چرا کمبود ویتامین D ممکن است سردردهای مزمن شما را توضیح دهد

عدم دریافت کافی ویتامین D با مشکلات مختلف سلامتی از جمله چاقی ، دیابت ، بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان مرتبط است. اکنون ، تحقیقات نشان می دهد که سطح پایین ممکن است خطر ابتلا به سردردهای مزمن را نیز افزایش دهد.

مطالعه جدید فنلاندی نشان داد که مردان با کمترین سطح ویتامین D بیش از دو برابر حداقل یک بار دردها سردرد دارند. هفته ، در مقایسه با کسانی که بالاترین سطح را دارند. همچنین سردردهای مزمن بیشتر توسط مردانی گزارش می شود که از ماه اکتبر تا می معاینه می شوند ، زمانی که سطح ویتامین D در فنلاند کمتر است.

همه مردان با سطح ویتامین D کمتر از حد توصیه شده درد منظم سر ؛ از 2،601 مردی که در این مطالعه شرکت داشتند ، 68٪ دارای سطح زیر 50 نانومول در لیتر (nmol / L) ، آستانه کمبود بودند. (از آنجا که فنلاند از خط استوا فاصله دارد - و به این دلیل كه بدن باید خود را در معرض نور آفتاب قرار دهد ، ویتامین D تولید می كند - سطح پایین در بیشتر سال متداول است.) سردردهای مزمن تنها در 9.6٪ موارد گزارش شده است مردان. اما این مردان به طور متوسط ​​دارای سطح پایین تری (3/38 نانومول در لیتر) نسبت به افراد بدون سردرد (9/43 نانومول در لیتر) بودند. نتایج برای سن شرکت کنندگان و برای نمونه های سال تنظیم شد.

این تحقیق که در مجله Scientific Records منتشر شد ، فقط می تواند ارتباطی بین دو بیماری بهداشتی ایجاد کند ، نه یک رابطه علت و معلولی. اما چندین مطالعه کوچکتر ارتباط مشابهی را بین سردرد و ویتامین D کم ایجاد کرده است. نویسندگان نوشتند: "مطالعه ما ، از بزرگترین مطالعاتی است که این موضوع را بررسی کرده است ، از این نظر که ویتامین D ممکن است در پیشگیری از سردرد مفید باشد ، حمایت می کند." / p>

محققان مطمئن نیستند که چرا دقیقاً به اصطلاح ویتامین آفتاب ممکن است به درد سر کمک کند ، اما آنها نشان می دهند که ممکن است از التهاب یا درد مربوط به عصب محافظت کند.

کریستین گربشتات ، نویسنده کتاب رژیم درمانی سم زدایی دکتر ، می گوید ، اگرچه هیچ مطالعه کاملی در این زمینه انجام نشده است ، اما به وضوح روشی نشان داده شده است که افراد (یا حداقل مردان بالغ) با سطح ویتامین D سالم ، از بروز کمتری برخوردار هستند. سردردهای مزمن.

دکتر Gerbstadt ، که در تحقیقات جدید شرکت نکرده است ، می گوید: "پاداش در درمان ویتامین D سرم پایین ، بهبود بسیاری از عملکردهای مهم دیگر این ویتامین است." وی می افزاید: بازگرداندن ویتامین D به سطح طبیعی - از طریق غذا یا مکمل ها - ایده خوبی است ، اما این مطالعه نشان می دهد که این ویتامین می تواند فواید بیشتری در تسکین درد سر در مبتلایان داشته باشد.

حتی اگر ایالات متحده به شمال فنلاند نرسد ، اما تولید ویتامین D کافی از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ماه های زمستان برای آمریکایی ها دشوار است. خوشبختانه این ماده مغذی را می توان در تخم مرغ ، ماهی های چرب و غذاهای غنی شده مانند شیر و غلات نیز یافت. دکتر گربشتات ، که همچنین یک متخصص تغذیه ثبت شده است ، می گوید: "ویتامین D به بهترین وجهی مصرف می شود که همراه با غذای حاوی چربی مانند ماست کم چرب ، سس روغن زیتون یا آووکادو مصرف شود."

هیئت منصفه هنوز در مورد فواید ، یا خطرات احتمالی مصرف مکمل های ویتامین D برای افرادی که از قبل دارای سطح طبیعی هستند استفاده نمی کند. اما در مورد کسانی که با کمبود تشخیص داده می شوند ، موارد مصرف مکمل بسیار واضح تر است. دکتر Gerbstadt می گوید ، این گروه ممکن است به مدت حدود شش هفته به دوزهای جایگزین زیادی نیاز داشته باشند ، و به دنبال آن مکمل روزانه 50 تا 2000 واحد بین المللی وجود دارد.

این که آیا پزشکان باید به طور منظم سطح ویتامین D را آزمایش کنند موضوع بحث برانگیزی بوده است ، و در حال حاضر توسط گروه ویژه خدمات پیشگیری ایالات متحده توصیه نمی شود مگر اینکه علائم کمبودی در بیمار دیده شود. اما اگر نگران سطح خود هستید - به ویژه در طول ماه های زمستان - از پزشک خود در مورد اینکه آیا باید بررسی شوید س askال کنید. دکتر Gerbstadt می گوید: "اندازه گیری سرم D یک آزمایش خون ساده و ارزان است که می تواند با معاینات منظم فیزیکی به سایر آزمایشات آزمایشگاهی اضافه شود.