چرا هنگام نشستن ممکن است دچار درد مفصل ران شوید

محل درد لگن
علل
تشخیص
درمان
درمان های خانگی
چشم انداز
خط پایین

مفاصل ران شما جایی است که استخوان های بالای پا به بدن متصل می شوند. هنگام نشستن می توانید از ناحیه یک یا هر دو باسن درد داشته باشید. این به این دلیل است که مفصل ران هنگام نشستن خم می شود و از بیشتر وزن بدن شما پشتیبانی می کند.

در کجای لگن احساس درد می کند می تواند چیزهای زیادی در مورد علت درد مفصل ران در هنگام نشستن به شما بگوید. درد مفصل ران شما ممکن است مانند یک درد تیز ، چاقویی یا یک درد مبهم باشد. به نظر می رسد که مفصل ران ممکن است کمی نشسته یا احساس سفتی هنگام نشستن داشته باشد.

هنگام نشستن پشت میز خود یا میز شام ، هنگام رانندگی یا هنگام نشستن ممکن است درد مفصل ران داشته باشید هنگام تماشای تلویزیون روی مبل خود قرار دهید. نشستن طولانی مدت هنگام مسافرت یا تماشای فیلم همچنین می تواند منجر به درد لگن شود.

درد مفصل ران شما کجاست؟

درد مفصل ران شما بسته به جایی که درد دارد می تواند معنای متفاوتی داشته باشد. در ران شما.

درد لگن در قسمت خارجی ران ، ران فوقانی یا باسن خارجی هنگام نشستن معمولاً به دلیل عضلات ، رباط ها یا تاندون های ران است.

اگر هنگام نشستن از ناحیه ران یا کشاله ران خود احساس درد یا ناراحتی دارید ، ممکن است به دلیل وجود یک مشکل سلامتی در استخوان های مفصل ران و مفصل باشد.

گاهی اوقات هنگام نشستن ممکن است درد در ناحیه کمر به مفصل ران منتقل شود. به این درد ارجاعی می گویند.

چه عواملی می تواند باعث درد در مفصل ران شما شود؟

موارد زیادی وجود دارد که ممکن است در درد مفصل ران شما نقش داشته باشد یا باعث آن شود. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید که این علل به چه معنا هستند و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید.

وضعیت بد بدن

وضعیت بد یا نشستن به حالت خوابیده دلیل اصلی درد مفصل ران هنگام نشستن است . نشستن با وضعیت بد بدن یا بدون پشت و حمایت از مفصل ران می تواند فشار بیشتری به لگن وارد کند. این کشیدگی می تواند منجر به درد ران در هنگام نشستن شود.

عبور از پاها

عبور از پاها یا خم شدن به یک طرف در حالی که نشسته اید همچنین می تواند فشار بیشتری به یک یا هر دو باسن وارد کند. حتی وضعیت خواب نامناسب خواب ، مانند طولانی مدت خوابیدن به پهلو ، می تواند به ران شما فشار زیادی وارد کند و باعث درد شود.

نشستن روی یک سطح ناهموار

اگر بالشتک صندلی ، صندلی ماشین یا مبل شما خیلی نرم باشد ، ممکن است شما را به صورت ناهموار بنشاند. این بدان معنی است که بدن شما ممکن است به یک طرف متمایل شود.

نشستن روی یک سطح ناهموار یا خیلی نرم می تواند باعث فشار و وزن بیشتر یکی از لگن شود و منجر به درد شود. این اتفاق معمولاً هنگامی رخ می دهد که برای کار در رختخواب می نشینید یا از لپ تاپ خود چیزی را تماشا می کنید. همچنین اگر روی بالش روی زمین یا در ساحلی نرم و شنی بنشینید ، این اتفاق می افتد.

آرتروز

آرتروز یکی دیگر از دلایل عمده درد مفصل ران در هنگام راه رفتن ، ایستادن و ایستادن است. نشسته انواع مختلف آرتروز می تواند باعث از بین رفتن پوشش غضروف محافظ مفصل ران شود. این هنگام نشستن منجر به درد می شود زیرا هنگام نشستن مجبورید مفاصل ران خود را خم کنید.

آرتروز می تواند منجر به مالش دردناک و تورم در مفصل ران هنگام نشستن شود. انواع آرتروز در مفصل ران شامل:

آرتریت روماتوئید است. این امر معمولاً باعث درد و التهاب (تورم) در هر دو مفصل ران می شود.
آرتروز. این آرتروز ساییدگی و پارگی است که می تواند در یک یا هر دو لگن اتفاق بیفتد.
اسپوندیلیت آنکیلوزان. این نوع آرتروز به طور معمول در ستون فقرات اتفاق می افتد ، اما همچنین می تواند باعث درد مفصل ران در هنگام نشستن شود.
آرتریت پسوریازیس. این شبیه آرتریت روماتوئید است ، باعث تورم و درد در مفصل ران می شود ، به خصوص هنگامی که برای مدت طولانی نشسته اید.

بورسیت

بورسیت است نوعی التهاب (تورم) در بورس ، کیسه های کوچک پر از مایع که مانند کمک فنر در مفاصل ران عمل می کنند. در صورت آسیب دیدگی یا تورم ، مفاصل ران ممکن است کمی سفت و حساس شوند. بورسیت می تواند باعث درد در ناحیه ران و پشت باسن هنگام نشستن شود.

التهاب التهاب ران

نشستن بیش از حد ، به خصوص اگر وضعیت بدی نداشته باشید ، می تواند باعث کشش تاندون های باسن شود. این می تواند منجر به التهاب یا التهاب در تاندون های ران شود. التهاب التهاب ران می تواند باعث درد مفصل ران در هنگام نشستن ، راه رفتن و دراز کشیدن شود.

عصب گیره

عصب گیره یا آسیب دیده در ناحیه کمر شما می تواند منجر به درد لگن هنگام نشستن شود. عصب سیاتیک در پشت شما از طریق باسن ، باسن و پاها عبور می کند. درد سیاتیک زمانی است که این عصب خرد یا خراب می شود. هنگام نشستن یا دراز کشیدن می تواند باعث ایجاد درد شدید در عضلات اطراف باسن و باسن شود.

مفصل لگن شل یا آسیب دیده

گرفتگی استخوان ران (FAI) زمانی اتفاق می افتد که استخوان بلند پا (استخوان ران) درست در مفصل ران قرار نگیرد. این ممکن است هنگامی اتفاق بیفتد که غضروف بین این استخوان ها فرسوده شده یا آسیب دیده باشد.

FAI می تواند منجر به درد شدید یا کسل کننده ران هنگام نشستن شود. هنگام نشستن یا برخاستن ممکن است احساس کنید که مفصل ران شما "پاپ" می کند یا کمی سفت می شود.

لوپوس

لوپوس یک بیماری خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید است. زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن از تعادل خارج شده و به مفاصل بدن حمله کند. لوپوس می تواند منجر به تورم یا آسیب مفصل ران شود. اگر به لوپوس مبتلا هستید ممکن است هنگام نشستن یا دراز کشیدن احساس درد ران کنید.

چگونه درد ران ران تشخیص داده می شود؟

پزشک شما معمولاً می تواند علت درد مفصل ران شما را با چند مورد دریابد. تست و اسکن همچنین ممکن است لازم باشد به یک متخصص استخوان (جراح ارتوپدی) ، یک متخصص ایمنی (ایمونولوژیست) یا یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید.

برای یافتن تشخیص صحیح ، پزشک معاینه شما را انجام می دهد که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

سابقه پزشکی. این گزارش به پزشک شما کمک می کند دریابد که آیا درد مفاصل یا تورم در جای دیگری از بدن دارید یا هرگونه مشکلات مزمن سلامتی دارید.
معاینه فیزیکی. این معاینه به شما کمک می کند مفصل ران شما متورم یا آسیب دیده باشد.
آزمایش خون. این تست آزمایشگاهی عفونت و بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید یا لوپوس را بررسی می کند.
اشعه ایکس. این آزمایش تصویربرداری می تواند به شناسایی شکستگی یا آسیب استخوانهای مفصل ران ، کشاله ران و کمر کمک کند.
اسکن MRI. این آزمایش تصویربرداری به شما کمک می کند تا آسیب یا آسیب به عضلات ران ، رباط ها و تاندون ها دیده شود.
تست پاتریک. این نوعی معاینه فیزیکی است که حرکت در مفصل ران را ارزیابی می کند.
تست راه رفتن. این آزمایش نحوه حرکت باسن و پاهای شما هنگام راه رفتن را بررسی می کند.

چگونه درد در ران هنگام نشستن درمان می شود؟

درمان درد در مفصل ران در هنگام نشستن به علت بستگی دارد. گاهی اوقات اصلاح وضعیت بدن یا تغییر صندلی می تواند به رفع درد مفصل ران کمک کند. ممکن است شما اصلاً نیازی به درمان نداشته باشید.

در برخی موارد متخصص جراحی و متخصص طب فیزیکی می تواند به شما کمک کند تا باسن خود را دوباره مرتب کنید. تنظیمات مفصل ران و کمر می تواند به تعادل مفاصل ران کمک کند.

تمرینات فیزیوتراپی به تقویت عضلات کمر و ران کمک می کند. همچنین بهبود عضلات اصلی در پشت و شکم باعث کاهش فشار در نشستن و راه رفتن نادرست می شود.

درمان درد مفصل ران هنگام نشستن شامل موارد زیر است:

بدون نسخه (OTC) ) داروهای ضد درد (آسپیرین ، ایبوپروفن ، ناپروکسن)
تجویز داروهای مسکن
داروهای شل کننده عضلات
کرم ها یا ژل های تسکین دهنده درد
گرما درمان
کمپرس سرد
ماساژ درمانی
کاهش وزن
تمرینات
داروهای ضد التهابی استروئید
تزریق استروئید برای آرتروز
تزریق بلوک عصبی
فیزیوتراپی
تنظیمات کایروپراکتیک
بریس زانو
مهاربند پشتی یا ساپورت
جراحی

درمان های خانگی درد مفصل ران در هنگام نشستن

چندین کار وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید به تسکین درد مفصل ران کمک کنید.

نکات مربوط به نشستن برای دردهای مفصل ران:

مطمئن شوید که صندلی اداری ، صندلی ماشین و سایر مکان هایی که اغلب می نشینید برای وضعیت بدن شما مناسب است.
برای بهبود حالت در حالت نشسته ، پشتیبانی پشتی یا صندلی اضافه کنید. از کوسن سفت یا پایه کف استفاده کنید.
هنگام نشستن بررسی کنید که در چه مکانی پای شما فرود آمده است. آنها باید روی زمین صاف باشند.
هنگام نشستن از پایه های پا برای استراحت روی پا استفاده کنید.
به مدت طولانی از نشستن روی یک سطح بسیار نرم مانند تخت یا مبل خودداری کنید.
از استفاده از سطوح بسیار سخت مانند صندلی چوبی ، چهارپایه ، یا نیمکت خودداری کنید. سطح محکم اما بالشتکی تا حدودی به بدن شما قالب می زند و به حمایت از باسن هنگام نشستن کمک می کند.

همه این موارد به تعادل فشار برای از بین بردن درد مفصل ران در هنگام نشستن کمک می کند.

سایر درمان های خانگی درد مفصل ران در هنگام نشستن:

لباس گشاد بپوشید. شلوار جین تنگ ، شلوار یا کمربند می تواند منجر به درد ران در هنگام نشستن شود.
از پاشنه بلند یا کفش های ناراحت کننده حتی هنگام نشستن خودداری کنید. آنها می توانند باعث انحراف ناحیه باسن شما به صورت یکنواخت شوند.
پشت میز خود قرار بگیرید.
حرکات کششی مفصل ران و لگن را مانند نشستن روی یک توپ ورزشی انجام دهید.
خود را تنظیم کنید ارتفاع صندلی.
تکیه گاه و شیب صندلی خود را تنظیم کنید.
از صندلی با تکیه گاه پشت (کمر) استفاده کنید.
روی صندلی های ارگونومیک بنشینید ، که به وضعیت بدن کمک می کند.
گرما یا یخ را در مناطق دردناک قرار دهید.
ماساژ درمانی را با پمادهای تسکین دهنده درد یا روغنهای اساسی برای درد عضلانی امتحان کنید.
برای دردهای مفصل ران تمرینات خانگی انجام دهید.

افراد مبتلا به دردهای لگن هنگام نشستن چه نظری دارند؟

چه مدت درد مفصل ران دارید به علت بستگی دارد. ممکن است هنگام نشستن فقط یک یا دو بار درد ران داشته باشید ، یا ممکن است مزمن باشد.

در بیشتر موارد ، درد مفصل ران هنگام نشستن می تواند با بهبود وضعیت بدن یا تغییر مکان نشستن برطرف شود. اگر به بیماری مزمن مانند آرتروز مبتلا هستید ، درمان می تواند به بهبود درد مفصل ران کمک کند. ممکن است گاهی اوقات با شلیک درد مفصل آرتروز درد مفصل ران را داشته باشید.

خط پایینی

درد لگن هنگام نشستن برای بزرگترهای مسن معمول است ، اما ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد - احتمالاً به این دلیل است که زمان زیادی را صرف نشستن می کنیم!

درد لگن هنگام نشستن معمولاً به وضعیت بدن و آنچه روی آن نشسته اید ارتباط دارد. درد لگن همچنین می تواند به دلیل بیماری های مزمن سلامتی مانند آرتروز و لوپوس ایجاد شود.

هر نوع درد مفصل ران هنگام نشستن به طور معمول قابل کنترل یا درمان است. در برخی موارد ، ممکن است به مراقبت طولانی مدت مانند داروها و فیزیوتراپی نیاز داشته باشید.