چرا چربی شکم برای ریه های شما مضر است و چرا ورزش خوب است

(123RF)

مایک مک براید ، 55 ساله ، چهار بار از 56 طبقه Denvers Republic Plaza بالا رفته است و ساختمان 100 طبقه John Hancock شیکاگو را به هم زده است. اگرچه ممکن است خیلی سالم به نظر برسد ، اما همه فعالیتها پس از یک لحظه تغییر دهنده زندگی رخ داد: در حالیکه در سال 2005 در بیمارستان به دلیل حمله شدید پنومونی بستری بود ، مک برید دریافت که وی یکی از بیش از 12 میلیون آمریکایی مبتلا به بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) است. ، چهارمین علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است.

مک براید ، از آروادا ، کولو ، همیشه وقت خود را در باشگاه می گذراند. اما او همچنین سیگاری بود ، یکی از مهمترین دلایل ابتلا به بیماری COP. در طول مدت اقامت در بیمارستان بود که مک براید سیگار را ترک کرد و شروع به راه رفتن کرد. او در اولین مسابقه خود ، Bolder Boulder ، با اکسیژن مایع درون کوله پشتی شرکت کرد. وی همچنین قصد دارد ماراتن بوستون را با یک چرخ دستی مخصوص اکسیژن در مسیر پیاده روی طی کند.

COPD به گروهی از بیماری ها اشاره دارد که شامل آمفیزم است که ناشی از آسیب کیسه های هوا در ریه ها و برونشیت مزمن است. ، که از طریق تورم مجاری تنفسی را باریک می کند. هیچ درمانی برای COPD وجود ندارد ، بیماری پیشرونده ای که معمولاً به سیگار کشیدن نسبت داده می شود و به طور معمول در سنین 50 تا 60 سالگی تشخیص داده می شود.

پزشک و درمانگران تنفسی McBrides پیاده روی را برای تقویت ریه های وی توصیه کردند. اما حتی برای افراد فاقد COPD ، حفظ وزن سالم و ورزش منظم باعث کاهش فشار در ریه ها و تقویت عضلات تنفسی می شود. برای بیماران مبتلا به COPD ، تحقیقات نشان داده است که انجام کار ممکن است پیشرفت COPD را کند کند یا به کنترل بیماری کمک کند.

چربی شکم چگونه می تواند به ریه های شما آسیب برساند
داشتن اضافه وزن شکم باعث کاهش ریه می شود عملکرد ، بدون در نظر گرفتن سن افراد ، سابقه استعمال دخانیات ، یا شاخص توده بدن ، طبق مطالعه ای که در سال 2009 در ژورنال پزشکی تنفسی و مراقبت های ویژه آمریکا منتشر شد. محققان 120،000 پاریسی را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که بیماران چاق شکمی (کمر 35 اینچ برای خانمها و 40 اینچ برای مردان) عملکرد ریه ضعیف تری نسبت به افراد باریک کمر دارند. (و این افراد سالم و بدون COPD بودند.)

یکی از عواملی که ممکن است در این مشکل نقش داشته باشد التهاب همراه با بافت چربی است. اما چربی اضافی ممکن است ریه ها را نیز منقبض کند و تنفس را دشوارتر کند.

"گیل وینمن" ، معاون بخش ملی م Nationalسسات قلب ، ریه و خون ، می گوید: "تحمل وزن اضافی کار بزرگی است." بیماری های ریه. "هرچه وزن شما بیشتر شود ، حمل و نقل آن نیز بیشتر کار می کند. مثل حمل کوله پشتی است. برای کسی که از ظرفیت کمتری برخوردار است ، وزن اضافی مانند حمل چمدان است. "

وزن چربی موجود در دیواره قفسه سینه ، فضای اتاق ریه ها را کاهش می دهد. نورمن ادلمن ، MD ، افسر ارشد پزشکی در آمریكا ، می گوید: "همچنین به دیافراگم فشار آورده و حركت آن را محدود می كند ، به ویژه هنگام خم شدن یا دراز كشیدن.

اضافه وزن باعث تحمیل كل بدن شما می شود. انجمن ریه برای بافتهای اضافی باید اکسیژن بیشتری به اطراف منتقل شود. این باعث می شود قلب بیشتر کار کند و بار بیشتری بر روی سیستم قلبی عروقی وارد می کند. همچنین نفس کشیدن هنگام اضافه وزن فرد دشوارتر است. دکتر ادلمن می گوید بیماری هایی مانند آسم در افراد سنگین تر شدیدتر است. (بسیاری از افراد مبتلا به COPD به آسم مبتلا هستند.)

صفحه بعدی: چگونه ورزش به COPD کمک می کند

چگونه ورزش به COPD کمک می کند
درصد کمی از افراد مبتلا به COPD به دلیل بیماری. دکتر وینمن می گوید ، اما این اغلب در بیماران مبتلا به آمفیزم در مراحل آخر اتفاق می افتد و طی یک دوره طولانی اتفاق می افتد. علت آن فشار شدید ناشی از تنفس دشوار در طی چندین سال است و پزشکان اغلب مکمل هایی را برای کمک به بیماران در حفظ وزن سالم تجویز می کنند.

برای افرادی که توانایی دارند ، ورزش برای ریه مهم است. سلامتی. ثابت نشده است که ریه های بیماران COPD را بهبود می بخشد ، و همچنین نمی تواند ساعت را به عقب برگرداند ، اما باعث کاهش وزن ، تقویت عضلات قلب و تنفس ، مقابله با تنگی نفس می شود و فعالیت کلی را افزایش می دهد ، که این کار را آسان تر می کند برای انجام کارهای روزمره مانند بالا رفتن از پله ها ، طبق گفته مایكل بری ، PhD ، یك كرسی در گروه بهداشت و ورزش در دانشگاه ویك فارست ، در وینستون سالم ، NC

"اگر عضلات عضلات بقیه بدن به خوبی مشروط شده اند ، و سنگینی ریه ها برای انجام یک کار کمتر است "، دکتر ادلمن می گوید. "و اگر عضلاتی که برای تنفس استفاده می کنند مشروط باشد ، کمتر دچار خستگی عضلانی تنفسی می شوند ، که یکی از دلایل نارسایی تنفسی است."

مقاله 2007 در مجله تنفسی آمریکا و مراقبت های ویژه پزشکی دریافت که افرادی که در فعالیت های بدنی منظم شرکت می کنند ، کاهش شدید عملکرد ریه را نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی دهند ، تجربه می کنند. این مطالعه که طی یک دوره 10 ساله در کپنهاگ انجام شد همچنین نشان داد که افراد سیگاری فعال که در آنجا کار می کنند خطر ابتلا به COPD را کاهش می دهند.

McBride در مسابقات شرکت می کند زیرا آنها به او هدف و انگیزه ای برای ورزش می دهند ، که می داند برای سلامت جسمی و روحی او خوب است.

"وقتی احساس سلامتی می کنم ، از نظر روحی و روانی بهتر بیشتر پذیرای مردم است ، "مک براید می گوید. "ورزش از شر ... خلاص می شود ، کسی اهمیتی نمی دهد ، چه تفاوتی دارد؟ احساس ، که گاهی اوقات اتفاق می افتد. "