چرا خیانت می تواند باعث آسیب شود و چگونه می توان بهبود را شروع کرد

• تئوری
• علائم و نشانه ها
• بهبودی
• درمان
• غذای آماده

<اگر فردی نزدیک به شما اعتماد شما را شکسته باشد ، احتمالاً لکه خیانت را احساس کرده اید. این درد می تواند زخم های عمیقی برجای بگذارد.

هر نوع خیانت می تواند باعث پریشانی عاطفی شود ، اما وقتی کسی به او احتیاج دارید احترام بگذارید و به طور کلی به حفاظت از سلامتی شما کمک می کند ، اعتماد به نفس شما را نقض می کند ، ممکن است یک ضربه طولانی مدت داشته باشید در آنها قرار داده شده

ترومای خیانت معمولاً به درد و آشفتگی طولانی مدت پس از:

• خیانت توسط والدین یا دیگر مراقبت از کودکی اشاره دارد
• خیانت توسط یک شریک عاشقانه

هنگامی که برای نیازهای اساسی و همچنین عشق و محافظت به شخصی اعتماد می کنید ، ممکن است برای اطمینان از امنیت خود خیانت را بپذیرید.

همچنین ممکن است پیدا کنید خودتان احتمال خیانت های آینده را می پذیرید - چیزی که می تواند عزت نفس ، بهزیستی عاطفی و توانایی ایجاد پیوند با دیگران را کاهش دهد.

درک تئوری آسیب خیانت

ترومای خیانت برای اولین بار توسط جنیفر فرید روانشناس در سال 1991 به عنوان یک مفهوم مطرح شد. برای حمایت یا محافظت نیاز به برقراری ارتباط با خیانتکار دارد.

تئوری آسیب خیانت نشان می دهد آسیب در روابط دلبستگی ، مانند روابط بین والدین و فرزند یا بین شرکای عاشقانه ، می تواند آسیب روحی پایدار ایجاد کند.

مردم معمولاً با کنار کشیدن از شخصی که به آنها خیانت کرده است ، به خیانت پاسخ می دهند. اما وقتی برای تأمین نیازهای خاص به کسی وابسته باشید ، ممکن است این پاسخ عملی نباشد.

به عنوان مثال ، كودكان برای تأمین نیازهای عاطفی همراه با غذا ، سرپناه و نیازهای ایمنی به والدین بستگی دارند.

به همین ترتیب ، كسی كه خارج از روابط خود فاقد منابع مالی یا اجتماعی است ، ممكن است ترس از اینکه تصدیق خیانت و ترک رابطه می تواند امنیت آنها را به خطر بیندازد.

این ترس از عواقب احتمالی تصدیق خیانت ممکن است شخص خیانت شده را وادار به خاکسپاری ضربه کند. در نتیجه ، آنها ممکن است خیانت را به طور کامل پردازش نکنند یا آن را به درستی بخاطر بسپارند ، به خصوص اگر در کودکی اتفاق بیفتد.

ارتباط با تئوری دلبستگی

اگرچه در ابتدا متخصصان مفهوم ضربه خیانت را به کودکانی که توسط مراقبان خیانت می کردند ، به کار می بردند ، اما مشخص شد که این نوع آسیب در روابط دیگر نیز ممکن است اتفاق بیفتد.

بیایید قدمی به مبانی تئوری دلبستگی برگردیم - بالاخره دلبستگی قبل از خیانت است.

روابط اولیه کودکی شما بسیار چشمگیر است زیرا آنها زمینه را برای روابط بعدی فراهم می کنند. وقتی این پیوندها محکم و مطمئن باشند ، راه را برای پیوندهای ایمن در بزرگسالی هموار می کنند.

از طرف دیگر ، پیوندهای ناامن اغلب منجر به روابط متزلزل یا آشفته می شوند.

والدینی که فرزندی را به دنیا می آورند وظیفه محافظت و مراقبت از او را دارند. این مسئولیت توافقی ناگفته بین والدین و فرزند را تشکیل می دهد. کودک به والدین نگاه می کند تا اولویت خود را در اولویت قرار دهد ، و آنها معمولاً کاملاً به والدین اعتماد می کنند - تا زمانی که والدین آنها را رها کند.

در یک رابطه عاشقانه ، ممکن است برای زنده ماندن به شریک زندگی خود احتیاج نداشته باشید ، اما احتمالاً برای عشق ، حمایت عاطفی و همراهی به او وابسته هستید.

این روابط همچنین به توافقات بستگی دارد - مرزهای تعیین کننده رابطه. به عنوان مثال ، شرکای موجود در یک رابطه یک همسر ، به طور کلی درک مشترکی از آنچه تقلب را تعریف می کند ، دارند و توافق می کنند که به یکدیگر اعتماد کنند تا تقلب نکنند.

شریکی که تقلب می کند از نظر این تفاهم خیانت می کند.

علائم و نشانه ها

آسیب خیانت می تواند بر سلامت جسمی و روحی تأثیر بگذارد ، اما تأثیرات خاص آن بسته به نوع ضربه می تواند متفاوت باشد. بخاطر داشته باشید که همه افراد به یک شیوه دچار ضربه نمی شوند.

آسیب دوران کودکی

اثرات خیانت می تواند اندکی پس از ضربه ظاهر شود و تا بزرگسالی ادامه یابد.

علائم اصلی عبارتند از:

• مشکل در شناسایی ، بیان یا مدیریت احساسات
• اضطراب ، افسردگی و سایر علائم بهداشت روان
• کابوس ها
• درد جسمی یا ناراحتی معده
• حملات هراس
• افکار خودکشی
• مشکل در اعتماد به دیگران
• مسائل دلبستگی
• اختلالات خوردن
<لی > مصرف مواد

کودکانی که خیانت را تجربه می کنند ممکن است در نهایت جدا شوند یا از واقعیت جدا شوند تا از خاطرات سو abuse استفاده جلوگیری کنند.

اگر والدین شما نتوانند از شما محافظت کنند ، این خیانت می تواند کاملاً با آنچه شما انتظار دارید مغایرت داشته باشد و در نتیجه برای حفظ دلبستگی مانع از آن شوید. کور شدن در مقابل خیانت و ترس از خیانت های آینده به شما کمک می کند تا در رابطه ای زنده بمانید که فکر می کنید نمی توانید از آن فرار کنید.

توانایی شما در "فراموش کردن" به مکانیزم کنار آمدن تبدیل می شود. گرچه تفکیک ممکن است به شما کمک کند تا با آسیب روبرو شوید ، اما می تواند بر حافظه و احساس خود تأثیر بگذارد.

آسیب خیانت

خیانت در یک رابطه عاشقانه معمولاً شکل خیانت به خود می گیرد ، اگرچه انواع دیگر خیانت مانند خیانت مالی نیز می تواند پاسخ ضربه را ایجاد کند.

کشف خیانت غالباً منجر به موارد زیر می شود:

• از بین رفتن عزت نفس و ارزشمندی
• بی حسی
• عصبانیت
• گناه
• مشکل در کنترل احساسات
• افکار سرزده در مورد جزئیات رابطه
• از دست دادن ایمان به دیگران
• سوicion ظن و نظارت بیش از حد
• افسردگی ، اضطراب و سایر علائم بهداشت روان
• علائم جسمی ، از جمله بی خوابی ، درد و ناراحتی معده

نابینایی خیانت نیز می تواند در زمینه روابط عاشقانه.

روابط همچنین نیازهای مهم تعلقات و ارتباطات اجتماعی را برآورده می کند و یک خیانت می تواند شما را به فکر فرو برد که چگونه در آینده این نیازها را برآورده می کنید.

به جای محافظت از علائم تقلب ، ممکن است (به طور ناخودآگاه) برای محافظت از روابط خود و محافظت از سلامت عاطفی ، از سرنخ ها چشم پوشی کنید یا آنها را نادیده بگیرید.

شروع روند بهبودی

پس از خیانت در یک رابطه عاشقانه ، ممکن است خود را درگیر مشکلات مداوم اعتماد و اعتماد به نفس کنید. حتی اگر تصمیم بگیرید به شریک زندگی خود فرصتی دیگر بدهید ، ممکن است ماه ها ، حتی سال ها طول بکشد تا با موفقیت اعتماد دوباره ایجاد کنید.

اگر با جدا کردن یا جلوگیری از آنچه اتفاق افتاده است ، با آسیب دوران کودکی برخورد کنید ، سرانجام خاطرات شما دوباره ظاهر می شوند ، به خصوص اگر اتفاقی مشابه برای تحریک بازگشت آنها رخ دهد. مسدود کردن دوباره آنها ممکن است یک گزینه نباشد. حتی اگر دوباره موفق شوید خاطرات خود را دور بریزید ، این به شما کمک نمی کند تا بهبود پیدا کنید.

مسیر بهبود ممکن است برای همه یکسان به نظر نرسد ، اما این راهکارها به شما کمک می کند تا اولین قدم ها را بردارید.

به جای اجتناب از آن اذعان کنید

برای بهبودی اغلب لازم است ابتدا با آنچه اتفاق افتاده کنار بیایید

وقتی به خیانت نپردازید ، آشفتگی شما می تواند به سایر حوزه های زندگی شما سرایت کند. نمی توانید آن را پاک کنید ، بنابراین هر چقدر هم که با دقت سعی کنید سرکوب کنید چه اتفاقی افتاده است ، ممکن است وقتی که با دوستانتان هستید ، از فرزندان خود مراقبت می کنید یا به محل کار خود رانندگی می کنید ، خود را در حال پخش دوباره این خاطرات گیر بیاورید.

گرایش به یک آسیب مانند خیانت ممکن است خیلی دردناک به نظر برسد که حتی در نظر گرفتن آن نیز دردناک باشد. اگرچه در واقعیت ، تصدیق این امر به شما امکان می دهد دلایل آن را جستجو کنید ، که می تواند به شروع روند بهبودی کمک کند.

به جای گرفتار شدن در یک چرخه بی وقفه اعتماد به نفس و انتقاد از خود ، می توانید با مشکلات اساسی رابطه مانند کمبود ارتباط یا صمیمیت کنار بیایید و راه های حل آنها را جستجو کنید.

توجه: این بدان معنا نیست که مقصر خیانت به گردن شما باشد. انتخاب تقلب پاسخی ناسالم به مشکلات روابط است.

پذیرش احساسات دشوار را تمرین کنید

بسیاری از احساسات ناخوشایند می توانند پس از خیانت ظاهر شوند. احساس تحقیر یا شرمندگی معمول است. همچنین ممکن است احساس خشم ، انتقام جویی ، بیماری یا ناراحتی داشته باشید. به طور طبیعی ، ممکن است خود را در تلاش برای جلوگیری از این پریشانی با انکار یا تلاش برای جلوگیری از آنچه اتفاق افتاده است ، پیدا کنید.

گرچه ممکن است پنهان شدن در برابر احساسات دردناک یا ناراحت کننده آسان و ایمن به نظر برسد ، اما اجتناب یا پوشاندن احساسات می تواند مشکل را دشوارتر کند برای تنظیم آنها.

قرار دادن نام برای احساسات خاص - عصبانیت ، حسرت ، غم ، از دست دادن - می تواند به شما کمک کند تا به طور م navigثرتری در آنها حرکت کنید.

شناختن دقیقاً همان چیزی که با آن سر و کار دارید ، نشستن با آن احساسات را راحت تر و ترسناک تر می کند و آگاهی شما را نسبت به آنها به آرامی افزایش می دهد. آگاهی عاطفی بیشتر ، به نوبه خود ، می تواند به شما کمک کند تا استراتژی های مقابله با بهره وری بیشتر از این احساسات را شروع کنید.

برای پشتیبانی به دیگران رجوع کنید

باز کردن خیانت همیشه آسان نیست. شاید شما نخواهید در مورد آسیب های دوران کودکی یا رابطه شریک زندگی خود صحبت کنید. بعلاوه ، هنگامی که کسی به اعتماد شما خیانت کرد ، ممکن است در کل به سختی به کسی اعتماد کنید.

با این وجود مردم به حمایت عاطفی نیاز دارند ، خصوصاً در اوقات پرتنش. عزیزان شما ممکن است نیازی به دانستن اینکه دقیقاً چه اتفاقی افتاده است نداشته باشند ، اما وقتی نمی خواهید تنها باشید و وقتی نمی توانید از افکار حلقه ای خود دور شوید ، می توانند همراهی کنند.

کاملاً مشکلی نیست که وقتی دوست دارید راهنمایی کنید و هنگامی که فقط به دنبال به اشتراک گذاشتن احساسات خود هستید بدون هیچ گونه مشاوره خیرخواهانه ، با کمال ادب به دوستان خود اطلاع دهید.

هنگام بحث در مورد تقلب شریک زندگی با دوستان مشترک ، ممکن است بخواهید با دقت قدم بردارید. شایعات می توانند یک وضعیت دشوار را حتی دردناک تر کنند ، بنابراین ممکن است بخواهید جزئیات عمیق را برای عزیزان مورد اعتماد خود ذخیره کنید.

به آنچه نیاز دارید تمرکز کنید

بعد از تقلب شریک زندگی ، بیشتر افراد به مدتی زمان نیاز دارند تا تصمیم بگیرند که آیا رابطه را قطع می کنند یا خسارت را برطرف می کنند. این چیزی نیست که شما باید برای تصمیم گیری فوری تحت فشار قرار بگیرید. یک درمانگر روابط می تواند با توجه به اینکه آیا فکر می کنید ایجاد مجدد اعتماد امکان پذیر است ، پشتیبانی و راهنمایی کند.

با شروع بهبودی از شوک اولیه ضربه ، به نیازهای خود توجه بیشتری کنید:

• به جای اینکه بیدار باشید با دوچرخه سواری از طریق افکار ناراحت کننده ، رایحه درمانی ، حمامی گرم یا موسیقی آرامبخش را برای آرامش و بهبود خواب خود امتحان کنید.
• به جای اینکه در هنگام احساس حالت تهوع یا بی اشتهایی از وعده های غذایی صرف نظر کنید ، غذاهای تقویت کننده انرژی را میل کنید و بدن خود را مرطوب نگه دارید.
• فیلم های مورد علاقه و برنامه های تلویزیونی آشنا می توانند شما را آرام و آرام کنند ، اما سعی کنید در برخی از سرگرمی های دیگر نیز با هم قاطی شوید. یوگا ، پیاده روی ، مطالعه ، یا باغبانی همه مزایای تقویت روحیه را دارند.

چگونه درمان می تواند کمک کند

مقابله با آسیب روحی به تنهایی دشوار است. پشتیبانی حرفه ای می تواند تغییر زیادی در روند بهبود ایجاد کند. در درمان ، شما می توانید خیانت را شروع کرده و قبل از اینکه باعث پریشانی طولانی شود ، کار کنید.

درمانگرانی که برای کار با بازماندگان سو abuse استفاده و بی توجهی آموزش دیده اند نیز می توانند به بسته بندی اثرات طولانی مدت آسیب های دوران کودکی کمک کنند. به عنوان مثال اگر مشکلات دلبستگی دارید ، یک درمانگر ممکن است به شما کمک کند تا دلایل اصلی پیوستن ناامن را شناسایی کرده و راهکارهای ایجاد روابط امن تر را کشف کند.

اکثر متخصصان بهداشت روان هنگام جبران رابطه بعد از خیانت نوعی زوج درمانی را توصیه می کنند.

همچنین مهم است که خودتان با یک درمانگر کار کنید:

• هرگونه احساس خود سرزنشي را بررسي كنيد
• براي بازسازي عزت نفس تلاش كنيد
• راهكارهاي سالمي را براي مقابله با احساسات دشوار بياموزيد

نتیجه نهایی

وقتی کسی که دوستش دارید و به او اعتماد دارید کاری برای از هم پاشیدن پایه های رابطه شما انجام دهد ، آسیب ناشی از آن می تواند شدید باشد.

داستانهای مرتبط

• نحوه اعتمادسازی مجدد پس از خیانت
• راهنمای No BS برای محافظت از فضای احساسی شما
• پیوست تئوری نقشی در روابط بازی می کند - این چیزی است که برای شما به چه معناست
• پیوند هیستریک: چرا شما با یک شریک تقلب اصرار به خواب دارید
• آیا موهای شما به عنوان یک عادت می پیچد یک علامت است یک شرایط زمینه ای؟