چرا خلاص شدن از چربی های شکم ممکن است خطر دیابت نوع 2 را کاهش دهد

چربی شکم می تواند اندام های تنظیم کننده قند خون را مختل کند. Ststockphoto اضافه وزن احتمالاً عامل شماره یک دیابت نوع 2 است. بله ، عوامل دیگری مانند ژن ها و پیری در دیابت نوع 2 نقش دارند.

اما یک گروه ویژه بین المللی چاقی در سال 2002 تخمین زد که 60٪ موارد دیابت در سراسر جهان به دلیل افزایش وزن بوده است ، و در کشورهای غربی نزدیک به 90٪ بود.

طبق چربی یا اضافه وزن ، 90 برابر احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 در مقایسه با بیماری که دیابت ندارد ، وجود دارد ، طبق یک بررسی از ادبیات پزشکی منتشر شده در سال 2003 توسط دانشگاه کنتاکی و محققان دیگر.

چرا چربی شکم بسیار بد است و در حالی که هر گونه چربی اضافی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد ، چربی در قسمت میانی بدن شما وجود دارد - که تمایل به اندام هایی دارد که بازی می کنند نقش کلیدی در تنظیم قند خون - بیشتر نقش مهمی در ایجاد خطر دارد.

"هنگامی که این سلولهای چربی به داخل و اطراف شکم شما می روند ، نه در باسن یا باسن ، بلکه وقتی که دور شکم است ... چربی به خودی خود برای جلوگیری از انسولین عمل می کند ، که برای کاهش قند خون ضروری است. " برنامه nagement در موسسه دیابت جرالد جی فریدمن در مرکز پزشکی بت اسرائیل در شهر نیویورک.

اطلاعات بیشتر در مورد دیابت نوع 2

انسولین به طور معمول کبد را برای گرفتن قند خون اضافی تحریک می کند و انرژی را برای استفاده در آینده ذخیره کنید. وی گفت: وقتی کبد در بافت چربی غوطه ور است ، انسولین "نمی تواند کبد را پاسخ دهد."

در نتیجه ، قند خون می تواند در جریان خون جمع شود ، جایی که می تواند به اندام ها آسیب برساند. بالای بدن شما اما حتی میزان نسبتاً متوسطی از کاهش وزن و ورزش نیز می تواند شما را از ابتلا به دیابت محافظت کند.

صفحه بعدی: چگونه ورزش کمک می کند چگونه ورزش کمک می کند ، حتی اگر وزن کم نکنید - ورزش منظم باعث افزایش سلول ها می شود به انسولین حساس هستند ، بنابراین قند خون بیشتری جذب می کنند. ورزش همچنین باعث بهبود کلسترول و کاهش فشار خون می شود.

هر سه عامل مهم هستند. در افراد مبتلا به دیابت یا دیابت خطر حمله قلبی و سکته مغزی بسیار بیشتر از سایر افراد جامعه است و کنترل هر سه این خطر را کاهش می دهد.

علاوه بر این ، ورزش همچنین می تواند به جلوگیری یا به تعویق انداختن دیابت در کسانی که دارای دیابت هستند و می توانند از بروز عوارض در بیماران دیابتی پیشگیری یا به تأخیر اندازند.

در مطالعه ای در سال 2002 ، افراد مبتلا به دیابت پس از کاهش وزن ، بهتر غذا خوردن و ورزش 150 دقیقه در هفته ، خطر دیابت را 58٪ کاهش دادند. در مقایسه با افرادی که این کار را نکرده اند.

فشار دادن آن در 150 دقیقه در هر هفته یا حدود 30 دقیقه در پنج روز در هفته ممکن است دشوار باشد. اما نیازی به ماراتن نیست. مطالعات زیادی در مورد بهترین استراتژی های کاهش وزن و ورزش برای افرادی که در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند وجود دارد ، و آنها شامل راه رفتن با یک دوست ، ورزش در یک گروه و هدف داشتن (حتی اگر این کار را نکنید هر بار به آن ضربه بزنید).

یک هدف مشترک استفاده از گام شمار و هدف قرار دادن حداقل 10000 قدم در روز است.

کاهش وزن نیز به طور مستقل از ورزش کمک می کند - ورزش حتی اگر لاغر نشوید به شما کمک می کند. اما اگر این کار را انجام دهید ، محافظت بیشتری در برابر بیماری ایجاد کرده اید. برای بهره مندی از این کار نیازی به کاهش وزن ندارید.

نادین اوپلینگر ، RD ، یک مربی مجاز دیابت و مدیر این بخش می گوید: "از دست دادن تقریباً 7٪ از وزن شما از دیابت جلوگیری می کند یا آن را به تأخیر می اندازد." موسسه دیابت گوتمن در شبکه بهداشت و درمان آلبرت اینشتین در فیلادلفیا.

به این معنی که اگر 200 پوند وزن داشته باشید ، از دست دادن 14 پوند به شما کمک خواهد کرد. اگر وزن شما 150 پوند است اما بیش از حد وزن خود را روی قاب خود حمل می کنید ، فقط اندکی ریختن کمی کمتر از 11 پوند نیز به شما کمک خواهد کرد.

با این وجود ، کاهش وزن یک مبارزه است و این یک مبارزه برای همیشه است. دکتر برنشتاین یادداشت می کند که هرگز از بین نمی رود. "آن سلولهای چربی منتظر پر شدن هستند."

اگرچه تغییر شیوه زندگی بهترین راه برای جلوگیری از دیابت است ، اما دارو نیز می تواند به شما کمک کند. در مطالعه 2002 ، بیماران مبتلا به دیابت که داروی متفورمین دیابت خوراکی مصرف می کردند 31٪ احتمال ابتلا به دیابت را کاهش دادند.

"بنابراین در واقع ، اگر مقداری رژیم و ورزش انجام داده اید و متفورمین مصرف کرده اید ، دکتر برنشتاین می گوید: احتمال زیادی وجود دارد که شما پیشرفت را از پیش دیابت به دیابت کاهش دهید.