چرا پس از مالیات ذهنی وظایف را هوس می کنید - و چگونه ورزش می تواند به شما کمک کند

آیا راه حل ولع مصرف جلسه بعد از مطالعه می تواند یک حرکت 15 دقیقه ای روی تردمیل باشد؟ طبق تحقیقات جدید در مجله پزشکی & amp؛ علم در ورزش & amp؛ ورزش ، تمرینات کوتاه اما سخت ممکن است گرسنگی را که به دنبال کارهای شناختی چالش برانگیز است ، مهار کند.

برای هر کسی که بعد از ریختن صفحه گسترده یا تهیه یک گزارش پیچیده ، سوراخ شدن مغز سرخ شده ، دومینو را سفارش داده است. خیلی آشنا است ویلیام نویمایر ، PhD ، دانشمند فوق دکترا در دانشگاه آلاباما در بیرمنگام (UAB) ، در یک ایمیل به سلامت توضیح داد: "کار ذهنی از منابع انرژی مغز استفاده می کند و مغز سپس نشان می دهد که به انرژی اضافی نیاز دارد." اگر غذا در دسترس باشد ، مغز از آن برای تأمین انرژی استفاده می کند. این می تواند منجر به پرخوری شود. "

نویمایر و همکارانش ظن داشتند که ممکن است فعالیت بدنی با اشتیاق به غذا خوردن خنثی کند:" ورزش ، به ویژه ورزش با شدت بالا ، می تواند انرژی موجود را در جریان خون بدن افزایش دهد و باعث سیری شود. در کوتاه مدت ، "می گوید دکتر نویمایر. محققان این فرضیه را مطرح کردند که مغز می تواند با استفاده از محصولات جانبی ورزش - در درجه اول گلوکز و لاکتات - کمبود انرژی خود را از طریق مشكلات مالیاتی ذهنی دوباره جبران كرده و ولع مصرف مواد غذایی بیشتر را متوقف كند.

دانشجویان سالم دانشگاه پیتزا (برای دیدن میزان مصرف آنها در شرایط عادی). روز دیگر ، آنها از شرکت کنندگان خواستند 20 دقیقه ریاضی و خواندن مشکلات درک مطلب را برای خستگی مغز خود انجام دهند. پس از آن ، گروهی 15 دقیقه استراحت كردند در حالی كه گروه دیگر تمرینات اینتروال را روی تردمیل انجام دادند. سپس محققان یک ناهار پیتزا سرو کردند ، و میزان کالری داوطلبان را پیگیری کردند.

نتایج مطابق انتظار محققان بود: "کار ذهنی مصرف غذا را 100 کالری افزایش داد ، مگر اینکه یک دوره شدید باشد. ورزش در این میان ، "یکی از نویسندگان این مطالعه ، امیلی دورهاردار ، PhD ، استادیار گروه رفتار بهداشت UAB ، در یک ایمیل گفت. "در بین کسانی که ورزش می کردند ، هیچ افزایش در مصرف غذا ناشی از کار ذهنی مشاهده نشد."

برای بررسی تأثیر تمرینات در انواع مختلف ، طول و شدت ، تحقیقات بیشتری لازم است. اما یافته های فعلی ممکن است برای اسب های کاری مفید برای از دست دادن چند پوند مفید باشد. دورندر می گوید: "افرادی که خود را گرسنه می بینند پس از اتمام وظایف ذهنی ، باید یک برنامه تمرینی را به برنامه خود اضافه کنند تا اشتهای شما را کاهش دهد."

بنابراین دفعه دیگر که یک مورد بزرگ را به لیست کنید ، سعی کنید قبل از یک کیسه چیپس به دنبال کفش های دویدن خود باشید ، و ممکن است هوس خود را در گرد و غبار بگذارید.