانید داشته باشید؟

در اولین ویزیت ، درمانگر شما احتمالاً در مورد زمینه شما با شما صحبت خواهد کرد. و چه چیزی شما را به سمت درمان سوق داد. در جلسات بعدی ، شما معمولاً درباره آنچه می خواهید با درمان به دست آورید بحث خواهید کرد.

در برخی از زمان ها ، پس از اعتماد به نفس ، بحث در مورد موضوعات عمیق تری را شروع خواهید کرد - مواردی که مانع شما می شوند ، در عملکرد شما تداخل ایجاد می کنند یا باعث درد می شوند.

ممکن است درمانگر شما بعضی از تکالیف را برای شما پیشنهاد کند که باید بین جلسات انجام شود. و ممکن است شما استراتژی هایی را برای استفاده از آنها برای بهبود خلق و خوی ، مهارت های ارتباطی ، الگوهای فکری یا رفتارهای خود بیاموزید.

جلسات درمانی محرمانه است ، بنابراین درمانگر شما نمی تواند در مورد آنچه که به اشتراک می گذارید بحث کند ، مگر در شرایط قانونی کاملاً محدود یا محافظت از زندگی شما یا زندگی شخص دیگری.

چه مدت درمان شما ادامه دارد به شما بستگی دارد. برای برخی از افراد رابطه با یک درمانگر حمایتی است و آنها ماهها یا سالها به درمان ادامه می دهند. برای سایرین ، مهم است که مشکلی را هدف قرار داده و در اسرع وقت آن را برطرف کنیم. خوب است که انعطاف پذیر باقی بمانید و درمورد دوام درمانی برای شما دوام بیاورد.

در مورد گروه درمانی چه باید بدانید

اگر در حال انجام گروه درمانی هستید ، انتظار دارید فضای گفتاری و شنیداری را با چند نفر دیگر گروه درمانی می تواند به صورت حضوری یا آنلاین انجام شود.

بسیاری از گروه ها بر اساس یک تجربه مشترک مانند زنده ماندن در خشونت خانگی یا مصرف مواد سازمان یافته اند. در بیشتر موارد ، شما با افراد دیگر گروه مشترک خواهید بود.

گروه درمانی نیز به محرمانه بودن احتیاج دارد ، بنابراین پس از ترک نمی توانید در مورد آنچه در جلسه می شنوید بحث کنید.

نحوه یافتن درمانگر

یافتن درمانگر مناسب قسمت بسیار مهمی در این فرآیند است و غیر معمول نیست که افراد قبل از تصمیم گیری در مورد روش درمانی مناسب ، چندین درمانگر را امتحان کنند.

در اینجا چند نکته وجود دارد که باید هنگام انتخاب گزینه های خود به خاطر بسپارید:

• اگر بیمه گر شما شبکه دارد ، ممکن است بخواهید جستجوی خود را در شبکه ارائه دهنده شروع کنید. لیست کنید تا هزینه های خود را پایین نگه دارید.
• ممکن است بخواهید از اعضای خانواده یا دوستانتان توصیه بخواهید.
• استفاده از یک سرویس درمانی آنلاین مانند Talkspace یا BetterHelp را در نظر بگیرید.
• برای یافتن یک درمانگر پاسخگو از نظر فرهنگی ، ممکن است بخواهید با یکی از این سازمان ها تماس بگیرید:
• WeeRNative
• اتحاد ملی بهداشت روان جزیره اقیانوس آرام آسیا
• گایلستا

• اتحاد سلامت روان روان
• درمان Latinx
• WeRNative
• اتحاد ملی بهداشت روان جزیره اقیانوس آرام آسیا
• گایلستا

یافتن درمانگر مناسب امری کاملاً شخصی است. برای استفاده بیشتر از درمان ، باید از اتحاد درمانی که در حال ایجاد آن هستید اطمینان داشته باشید.

آیا روان درمانی تحت پوشش بیمه است؟

برای اینکه بفهمید روان درمانی است یا خیر؟ تحت پوشش بیمه درمانی شما ، باید از ارائه دهنده بیمه خود بخواهید یا با اسناد برنامه خود مشورت کنید.

برخی از کارفرمایان از طریق یک برنامه کمک به کارمندان درمان را ارائه می دهند. بخش منابع انسانی یا مزایای شما ممکن است بتواند اطلاعات بیشتری در مورد موارد گنجانده شده به شما ارائه دهد.

اگر مدیکر قسمت B دارید ، تا زمانی که توسط روانپزشک ، روانشناس بالینی ، مددکار اجتماعی بالینی ، متخصص پرستار ، پزشک پرستار یا دستیار پزشکی که مدیکر را می پذیرد ، روان درمانی را تحت پوشش خود قرار می دهد. شما مسئول سکه و کپی خواهید بود.

برنامه های Medicare Part C (مزیت Medicare) همچنین ممکن است روان درمانی شما را پوشش دهد. برای اطلاع از محدودیت ها و شرایط خاص ، باید با مشاور برنامه خود صحبت کنید.

Medicaid یک سازمان بهداشتی است که توسط ایالتی که در آن زندگی می کنید اداره می شود. همه برنامه های Medicaid مزایای مشاوره بهداشت روان را دارند. برای اطلاع از چگونگی دسترسی به این مراقبت ها ، می توانید با دفتر Medicaid ایالت خود تماس بگیرید.

نتیجه نهایی

روان درمانی ، همچنین به عنوان گفتگو درمانی شناخته می شود ، همکاری بین شما و یک درمانگر مجاز و آموزش دیده است که در آن شما به افکار ، عواطف و رفتارهای خود می پردازید. به همان اندازه ای که ممکن است بخواهید سالم باشند.

روان درمانی برای درمان طیف گسترده ای از مسائل روانی و رفتاری م effectiveثر است. گفتگو درمانی می تواند به صورت گروهی انجام شود ، یا ممکن است به صورت جداگانه با یک درمانگر کار کنید.

پس از یافتن درمانگر مناسب ، در این روند صبور باشید. روان درمانی یک راه حل سریع نیست ، اما می تواند یک منبع قدرتمند برای کمک به شما در کنار آمدن با یک مسئله بهداشت روانی ، بهبود روابط یا کنار آمدن با یک شرایط دشوار باشد.

داستان های مرتبط

• احساس بزرگ و نحوه گفتگو درباره آنها
• فضای گفتگو در مقابل BetterHelp: این سیستم عامل های آنلاین درمانی چگونه مقایسه می شوند؟
• 9 تکنیک CBT برای سلامت روان بهتر
• تحریف شناختی چیست و چگونه می توانید این الگوهای تفکر را تغییر دهید؟
• درمان روان پویایی برای افسردگی