چرا مهم است که یک دفتر خاطرات درد را یادداشت کنید

به سختی می توان الگوهای درد را یادآوری کرد. یک دفترچه خاطرات جزئیات مورد نیاز پزشک شما را ضبط می کند. (بنیاد درد آمریکایی) پزشک شما برای ترسیم علل و عوامل ایجاد کننده درد مزمن و تهیه یک برنامه درمانی به اطلاعات دقیق نیاز دارد. وقتی او از حال شما در یکی دو ماه گذشته س asksال می کند ، باید آماده ارائه مشخصات خاص باشی.

"کمرم بیشتر از هر زمان دیگری من را آزار می دهد" به دکتر شما کمک نمی کند. یک راه حل که پزشکان توصیه می کنند ، نگه داشتن یک دفترچه خاطرات درد است ، که یک سابقه ثابت از درد شماست.

پزشک شما به دنبال عوامل محرک ، استرس ها و الگوها است. هرچه می توانید درمورد عواملی که به نظر می رسد در درد شما تأثیر می گذارند جزئیات بیشتری داشته باشید ، بهتر است.

آنچه در دفترچه درد خود نگه دارید

ثبت دقیق درد شما به پزشک کمک می کند. به شما بهترین درمان را بدهند بیشتر بخوانید بیشتر درباره درد مزمن

پیوستگی نکته اصلی است. اگر به طور منظم در دفتر خاطرات خود یادداشت کنید (چندین بار در هفته) ، تصویر کاملی از تجربه درد و الگوهای شما ظاهر می شود.

صفحه بعدی: مراقب شگفتی ها و الگوها باشید

"هرکسی می تواند یک دفترچه خاطرات ایجاد کند" (1:45) این فیلم را در اندازه کامل تماشا کنید برای شگفتی ها و الگوها تماشا کنید - ممکن است متوجه برخی از اتصالات غیرمعمول شوید. استرس ناشی از تهیه شام ​​در عصر ممکن است باعث شود که درد خنجری برگردد ، یا مشاجره با دخترتان بیش از حد معمول باعث کمر درد شما شود.

آندره کوپر ، 52 ساله ، از ققنوس ، مادر ، دچار شده است دفتر خاطرات درد او را برای پیگیری فیبرومیالژیا بسیار ارزشمند دانست. او می گوید: "دیدم که در بعضی از ساعات روز درد من به اوج خود می رسد." "حتی وقتی که من داروی درد مصرف می کردم ، بازهم متوجه شدم که درد در انتهای روز به سمت بالا صعود کرده است. من توانستم آن را نزد دکتر ببرم ، و وقتی او به آن نگاه کرد گفت: "جی ویز ، داروی درد شما روزانه شما را از بین نمی برد. ما باید در مورد این سنبله کاری انجام دهیم. " او داروی من را تغییر داد و همه چیز بهبود یافت. "

به خاطرات روز درد نکنید - کوپر اما در مورد خطر تمرکز زیاد روی درد شما هشدار می دهد که با وسواس یک مورد را پر می کنید ورود هر ساعت از روز. او می گوید: "این می تواند نتیجه معکوس بدهد ، زیرا همه ما می دانیم که تمرکز روی چیزی که ما را آزار می دهد باعث بدتر شدن آن خواهد شد."

کوپر در طول روز سریع یادداشت می کند و سپس در انتها یک مدخل طولانی تر می نویسد روز.

بارگیری یک دفتر خاطرات درد
موسسه غیرانتفاعی American Pain یک دفتر درد عالی دارد که می توانید به صورت رایگان بارگیری کنید. همچنین لیست چاپ و حمل ما را که باید در دفترچه خاطرات درد خود نگه دارید بررسی کنید.