چه موقع می توانید برای مشکل خواب خود کمک بگیرید: 3 علامت که باید تماشا کنید

علائم مشکل: مشکلات تمرکز ، تغییرات خلقی ، خستگی روزانه. (ROB CHATTERSON / CORBIS)

اختلالات مزمن خواب می تواند نتیجه یک رویداد خاص یا یک وضعیت سلامتی باشد ، یا بدون هیچ گونه آشکاری ظاهر می شوند دلیل. و هنگامی که شخصی خوب نمی خوابد ، فقط چند روز سخت می تواند مارپیچ رو به پایین را تحریک کند.

تشخیص دهید که مشکل شما واقعی است
"مهم نیست چه چیزی شما را آزار می دهد - چه مشکل در خوابیدن ، خواب ماندن ، خرخر ، بی قرار بودن پاها ، خستگی و خستگی در طول روز - این شرایط طبیعی نیستند. گری زمیت ، PhD ، مدیر انستیتوی اختلالات خواب در شهر نیویورک می گوید ، آنها فقط چیزی نیستند كه شما باید با آنها زندگی كنید.

زامیت می گوید ، بیماران باید این س questionsالات را از خود بپرسند ، آیا آنها باید در مورد مشکلات خواب خود به پزشک مراجعه کنند.

چرا آپنه خواب من تشخیص داده نشد

هنگامی که دکتر وی گفت استرپتوکوک گلو ، این بیمار نظر دیگری گرفت بیشتر بخوانید بیشتر در مورد پزشکان و مشکلات خواب

هنوز کمتر از نیمی از افرادی که بی خوابی دارند با پزشکان خود در مورد این مشکل صحبت خواهند کرد ، یک نظرسنجی بنیاد ملی خواب 2005 را پیدا کردند و 70٪ گفتند که دکتر آنها هرگز از آنها در مورد خواب آنها افراد مبتلا به سایر اختلالات سخت تر تشخیص داده شده حتی ممکن است متوجه نشوند که در نحوه خوابیدن مشکلی وجود دارد.

زودتر کمک بگیرید ، نه دیرتر
بین مشکلات خواب گاه به گاه و اختلال کامل ، بنابراین زامیت به طور جداگانه به هر بیمار نگاه می کند.

"شما لازم نیست صبر کنید تا اختلال خواب زندگی شما را از بین ببرد قبل از اینکه به شما کمک کند ،" . "من یک بیمار را که ماهانه یک بار برای تجارت می رفت ، معالجه کردم. هر وقت در اتاق هتل می ماند ، نمی توانست چشمك بزند و روز بعد در مقابل رئیسانش خراب می شود. این فقط در این شرایط گاه به گاه و بسیار خاص اتفاق افتاده است ، اما باز هم باعث پریشانی قابل توجه او شده و کیفیت زندگی او را تحت تأثیر قرار داده است. به این ترتیب است که ما تصمیم می گیریم که آیا شخصی واقعاً مشکلی دارد و می تواند از کمک استفاده کند. "

لازم نیست صبر کنید تا اختلال خواب زندگی شما را از بین ببرد قبل از کمک گرفتن.

—گاری زامیت ، دکترای تخصصی خواب

اگر مشکوک به هر نوع اختلال مزمن خواب هستید ، مراجعه به پزشک مهم است. علاوه بر برهم زدن برنامه شما ، ممکن است خطرات جدی برای سلامتی در طولانی مدت داشته باشد - از جمله افسردگی ، سو abuse مصرف مواد ، فشار خون بالا و بیماری های قلبی. (گاهی اوقات ، اختلالات خواب می تواند حتی یک مشکل فوری در سلامتی را نشان دهد. برای بررسی علائم هشدار دهنده این لیست اضطراری را بخوانید.) با تغییر شیوه زندگی ، درمان یا داروها ، اختلالات خواب تا حد زیادی قابل کنترل است. درمان مناسب می تواند هم شب ها و هم روزهای شما را بهبود بخشد.