چرا برگشتن به شکل خیلی سخت است

ممکن است یک یا دو ماه تعویض ورزش منظم چندان خوب نباشد. یک مطالعه کوچک جدید نشان می دهد که وقتی عضلات استراحت می کنند ، از تمرین قبلی حافظه عضلانی بسیار کمی را حفظ می کنند.

هدف از مطالعه جدید ، که روز پنجشنبه در ژورنال PLOS Genetics منتشر شد ، دستیابی به نتیجه بهتر بود. درک نحوه تأثیر ورزش بر روی سطح ژنتیکی بدن. همانطور که اخیراً TIME گزارش کرده است ، ورزش دارای مزایای زیادی برای بدن است ، از پیری تا سلامت مغز گرفته تا توانایی بیشتر در مبارزه با عفونت ها. اما چگونگی ترجمه این ورزش به تغییر در فعالیتهای ژنتیکی ناشناخته تر است.

در این گزارش ، 23 نفر با لگد زدن و کشیدن یک ماده منع مصرف دوچرخه سواری 60 بار در دقیقه و به مدت 45 ، یکی از پاهای خود را آموزش دادند. دقیقه (زیر را ببینید). آنها این آموزش را چهار بار در هفته و به مدت سه ماه انجام دادند. پس از آن ، افراد حاضر در مطالعه 9 ماه مرخصی گرفتند. نویسندگان این مطالعه نمونه برداری از عضلات اسکلتی را از هر دو پا قبل و بعد انجام دادند و دریافتند که سلول های عضلات پس از ورزش فرد بیش از 3000 ژن را به روش های مختلف بیان می کنند. با این حال ، پس از وقفه های تناسب اندام ، دانشمندان نتوانستند هیچ تغییر ژنتیکی مربوط به ورزش را بین پاهای آموزش دیده و غیر آموزش دیده افراد تشخیص دهند.

"ما نمی توانستیم هیچ تفاوتی در سطح فعالیت ژن ببینیم ، ”مالین لیندولم ، نویسنده مطالعه ، از انستیتوی کارولینسکا در سوئد می گوید. "بیشترین تأثیرات با یک یا دو ماه عدم آموزش از بین می رود."

پس از آن ، 12 نفر از افراد در مطالعه شروع به آموزش هر دو پایشان کردند. هنگامی که محققان نمونه برداری از دو پای آموزش دیده را مقایسه کردند ، آنها بار دیگر شاهد تغییراتی در فعالیت ژنتیکی بودند ، اما پایی که 9 ماه زودتر تحت آموزش قرار گرفته بود ، تقریباً شبیه پای تازه آموزش دیده بود. لیندولم می گوید: "ما در پاسخ تفاوت هایی دیدیم اما به اندازه کافی قابل توجه نیستند که ادعا کنیم نوعی حافظه است." / لیندولم می گوید این مطالعه می تواند به دو روش تفسیر شود. این واقعیت تأکید می کند که ورزش می تواند تغییرات بیولوژیکی سالم را تحریک کند و برای اطمینان از پایداری آن تغییرات سالم ، ادامه این تمرین مهم است. از طرف دیگر ، او می گوید که نتایج می تواند برای افرادی که کم تحرک هستند دلگرم کننده باشد. این نشان می دهد که آنها می توانند از طریق ورزش به مزایای دیگران برسند. لیندولم می گوید: "این مطالعه می تواند به عنوان تشویق مثبت مورد استفاده قرار گیرد." "هرگز برای شروع تمرین از منظر عضله خیلی دیر نیست."