چرا باید به وزن خود توجه کرد؟

میکی داسترهف - بین رژیم های رژیم غذایی آمریکایی ارتباطی وجود دارد: همه می دانند که تحمل وزن اضافی زیاد سالم نیست ، اما ما هر ساله چاق تر می شویم. درصد بزرگسالان ایالات متحده که چاق گزارش شده در سال 2007 ، 25.6 بود که نسبت به سال 2005 ، 2٪ افزایش داشت. چاقی می تواند آسم را بدتر کرده و حتی خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش دهد. افراد سیگاری چاق بسیار در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند. و شاید در یکی از چشم نوازترین مطالعات ، محققان دریافتند که کودکان چاق به اندازه بزرگسالان میانسال در عروق گردن خود پلاک دارند.

"دو سوم بزرگسالان اضافه وزن دارند" ، مارک می گوید Jacobson ، MD ، استاد پزشکی و اپیدمیولوژی نوجوانان در کالج پزشکی آلبرت انیشتین در نیویورک و عضو گروه ویژه آکادمی اطفال در مورد چاقی.

این فقط کاهش وزن نیست ، بلکه خاموش نگه داشتن وی می گوید: "افرادی كه آن را برمی دارند و آن را نگه می دارند ، به طور منظم وزن خود را كنترل می كنند ، به طور منظم ورزش می كنند و به آنچه می خورند ادامه می دهند. "دوست دارم رفتارهای روزمره را که به شما اجازه می دهد وزن خود را کاهش دهید ، توسعه دهید. این می تواند الگوی مناسبی برای کودکان باشد. "

توجه بیشتر به وزن خود برای بزرگسالان و کودکان بسیار مهم است. یک روش معمول برای ارزیابی چاقی یا اضافه وزن ، شاخص توده بدن (BMI) است. با استفاده از قد و وزن ، BMI میزان چربی بدن را تخمین می زند.

برای دیدن اینکه آیا BMI شما در محدوده سالم است یا نه ، از ماشین حساب BMI ما استفاده کنید. با این حال ، از آنجا که BMI توده عضلانی بدون چربی و چربی بدن را تشخیص نمی دهد ، افراد ورزشی که عضلات زیادی دارند ممکن است BMI بیش از حد تخمین زده شده داشته باشند. سایر شاخص ها مانند دور کمر نیز می توانند در تعیین چاقی م helpثر باشند.

اگرچه BMI بالا تنها عامل خطر برای بیماری های مزمن نیست (عوامل سبک زندگی مانند سیگار کشیدن نقش مهمی دارند) ، بیماری های مختلفی وجود دارد و شرایط مرتبط با BMI بالا. طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، این موارد شامل موارد زیر است: نگرش مغرضانه نسبت به بیماران چاق در میان متخصصان مراقبت های بهداشتی ثبت شده است. اینها شامل این تصور است که بیماران چاق گنگ ، ناموفق ، بیش از حد و تنبل هستند. اندازه شما حتی می تواند به فیش حقوقی یا احتمال ازدواج شما آسیب برساند.

و چاقی ارزان نیست. تحقیقات جدید نشان می دهد که چاقی هر ساله 123 میلیارد دلار اضافی برای ملت هزینه می کند. افراد دارای اضافه وزن و چاقی متحمل هزینه های مستقیم مانند خدمات پیشگیری ، تشخیصی و درمانی مرتبط با چاقی می شوند. اما این امر همچنین باعث کاهش هزینه های غیرمستقیم کارفرمایان در رابطه با کاهش بهره وری ، محدودیت فعالیت و غیبت می شود.

با این وجود می توان از چاقی جلوگیری کرد. برای یادگیری نکات و راهکارهایی برای حفظ وزن سالم ، از کانال رژیم غذایی و تناسب اندام ما دیدن کنید.