چرا خودم را مقصر افسردگی نمی دانم

افسردگی بسیار منزوی کننده است. شما فقط نمی خواهید در مورد آن به همان روشی صحبت کنید که اگر پا را می شکستید و به بیمارستان می رفتید. برای من عجیب بود که در مورد افسردگی چه در درمان فردی و چه در گروه درمان صحبت کنم.

با این حال ، من نزدیک به یک سال و نیم در درمان افسردگی و اضطراب بوده ام. من سرانجام تصمیم گرفتم که تحت درمان بیماری پرخوری قلبی قرار بگیرم - فکر نمی کنم فقط برای افسردگی کمک بگیرم. اما من می دانم که اختلالات خوردن دارای عناصر اضطراب و افسردگی است و اکنون فهمیدم که مدتها بیش از آنچه که تصور می کردم افسرده بوده ام.

در طول سال های دانشگاه ، وقتی تابستان به خانه می آمدم افسرده می شدم. با این حال ، من فکر نمی کردم که یک روانشناس بتواند در این واقعیت کمک کند که من نمی خواهم آخر هفته ها از خانه خارج شوم. من فکر خودکشی نمی کردم ، بنابراین فکر نمی کردم که واقعاً برای افسردگی به کمک احتیاج دارم. 7 نوع روش درمانی که می تواند به افسردگی کمک کند

بهترین درمانگر و شکل روانکاوی ، شناختی ، رفتاری ، بین فردی ، تجربی یا درمان آنلاین را برای درمان افسردگی خود پیدا کنید. بیشتر بخوانید بیشتر در مورد افسردگی

من فكر كردم كه اعتماد به نفس ندارم یا فقط خجالتی هستم. فکر می کردم روحیه ام به دلیل شخصیت یا نگاه من به جهان است. به عبارت دیگر ، این چیزی بود که باید کنترل می کردم و مسئولیت خودم بود. اگر من فقط می توانستم راهی برای تغییر دیدگاه خودم یا احساس بهتری از خودم پیدا کنم ، کافی بود.

این که احساس گناه را متوقف کنم ، تسکین خاطر بود - ذهنیت خانواده من این است که اگر شما مشکل ، شما باید بتوانید خودتان را با بوت استرپ خود بکشید. احساس می کردم نمی توانم با دیگران تماس بگیرم یا از آنها کمک بگیرم. بعلاوه ، من مادرم را برای درمان افسردگی و اضطراب تماشا کرده ام. من می دانستم که بستگان من نسبت به او در این مورد چقدر منفی هستند و نمی خواستم با من چنین رفتاری شود.

اما سرانجام به ملاقات روانشناس رفتم. او تشخیص را فشار نداد ، بنابراین احساس کردم که به جای اینکه به طور خودکار در یک هویت خاص بهداشت روانی قرار بگیرم ، می توانم به نتیجه گیری های خودم بپردازم. هیچ صحبتی در مورد دارو وجود نداشت.

با این حال ، چند هفته پیش من با روانپزشک مشورت کردم تا در مورد دارو بحث کنم. بدون دلیل خوبی گریه می کردم و فکر کردم شاید دارو بتواند به من کمک کند حالم بهتر شود. لحظه ای در ذهنم بود که فهمیدم دستیابی به آن مأمور نجات اشکالی ندارد. من فهمیدم که در این کار تنها نیستم و این کمک مشکلی نیست.

آمدن به آن نقطه خیالی آسوده بود زیرا من عادت داشتم که بخاطر درخواست کمک گناه کنم. اینکه بتوانید از آن نوع غرور دست بکشید خیالتان راحت است. پذیرفتن شرایط من به عنوان چیزی خارج از توان من ، با اعتقاد به اینکه من مسئولیتی ندارم و مقصر نیستم - همه اینها کاملاً آزاد کننده است.

بودن در معالجه کار سختی است ، اما من باید بفهمم برای احساس چه کاری می توانم انجام دهم بهتر. من باید برای آنچه که در حال حاضر در زندگی ام هست ، درست انجام دهم. من در مسیر سلامتی روان و شادی خودم هستم.