بهترین رژیم غذایی در آمریکا چیست؟ پاسخ ممکن است شما را شگفت زده کند

کدام رژیم برای کاهش وزن بهترین رژیم است؟ اگر دیابت یا بیماری قلبی دارید چطور؟ اخبار ایالات متحده & amp؛ گزارش جهانی برای پاسخ به این سالات و موارد دیگر ، از طریق تحقیق و ایجاد یک هیئت چشمگیر از مشاوران خبره برای جمع آوری بهترین رژیم های غذایی سال 2015 رتبه بندی شده است.

اگر به دنبال یک برنامه جدید داغ برای در مورد آن هیجان زده شوید ، ناامید خواهید شد: سعی و تلاش واقعی کتک زدن. رژیم شماره 1 به طور کلی؟ رژیم DASH ، مخفف رژیم های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا ، یک رژیم غذایی کم چرب ، کم سدیم و گیاهی است که در اصل برای کمک به افراد در کاهش فشار خون ایجاد شده است. DASH دهه ها تحقیق در مورد مزایای سلامتی و کاهش وزن و قفسه هایی از کتابها و کتابهای آشپزی برای کمک به شما در دنبال کردن آن ، از جمله جدیدترین ، رژیم DASH جوان تر شما انجام داده است.

سایر برنامه های غیر جنسی اما محکم که پنج مورد برتر: رژیم غذایی TLC (تغییرات شیوه زندگی درمانی) ، ایجاد شده توسط برنامه ملی آموزش کلسترول. رژیم غذایی کلاسیک مدیترانه ای ؛ خوب قدیمی تماشاگران وزن و رژیم غذایی کلینیک مایو ، که توسط متخصصان در (شما حدس می زدید) کلینیک مایو تهیه شده است.

در همین حال ، رژیم کاملاً دائمی سرخپوشان رژیم دیوکان دیوانه فرانسه را برای آخرین مرده گره زد. (نشانه ترومبون غمگین.) آنجلا هاوپت ، ویراستار ارشد بهداشتی برای اخبار آمریكا ، می گوید: "رژیم Paleo هر ساله نمره ضعیفی دارد ، بیشتر به دلیل محدودیت." "رژیم های غذایی سخت تر می توانند بیش از حد طولانی به آنها پایبند بمانند. آنها هر از گاهی کمبود قند یا مقداری غلات را از دست خواهند داد. "

ما نباید از نتایج متعجب شویم ، دکتر کاتز ، MD ، مدیر تحقیقات پیشگیری از ییل-گریفین می گوید مرکز و یکی از مشاوران خبره بهداشت ایالات متحده. وی می گوید: "بالاخره ، اصول رژیم و سلامتی سال به سال تغییر نمی کند ، علی رغم بی نظمی مدهای رژیم غذایی و مدها."

و واقعاً ، نیازی به انتخاب یک رژیم خاص نیست دکتر کاتز ، که سال گذشته بررسی خود را با بررسی اینکه کدام رژیم برای سلامتی بهترین است ، منتشر کرد. "مد ها بر انحصارهای رژیم های غذایی تأکید می کنند" او می گوید: "" معدن من به شما می زند ، " "اما ویژگی های خوب غذایی را می توان ترکیب کرد. یک رژیم غذایی می تواند گیاهی ، کم قند خون و انعطاف پذیر و غیره باشد. غذاهای مفید با ترکیبات معقول را می توان از طرق مختلف بدست آورد. "

1. رژیم DASH
2. رژیم TLC
3. رژیم مدیترانه ای (کراوات)
3. ناظران وزن (تساوی) - 3. رژیم غذایی کلینیک مایو (کراوات)

1. رژیم غذایی اورنیش - 2. رژیم TLC
3. رژیم DASH