چرا من شب خیلی تشنه ام؟

• محیط خواب
• کم آبی بدن
• دارو
• خماری
• آپنه خواب
• یائسگی
• دیابت
• سایر شرایط
• به پزشک مراجعه کنید
• غذای آماده

تشنگی از خواب بیدار شوید یک مزاحمت جزئی ، اما اگر اغلب اتفاق بیفتد ، می تواند یک وضعیت سلامتی را نشان دهد که نیاز به توجه شما دارد.

در اینجا برخی از احتمالات وجود دارد که اگر نیاز شما به نوشیدنی شبانه شما را از خواب بیدار می کند باید بررسی کنید.

آیا محیط خواب من است؟

اگر می خواهید برای خواب راحت ، یک اتاق خنک بهتر از یک اتاق گرم است. کارشناسان توصیه می کنند دمای اتاق خواب خود را بین 60 تا 70 درجه فارنهایت (16 تا 21 درجه سانتی گراد) تنظیم کنید.

اگر تشنه از خواب بیدار می شوید ، همچنین ممکن است هوای خانه شما خیلی خشک باشد.

آژانس حفاظت از محیط زیست (EPA) توصیه می کند که رطوبت در خانه خود را بین 30 تا 50 درصد حفظ کنید. این ماده به اندازه کافی خشک است تا رشد کپک را محدود کند.

آیا بدن من کم شده است؟

دقیقاً میزان آبی که مردم روزانه به آن نیاز دارند ، می تواند متفاوت باشد. به طور کلی ، هر روز هشت لیوان 8 اونس آب بنوشید.

اگر ورزش های سنگینی انجام داده اید ، در گرما کار می کنید یا اخیراً مایعات زیادی را در اثر استفراغ ، اسهال یا تب از دست داده اید ، ممکن است لازم باشد مایعات بیشتری بنوشید تا جایگزین آب و الکترولیت های خود شوید. کم شده.

توجه زیاد به مصرف آب به ویژه برای کودکان و بزرگسالان مهمتر است ، که ممکن است احساس تشنگی اندازه گیری دقیق سطح آبرسانی آنها نباشد.

آیا این مربوط به دارویی است که من مصرف می کنم؟

تشنگی برای بسیاری از داروهای تجویز شده یک عارضه جانبی است ، از جمله:

• کورتیکواستروئیدها
• مهارکننده های SGLT2
• داروهای ضد روان پریشی
• ضد افسردگی ها
• ضدتشنج ها
• ضد کولینرژیک ها

اگر بعد از مصرف یکی از این داروها تشنه از خواب بیدار می شوید ، ممکن است بخواهید با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا گزینه دیگری وجود دارد که شما را به سمت شیر ​​در نیمه شب هدایت نکند.

آیا این حالت خماری است؟

اگر در مدت زمان کوتاهی بیش از چند نوشیدنی الکلی نوشیدید ، ممکن است احساس خشک شدن داشته باشید.

پاسخ تشنگی شما احتمالاً به دلیل ادرار - که از دست دادن مایعات از طریق ادرار است - و همچنین مکانیسم های شیمیایی دیگر در بدن ایجاد می شود.

وقتی بدن الکل را تجزیه می کند ، ماده شیمیایی به نام استالدئید تولید می شود. این ماده شیمیایی علاوه بر ایجاد واکنشهای فیزیولوژیکی دیگر ، باعث تحریک احساس تشنگی می شود.

اگر خماری دارید ، می توانید مرتباً جرعه جرعه بنوشید:

• آب
• چای گیاهی
• نوشیدنی های ورزشی برای بازیابی الکترولیت های از دست رفته
• آبگوشت پاک کنید تا سطح سدیم شما بازگردد

این به دلیل آپنه خواب است؟

اگر دچار آپنه خواب هستید ، ممکن است نفس کشیدن از طریق دهان شبانه ناراحتی خشکی دهان می تواند شما را بیدار کند. استفاده از دستگاه فشار هوای مثبت مداوم (CPAP) می تواند خشکی دهان را نیز بدتر کند.

اگر از دستگاه CPAP استفاده می کنید ، می توانید در مورد دستگاهی که احتمال خشک شدن دهان شما در شب وجود دارد با پزشک خود صحبت کنید.

صحبت با دندانپزشک در مورد خشکی دهان نیز مهم است. بزاق کمتر در دهان شما می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود.

آیا این می تواند در دوران یائسگی یا یائسگی باشد؟

هورمون های تولید مثل استروژن و پروژسترون هر دو نقش مهمی در تنظیم مایعات و تشنگی در شما دارند. بدن در دوران یائسگی و یائسگی ، تغییرات هورمونی می تواند باعث گرگرفتگی ، تعریق شبانه و افزایش تشنگی شود.

در مطالعه ای در سال 2013 ، محققان الگوهای تعریق را در زنان قبل از یائسگی ، یائسگی یا بعد از یائسگی هنگام ورزش بررسی کردند. این مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان در دوره یائسگی و یائسگی نسبت به شرکت کنندگان قبل از یائسگی چه قبل و چه بعد از ورزش خود را به عنوان عطش تر می دانند.

اگر در یائسگی هستید ، بسیار مهم است که حتما روزانه مقدار زیادی آب بنوشید.

آیا این می تواند یکی از علائم دیابت باشد؟

دیابت شیرین باعث تشنگی بیش از حد می شود. وقتی بدن شما نتواند به درستی قند را پردازش کند ، کلیه های شما اضافه کاری می کنند تا جریان خون شما را از شر قند اضافی پاک کنند. کلیه های شما ادرار بیشتری تولید می کنند ، که باعث پاسخ تشنگی می شود و شما را به نوشیدن آب بیشتر دعوت می کند.

سایر شرایط مرتبط نیز می توانند باعث تشنگی شدید شوند ، مانند:

• دیابت مرکزی insipidus
• دیابت نفروژنیک insipidus
• دیابت دیپسوژنیک insipidus

دیابت بی مزه مرکزی و نفروژنیک می تواند به ترتیب بر تولید یا جذب وازوپرسین تأثیر بگذارد. وازوپرسین ، هورمون ضد ادرار نیز نامیده می شود ، هورمونی است که تعادل آب را در بدن تنظیم می کند.

نتیجه این است که بدن شما مقدار زیادی ادرار از دست می دهد ، بنابراین تقریباً احساس تشنگی را خاموش کنید.

چه چیز دیگری می تواند باشد؟

سندرم شوگرن

سندرم شوگرن یک بیماری خود ایمنی است که باعث می شود بدن شما به غدد مرطوب کننده چشم و دهان حمله کند. این زنان بیشتر از مردان مبتلا هستند. همچنین می تواند باعث:

• خشکی واژن
• بثورات
• خشکی پوست
• درد مفصل
• التهاب سیستمیک

آدامس و استفاده از قرص های لوزی ممکن است به خشکی دهان کمک کند. پزشک می تواند برای تنظیم پاسخ ایمنی بدن شما داروهایی تجویز کند.

کم خونی

کم خونی نوعی اختلال است که گلبول های قرمز خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. علائم کم خونی که به طور گسترده گزارش شده است ، خستگی یا خستگی است.

با این حال ، افزایش تشنگی همچنین می تواند یک علامت باشد. انواع خاصی از کم خونی گاهی اوقات می تواند منجر به کم آبی بدن شود.

کم خونی معمولاً یک بیماری خفیف است ، اما اگر درمان نشود ، می تواند به مشکلات جدی تری در سلامتی منجر شود. اگر فکر می کنید ممکن است مربوط به آنچه شما را در شب بیدار می کند با پزشک خود صحبت کنید.

نارسایی قلب ، کلیه یا کبد

اگر دچار نارسایی شدید قلب ، کلیه یا کبد هستید ، هنگامی که بدن شما برای تعادل سطح آب و الکترولیت کار می کند ، ممکن است احساس تشنگی شدید کنید.

در چندین مطالعه ، حدود 70 درصد افراد در بخش های مراقبت ویژه با این شرایط تشنگی متوسط ​​تا شدید را تجربه کرده اند.

آیا باید به پزشک مراجعه کنم؟

بهتر است هر زمان که در مورد یک علامت یا بیماری با آن روبرو هستید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی صحبت کنید.

قطعاً برای ویزیت پزشک برنامه ریزی کنید اگر:

• هر چقدر می نوشید نمی توانید تشنگی خود را رفع کنید.
• شما هر روز مقادیر زیادی ادرار ادرار می کنید.
• شما اغلب خسته یا خسته شده اید.
• بینایی شما تار است.
• شما زخم ، بریدگی یا زخم هایی دارید که به درستی بهبود نمی یابند.
• تشنگی شما با گرسنگی بیش از حد همراه است.

خط پایین

اگر در طول شب به دلیل احساس تشنگی از خواب بیدار می شوید ، علت آن می تواند محیط خوابیدن ، عادات آبرسانی یا دارویی باشد که مصرف می کنید.

یک تنظیم ساده برای برنامه روزانه شما می تواند منجر به خواب شبانه بدون وقفه شود.

اما اگر مرتباً احساس تشنگی از خواب بیدار می شوید ، ممکن است یک بیماری سلامتی زمینه ای مقصر باشد.

در این حالت ، هر چند وقت یک بار در این حالت بیدار می شوید ردیابی کنید و علائم دیگری را که مشاهده می کنید یادداشت کنید. با پزشک خود در مورد آنچه که اتفاق می افتد صحبت کنید. بدن شما ممکن است در تلاش باشد تا نکته مهمی را به شما بگوید.